Hvordan man strammer skeden kan være en af de ting, der efterspørges efter mødre føder. Mødre føler normalt, at deres skede ikke er så stram, stram og elastisk, som den var før fødslen.
En løsnet skede får mange kvinder til at føle sig usikre, når de har sex efter fødslen. Ud fra dette tænker mødre ofte på at finde måder at stramme skeden igen efter fødslen.
Er det muligt at genlukke frøken V efter fødslen? Hvordan? Lad os finde ud af mere detaljerede oplysninger, kom så!
Er det muligt at føde for at strække skeden?
Der cirkulerer mange myter om, at vaginas elasticitet og tæthed kan gå tabt for evigt efter fødslen, især vaginal fødsel.
Faktisk er dette ikke sandt, fordi skeden er elastisk.
Det vil sige, at skeden let kan strække sig, når den kommer ind af en penis eller sexlegetøj (sexlegetøj), når de vil have sex.
Skeden kan også strække sig til størrelsen af en babys hoved og krop, når den føder en baby. Interessant nok kan vaginas elasticitet bringe den tilbage næsten til dens størrelse før graviditeten.
Startet fra NCT-siden skyldes det, at selvom skeden ikke rigtig vender tilbage til sin oprindelige tilstand som før fødslen, så er størrelsen og formen af skeden ikke meget anderledes.
Din skede kan se bredere ud og føles løsere end før fødslen.
Vaginale tilstande vil dog normalt forbedres lidt i løbet af få dage efter fødslen.
Så du skal ikke gå i panik, fordi det er normalt at føle, at skeden løsner sig efter fødslen, for eksempel under barselperioden.
Din skede vil også lukke igen, når fødslen kommer sig, men den er ikke så stram, som den plejer at være.
Måden du måske skal gøre er en lille indsats for at lukke skeden igen efter fødslen.
Ud over at finde måder at forbedre vaginale tilstande på, så glem ikke, at pleje efter normal fødsel og efter kejsersnit heller ikke bør gå glip af.
Perineal sårpleje omfatter heling, som du bør gennemgå efter en normal fødsel, så området mellem skeden og anus heler hurtigt.
I mellemtiden er det efter en kejsersnit nødvendigt at være opmærksom på pleje af SC (kejsersnit) sår, så sårene fra kejsersnittet heler hurtigt.
Flere måder at stramme skeden på igen
Din vaginale tilstand vender muligvis ikke helt tilbage til den måde, den var før fødslen.
Det er dog ikke et problem, fordi elasticiteten i skeden ikke ændrer sig meget fra før man fik en baby.
Hvis du vil lukke din vagina tilbage til dens oprindelige tilstand, er her nogle måder, du kan prøve efter fødslen:
1. Kegel-øvelser
Kegel-øvelser aka bækkenbundsmuskeløvelser kan være en måde at stramme skeden igen efter fødslen.
Ifølge Mayo Clinic arbejder Kegel-øvelser for at styrke bækkenbundsmusklerne, der understøtter livmoderen, blæren, tyndtarmen og endetarmen (anus).
Tilsyneladende er graviditet og fødsel nogle af de faktorer, der får bækkenbundsmusklerne til at svækkes.
Desuden kan du lave Kegel-øvelser overalt, også derhjemme, så det er perfekt til mødre, der lige har født og gerne vil have, at deres skeder er stramme igen.
Du kan lave gode og korrekte Kegel-øvelser på følgende måder:
Identificer de muskler, du skal træne
Find ud af hvilke muskler der er involveret i Kegel-øvelser. I starten er det som regel lettere at lave Kegel-øvelser i liggende stilling.
Men at kende målmusklerne i Kegel-øvelser kan hjælpe dig med at udføre øvelsen i enhver position.
Quasi Kegel øvelser
Under Kegel-øvelser, forestil dig, at du løfter en kugle, så processen med at stramme bækkenmusklerne er mere optimal.
Stadier af Kegel øvelser:
- Føl det, som om du klemmer og trækker anal- og skedemusklerne, indtil de føles stramme. Gør dette hurtigt og hold det.
