Graviditet er en spændende tid for vordende mødre. Du vil opleve forskellige forandringer, som du skal stå over for fra og med graviditetens første trimester, eller siden du er erklæret gravid. Nogle af disse ændringer kan gøre dig utilpas, endda gøre dig flov og utilpas. En af dem er, at man ofte prutter under graviditeten. Så hvorfor sker dette?
Hvorfor kvinder ofte prutter under graviditeten
Hyppige prutter under graviditet er et almindeligt problem. Normalt giver gravide kvinder prut alias gas omkring 18 gange om dagen. Det skyldes, at den gennemsnitlige gravide kvinde kan producere op til 4 liter gas hver dag. Så hvorfor producerer gravide kvinder mere gas under graviditeten?
Det viser sig, at en af hovedårsagerne skyldes øgede niveauer af hormonet progesteron. Hormonet progesteron får musklerne i hele kroppen, inklusive dine tarmmuskler, til at blive svage. Tarmmuskler, der slapper af, gør, at fordøjelsesprocessen hæmmes.
Som et resultat er der en ophobning af gas. Nå, det er det, der får gravide kvinder til at prutte oftere, bøvse og føle sig oppustet i maven. Ikke nok med det, svage kropsmuskler gør det også svært for gravide kvinder at holde en prut. Så bliv ikke overrasket, hvis gravide kvinder ofte prutter foran andre mennesker.
En anden grund til, at kvinder ofte prutter under graviditeten, kan også opstå på grund af påvirkningen fra den voksende livmoder (livmoderen), og dermed lægge pres på bughulen. Dette tryk kan bremse fordøjelsesprocessen, hvilket igen udløser gasopbygning.
Hvordan undgår man at prutte ofte under graviditeten?
Selvom det er ret almindeligt, er der flere måder, du kan gøre, så du ikke ofte prutter offentligt, når du er gravid, nemlig:
1. Undgå fødevarer, der indeholder gas
Der er nogle fødevarer, der stimulerer fordøjelseskanalen til at udstøde vind. Det skyldes, at maden indeholder gas, så kroppen vil udstøde den gennem prutter. Nogle fødevarer, der kan stimulere dig til at prutte, inkluderer ofte:
- Højgasgrøntsager omfatter broccoli, kål, kål, blomkål, majroer og rå grøntsager.
- Frugter, der indeholder sorbitol, er durian, jackfruit, æble, pære og fersken. Udover frugt kan sorbitol også findes i slik og tyggegummi.
- Fødevarer med højt indhold af stivelse, nemlig fuldkorn.
2. Tyg maden langsomt
At tygge din mad langsomt, indtil den er fuldstændig pulveriseret, er en af de bedste måder at reducere prutter på. Prutten kan skyldes, at bakterier i tyktarmen, der arbejder på at nedbryde maden, ikke bliver fordøjet grundigt af enzymer i maven.
3. Andre måder
Ud over de to ovennævnte metoder anbefaler American Pregnancy Association også flere andre måder at forhindre prut under graviditet på, nemlig:
- Undgå læskedrikke
- Drik direkte fra glasset uden at bruge et sugerør
- Spis lidt, men ofte
- Øg let fysisk aktivitet såsom gåture eller yoga for at forhindre forstoppelse og hjælpe med at stimulere fordøjelsen
- Begræns kunstige sødestoffer
- Drik masser af vand for at forhindre forstoppelse under graviditeten
Vigtigt at bemærke
Hyppig prut under graviditeten er normalt. Lad ikke fordi du ønsker at undgå visse fødevarer, der kan udløse prut, du bliver mangelfuld i essentielle næringsstoffer. Selvom der er nogle fødevarer, der skal begrænses, er det vigtigste at sørge for, at du får tilstrækkelig ernæring under graviditeten ved at spise en række forskellige fødevarer på en afbalanceret måde.
Hvis du har mistanke om, at der er andre årsager, der får dig til at prutte ofte, så tøv ikke med at konsultere en læge.