For at genoprette kroppens kondition efter træning kan det være en mulighed at drikke energidrikke. Desværre har emballerede energidrikke en dårlig effekt på helbredet i det lange løb. Så hvordan løser man det?
Naturlige energidrikkreationer, der kan laves derhjemme
Al den energi og udholdenhed, du har, kommer fra den mad og drikke, du indtager. Efter din træning har du brugt det meste af den energi.
Du kan erstatte emballerede energidrikke med naturlige energidrikke. Du kan lave din egen energidrik med let tilgængelige naturlige ingredienser. Kom nu, tag et kig på følgende naturlige energiforstærkende drikkekreationer.
1. Grøn Smoothie
kilde: thismamacooksRapporteret Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, læge og forfatter Kom væk fra din syre forklaret, at denne smoothie giver et ekstra energiboost samt antioxidanter, der hjælper kroppen med at skylle toksiner ud.
For at lave denne drink skal du blande naturlige ingredienser og derefter blande og servere til tre glas. De materialer, du skal bruge, er anført nedenfor.
- 1 håndfuld spinat
- En halv citron, skrællet
- frisk ingefær 2,5 cm
- En halv agurk, skrællet
- 1 håndfuld korianderblade
- 1 knivspids persille
- 1 kop kokosvand
- Stevia og isterninger (smag til)
2. Sød kartoffel smoothie
kilde: solberry Søde kartofler kan ikke kun laves til kager eller salater, men kan også bruges som energidrik. Denne ingrediens indeholder kulhydrater og fibre, der giver langvarig energi, når de kombineres med vitamin A og vitamin C.
Det er nemt, bland nogle ingredienser, blend indtil glat, og server derefter til tre glas. Nogle af de materialer, du skal bruge, er nedenfor.
- Et halvt stykke dampet sød kartoffel
- En halv kop fedtfri græsk yoghurt
- En halv kop hvid mælk
- En halv stor banan
- 1 tsk kakaopulver
- 1 tsk chiafrø
- Isterninger (efter smag)
3. Banan- og æblesmoothie
kilde: sunde juicerKombinationen af æbler og bananer indeholder naturlige sukkerarter, der kan give ekstra energi. Udover at være rige på vitaminer, er æbler også rige på antioxidanter, der kan afværge frie radikaler.
Derudover giver tilsætningen af jordnøddesmør sunde fedtstoffer og proteiner, så du ikke bliver hurtigt sulten, mens du balancerer blodsukkerniveauet.
Metoden er meget nem, du blander bare alle ingredienserne, blender til en jævn masse og serverer til tre glas og kold. Nogle af de materialer, du skal bruge, er inkluderet nedenfor.
- 2 mellemstore æbler, skrællede
- 2 frosne bananer
- 3 – 4 datoer
- En kvart kop mælk
- 2 spsk jordnøddesmør
- En halv kop knust is
4. Kokosgrøn te
kilde: aiyaamerica Dehydrering kan gøre din krop træt. Denne energiforstærkende drik har et lavt kalorieindhold, der er lidt sødt. Fordelene ved denne drik kan hjælpe kroppen med at balancere de tabte elektrolytter mere end fire bananer.
Du skal blot blande alle ingredienserne i et glas, der er fyldt med isterninger. Tilsæt citronskiverne og myntebladene, og rør rundt, indtil det er glat. Nogle af de materialer, du skal forberede, er nedenfor.
- 1 kop kokosvand
- 2 tsk grønt pulver
- En skive citron
- 3 mynteblade
- Is
5. Energidrik fra citron og mynte
Ud over at være forfriskende er denne ene energiforstærkende drik meget nem at lave. Blandingen af citronvand og te giver ekstra energi og antioxidanter til kroppen.
Du skal blot blande alle ingredienserne i en cocktailshaker eller flaske. Derefter rystes og serveres i et glas. Nedenfor er nogle af de materialer, du skal bruge.
- 1 kop brygget te, kan være grøn te, mynte teeller hvid te
- 1 kop vand med is
- Pres citronvand, kun én frugt er nok
- Mynte blade