Normal kropstemperatur i din krop kan fortsætte med at ændre sig i løbet af dagen. Det skyldes, at den menneskelige krop er i stand til at ændre sin egen kernetemperatur alt efter årstiderne og det omgivende miljø. En rask persons kropstemperatur kan svinge omkring 0,5°C på en dag, og den er lavere om morgenen og højere om eftermiddagen til aften, afhængigt af hvad din aktivitet er den dag.
Det betyder, at den konstant skiftende kropstemperatur faktisk er en naturlig del af din krops forsvarsmekanisme. Men det er vigtigt at sikre sig, at den svingende kropstemperatur ikke er resultatet af en underliggende medicinsk tilstand. Fortsæt med at læse for at lære mere om den normale menneskelige kropstemperatur, og hvad der kan forårsage ændringer.
Hvad er den normale menneskelige kropstemperatur?
Kilde: Reader's Digest De fleste mennesker antager, at en normal menneskelig kropstemperatur skal være på 37ºC. Dette koncept er dog noget misvisende og er blevet afvist af mange medicinske undersøgelser.
En undersøgelse offentliggjort for år siden i Journal of the American Medical Association fandt den gennemsnitlige normale temperatur for voksne er 36,7°C , i stedet for at passe 37°C. Generelt er lægeverdenen enig i, at en normal kropstemperatur ligger mellem 36,1°C til 37,2°C .
Selvom standarden også vil afhænge meget af:
- Personens fysiske tilstand.
- Alder.
- Hvilke aktiviteter har de lavet.
- Tid på dagen.
- Hvilken del af din krop bliver målt - For eksempel viser en temperaturmåling fra armhulen normalt 0,5 ° C er lavere end kropstemperaturen.
I mellemtiden har kropstemperaturen en tendens til at falde med alderen. En undersøgelse tilhørende forskere ved Winthrop University Hospital i New York viste, at ældre mennesker har en lavere normal kropstemperatur end "standarden" ovenfor. Ud af 150 ældre mennesker med en gennemsnitsalder på omkring 81 år fandt forskerne ud af, at deres gennemsnitlige kropstemperatur aldrig nåede 37°C. Disse resultater tyder på, at selv når de ældre er syge, stiger deres kropstemperatur muligvis ikke, før den når den temperatur, folk genkender som feber (over 37ºC). På den anden side er en for lav kropstemperatur (under 35ºC) generelt et tegn på visse sygdomme.
Således vil kropstemperaturgrænsen for at blive betragtet som feber også være forskellig for hver person baseret på tidspunktet på dagen. Pointen er, at for at kunne kende en persons normale kropstemperatur, skal enhver variation af faktoren tages i betragtning.
Hvad får kropstemperaturen til at svinge?
Kroppen ændrer sin temperatur for at tilpasse sig ændringer i omgivelserne. Du vil svede, når du er i et varmt miljø for at holde din krop kølig. På den anden side vil din krop forsøge at holde den varm, når temperaturen omkring dig er lav. For at gøre det vil hjernen sende signaler gennem hele kroppen om at levere mere blod fra kapillærerne til de varme dele af kroppen. Dette svar vil få dig til at ryste af kuldegysninger. Rysten genererer varme, så din krop kan opretholde sin kropstemperatur.
Din kropstemperatur kan også ændre sig, når du ryger, drikker alkohol og endda når du lyver. Her er nogle andre almindelige årsager til normale udsving i kropstemperaturen:
1. Kropsvækst
Kropstemperaturen svinger, som ofte opleves af spædbørn. Årsagen er ingen ringere end, at de stadig er i deres vækst- og udviklingsperiode, så kroppens indre systemer endnu ikke har nået deres mest optimale funktion. Barnets kropstemperatur kan stige inden for et par dage efter fødslen, men vil falde en smule, når barnet når middelalderen.
2. Hormonelle ændringer
Kropstemperaturen er meget følsom over for hormonniveauer. Så en kvindes temperatur kan være højere eller lavere, mens hun har ægløsning eller har sin menstruation. Det samme vil ske efter overgangsalderen. På den anden side forårsager metaboliske ændringer under graviditeten en stigning i kropstemperaturen.
