Borderline personlighedsforstyrrelse er en psykologisk tilstand, hvor en person har svært ved at kontrollere sine følelser. Denne tilstand, også kendt som borderline personlighedsforstyrrelse, er generelt karakteriseret ved ændringer i: humør pludselig opstået, manglende selvtillid og besvær med socialt samvær.
Men hvordan ser denne tilstand egentlig ud, og hvordan føles det at være en person med borderline personlighedsforstyrrelse? Find svaret nedenfor.
Hvad er borderline personlighedsforstyrrelse?
Baseret på National Institute for Health and Clinical Excellence I 2009 kan en person siges at have borderline personlighedsforstyrrelse, hvis de viser fem eller flere af følgende symptomer. Disse symptomer omfatter:
- Har ustabile følelser, såsom at føle sig meget selvsikker den ene dag, men at føle sig meget håbløs den næste. Lave om humør ustabil er også ledsaget af følelser af tomhed og vrede.
- Har ofte svært ved at etablere og vedligeholde et forhold.
- Handler ofte uden at tænke over risiciene ved handlingen.
- Har en følelse af afhængighed af andre.
- At gøre handlinger, der kan skade dig selv, eller tænke og planlægge handlinger, der er skadelige for dig selv.
- Har frygt for afvisning eller bekymringer om ensomhed
- Tror ofte på ting, der ikke er ægte, eller ser eller hører ting, der ikke er ægte
En person, der har en borderline personlighed, oplever ofte andre personlighedsforstyrrelser såsom angst, spiseforstyrrelser (f.eks. anorexia nervosa og bulimi) eller afhængighed af alkohol og stoffer.
Hvordan er det at have borderline personlighedsforstyrrelse?
Borderline personlighedsforstyrrelse er en lidelse, der kan få patienter til næsten altid at føle sig bekymrede, lavt selvværd (mindreværdigt) og frygt.
Det er naturligt at føle angst, når du for eksempel skal træffe en vigtig beslutning. Men hvis du fortsætter med at føle på denne måde, selv når der ikke er nogen tydelige triggere, kan du have en grænseoverskridende personlighed.
Forestil dig en tid, hvor du samles med din familie. Din familie hygger sig med at chatte, mens de griner højt. Pludselig føler du dig bare trist og hektisk, hvorfor kan du ikke selv nyde atmosfæren som de andre? Til sidst ender du med at bebrejde og hade dig selv.
Eller du og en ven har en aftale om at se en film sammen i biografen. Desværre aflyste din ven i stedet aftalen. Selvom din veninde aflyser aftalen, fordi den er virkelig vigtig, kan du ikke kontrollere de negative tanker om, at hun faktisk har aflyst, fordi hun ikke ville ud med dig.
Det er tanker som den, der ender med at få dig til at føle dig så tom og håbløs. Det er, som om du er alene i denne verden, og ingen forstår dine følelser. Men på den anden side føler du dig også oversvømmet af alle mulige blandede negative følelser. Når disse følelser opstår, kan du også eksplodere ude af kontrol.
Hvordan kan jeg få det bedre?
Der er flere tips til at få folk med borderline personlighedsforstyrrelse til at føle sig bedre og i kontrol. Tjek følgende tips, når symptomerne på denne lidelse er tilbagevendende.
- Fysisk aktivitet såsom dans, gåture, motion, rengøring af huset eller andre aktiviteter for at distrahere fra øjeblikkets følelser.
- Afspilning af musik kan hjælpe med at blive bedre humør . Spil sjov musik, når du er ked af det, eller spil beroligende musik, når du føler dig angst.
- Tal og tal med en, du stoler på.
- laver meditation.
- Lav åndedrætsøvelser for at være mere afslappet. Sæt dig eller læg dig et roligt sted, og træk vejret roligt, langsomt og dybt.
- Tilstrækkelig søvn og hvile.
- Læs en interessant bog.
- Genkend og håndter enhver følelse, der opstår, for eksempel ved at skrive en dagbog.
- Tag et varmt bad, især før sengetid, hvis du også har søvnløshed.
Hvordan håndterer man borderline personlighed?
Psykoterapi rådgivning med en psykolog eller terapeut kan hjælpe dem med borderline personligheder. Psykoterapi kan udføres to gange om ugen. Målene med psykoterapi er at reducere handlinger, der kan bringe liv i fare, hjælpe med at regulere følelser, motivere og hjælpe med at forbedre livskvaliteten. Psykoterapi kan foregå enten individuelt eller i grupper.
Baseret på forskning udført i tidsskriftet Primær psykiatri , de, der gennemgik psykoterapi, havde gode fremskridt i sociale relationer, afholdt sig fra impulsive og farlige ting og kontrollerede følelser efter seks måneder.