Mange ved ikke med sikkerhed, hvad der får kroppen til at føles svag og sløv. Den foreløbige diagnose, som mange har mistanke om, er tætheden af aktivitet og mangel på søvn. Det er rigtigt, at mangel på søvn kan gøre kroppen svag, men faktisk er der mange andre ting, der påvirker. Om noget? Tjek forklaringen nedenfor.
Forskellige årsager til svaghed
1. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan være en almindelig årsag til svaghed og træthed. Kroppen er vågen inden for 20 timer om dagen, udsat for ekstrem træthed, hvis det gøres mere end 7 dage. Bedre, du sover eller hviler mindst 6 til 7 timer om dagen
Sørg også for at sove på en behagelig madras og juster dit søvnmønster, så det er regelmæssigt. Undgå at bruge mobiltelefoner, bærbare computere og se fjernsyn inden du går i seng, for at få en god og tilstrækkelig søvnkvalitet.
2. Søvnapnø
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der forårsager svaghed i kroppen. Symptomer på denne søvnforstyrrelse opleves, når kroppen holder op med at trække vejret et øjeblik under søvn. De fleste mennesker er ikke klar over, at dette sker, men det kan forårsage høj snorken og til sidst føle sig meget træt i løbet af dagen. Søvnanea kan også være forårsaget af overvægt, rygning og hyppig indtagelse af alkohol.
3. Ikke at spise nærende mad
Grundlæggende kan det, du spiser, påvirke, hvor meget energi du kan bruge. Årsagen, mangel på mad eller mangel på ernæring kan være en af årsagerne til, at kroppen er svag og træt. Desuden, hvis den mad du spiser indeholder højt sukker. Blodsukkeret vil stige øjeblikkeligt og falde også på kort tid. Garanteret, efter at du har spist det, vil du føle dig søvnig, svag og træt.
Nå, prøv at have en afbalanceret kost, komplet med frugt, grøntsager, fiberrige fødevarer og protein. Det har til formål at undgå kroppens tilstand for ikke at halte let.
4. Anæmi
Anæmi på grund af jernmangel er en af årsagerne til svaghed for de fleste kvinder. Hvorfor det? Røde blodlegemer og jern er vigtige elementer for at transportere ilt gennem hele kroppen. Tja, uden nok jern vil kroppen få svært ved at få ilt til at blive forarbejdet til energi. Denne tilstand opstår ofte hos kvinder, der har menstruation eller er gravide. Ikke sjældent mange kvinder, der lider af anæmi.
Hvis du lider af blodmangel, er der ikke noget galt i at spise mad, der er rig på jern. Du kan få det fra fødevarekilder såsom kartofler, kød, bønner og brune ris. Rådfør dig også med din læge, for at få indtaget af jerntilskud i den rigtige dosis.
5. Indtager for meget koffein
Nogle mennesker tror, at indtagelse af koffein kan øge energien, og kroppen bliver fit bagefter. Desværre er denne antagelse faktisk ikke særlig sand. Den krop, der indtager for meget koffein, er tilbøjelig til at få kroppen til at føle sig svagere, så snart virkningerne af koffein forsvinder. Udover angst, søvnløshed og forhøjet blodtryk kan du også opleve, hvis du drikker eller indtager for meget koffein.
6. Hypothyroidisme
Skjoldbruskkirtlen er en kirtel, der regulerer kroppens stofskifte, for at omdanne indkommende næringsstoffer til energi i kroppen. En underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme) kan forårsage svaghed, depression og periodisk vægtøgning. For at behandle denne hypothyroidisme kan du tage en blodprøve for at få et sikkert resultat.