- Prøv at holde sammentrækningen så længe som muligt i cirka 3-10 sekunder og slip derefter eller slap af igen.
- Gentag ca. 10 gange pr. træningspas.
Hold dit fokus
For optimale resultater skal du fokusere dit fokus på, hvordan du strammer bækkenbundsmusklerne for at hjælpe med at stramme skeden eller gå glip af V efter fødslen.
Prøv ikke at lave de øvelser, du laver for at bøje musklerne i maveområdet, lårene og balderne.
Sørg for ikke at holde vejret, i stedet trække vejret frit under øvelsen.
Øv jævnligt Kegel-øvelser
Denne øvelse bør udføres regelmæssigt for at hjælpe med at stramme bækkenbundsmusklerne, så skeden bliver strammere.
Du kan gentage at lave Kegel-øvelser omkring 3-6 gange om dagen.
2.Brug af vaginal kegleværktøjet
Kilde: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg En anden måde du kan gøre for at lukke din vagina eller gå glip af V efter fødslen er ved at bruge et skedekegleværktøj.
Vaginal kegleanordning (skedekegle) disse har forskellige størrelser og typer.
Der er også et vaginalt kegleværktøj, der er udstyret med en silikonegeltekstur, der ligner en konisk trekant.
Brugen af skedekeglen som en måde at lukke skeden efter fødslen er som følger:
- Indsæt den koniske enhed i skeden.
- Klem derefter dit bækken ned, og hold vaginalmusklerne, som du ville, når du vil have orgasme, og hold derefter i et par øjeblikke.
- Gør denne bevægelse i en periode på 15 minutter i 2 dage.
Du kan få et vaginal kegleværktøj ved at bestille online eller købe det direkte i en butik, der normalt sælger sexudstyr.
3. Squats
Bevægelse og træningssquat kan være en god måde at træne på for at lukke skeden igen eller løs skede.
Squats vil hjælpe dig med at genvinde den tabte elasticitet i din skede.
Sådan laver du squats for at stramme din vagina efter fødslen:
- Stå op og placer fødderne lidt ud parallelt med hofterne.
- Den frie hånds position kan være at holde begge hænder, eller du kan placere den på din talje.
- Bevæg dine balder og bækken, som om du sad ned, men hold dem fra at røre gulvet.
- Efter at have nået halvdelen af kroppen, træk din krop op igen, og lav den stilling, du ønsker at sidde før gentagne gange.
Mange mennesker har den opfattelse, at squat kan skade knæet. Faktisk er dette forkert, fordi squats faktisk kan træne knæstyrke.
Faktisk, vigtigst af alt, kan dine skedemuskler blive stramme og stramme igen.
4. Gennemgå NMES-proceduren
NMES eller Neuromuscular Electrical Stimulation er en medicinsk metode til at hjælpe med at stramme en løs vagina eller vagina, også efter fødslen.
NMES-proceduren kan hjælpe med at styrke de vaginale muskler ved at sende en elektrisk strøm gennem bækkenbunden ved hjælp af en sonde.
Tilstedeværelsen af elektrisk stimulation kan få musklerne i bækkenbunden til at trække sig sammen og slappe af.
Behandling med NMES-apparatet udføres bedre hos lægen eller kan udføres alene med en læges anvisning.
Behandlingstiden er normalt omkring 20 minutter og gentages flere gange om ugen.
Vi anbefaler, at du rådfører dig yderligere med din læge, hvis du vil vide mere om brugen af dette værktøj.
5. Øv yoga
Hvis du dyrker yoga regelmæssigt, får du store fordele for hele kroppen.
Fordelene ved yogapraksis kan relateres til bækkenmuskelsammentrækninger for indirekte at være en måde at hjælpe med at stramme skeden efter fødslen.
Næsten alle yogabevægelser vil målrette dine bækkenbundsmuskler for at blive strammere.
Glem ikke at spise en række forskellige fødevarer efter fødslen og urter efter fødslen for at fremskynde kroppens helingsproces efter fødslen.