3. Døgnrytme
Kropstemperaturen kan variere afhængigt af ændringer i kroppens biologiske ur (døgnrytme). Den laveste kropstemperatur opstår normalt inden for de sidste 2 timer, før du vågner. Du kan også føle dig køligere til tider uanset den stabile omgivelsestemperatur.
4. Feber
Feber er et almindeligt symptom, ikke en selvstændig sygdom. Du vil få feber, hvis der er en infektion i din krop forårsaget af virus eller bakterier. Hos spædbørn og børn opstår feber normalt, når kropstemperaturen er mere end 37 grader Celsius. I mellemtiden vil voksne have feber, når kropstemperaturen når 38-39°C.
Feber er et tegn på, at kroppen bekæmper en infektion, fordi virus og bakterier normalt formerer sig hurtigt i kroppen ved en temperatur på 37º Celsius. Derfor vil kroppen øge sin temperatur for at forsvare sig selv og forhindre disse grimme patogener i at formere sig.
Almindelige sygdomme, der forårsager feber, er influenza, ondt i halsen, bihulebetændelse, lungebetændelse, tuberkulose og urinvejsinfektioner. Nogle andre farlige sygdomme, der kan forårsage feber, er denguefeber, malaria, betændelse i hjerneslimhinden (meningitis) og HIV.
Feber kan også opstå, når barnet er færdig med vaccinationen eller er ved at få tænder. Hvis du eller dit barn har feber, bør du straks kontakte en læge for at finde ud af kilden til sygdommen, så den kan behandles ordentligt.
5. Hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en af de mange årsager til, at din kropstemperatur svinger. Skjoldbruskkirtlen regulerer, hvordan din krops celler udnytter den energi, de modtager fra mad - en proces kaldet stofskifte. Dit stofskifte kan blive langsommere på grund af visse sygdomme eller andre faktorer. Dette er en tilstand kaldet hypothyroidisme. Din kropstemperatur vil falde, når dit stofskifte er langsomt, og du vil føle dig kold. De mest almindelige symptomer på hypothyroidisme er træthed, forstoppelse, muskelsmerter og deprimeret humør.
6. Diabetes
Diabetes har også en sammenhæng med din kropstemperatur. Forskere fandt ud af, at når insulin blev sprøjtet ind i visse hjerneområder hos mus, forårsagede det en stigning i deres kropstemperatur og stofskifte. Dette tyder på, at diabetes mere eller mindre kan påvirke din kropstemperatur og forårsage ændringer.
En anden unik kendsgerning om en persons kropstemperatur
1. Rygning kan få kropstemperaturen til at stige
Vidste du, at rygning kan hæve kropstemperaturen? Faktisk skyldes det, at du indånder røg fra cigaretter. Ja, temperaturen i spidsen af cigaretten er 95 grader Celsius. Nå, når røg inhaleres i næsen og derefter ind i lungerne, vil temperaturen i disse organer stige.
Når dine lunger er varme, er dette organ ikke i stand til at udføre en af dets vigtige funktioner, nemlig at afkøle eller fjerne varme fra kroppen. Det er det, der i sidste ende gør kropstemperaturen så høj. Når du holder op med at ryge, vil din kropstemperatur vende tilbage til normal om cirka 20 minutter.
Indånding af cigaretrøg alene kan skade lungerne, især hvis du er aktiv ryger hver dag. Så stop langsomt med din rygevane.
2. Løgn får også kropstemperaturen til at stige
I eventyr vil folk, der lyver, have lange næser. Nå, i den virkelige verden ændrer din næse sig også, når du lyver. Det er ikke sådan, at formen bliver længere, men temperaturen på næsen stiger, rapporteret på MD-websiden.
Spanske forskere ved universitetet i Granada undersøger stadig dette fænomen. Det menes, at dette sker på grund af kroppens reaktion, når du lyver. Når nogen lyver, vil der opstå angst og frygt for at blive opdaget. På det tidspunkt vil din krop forårsage flere reaktioner, såsom at din puls bliver hurtigere og din kropstemperatur stiger. Til sidst vil området omkring næsen og øjnene føles varmere.
3. Kolde temperaturer får dig til at sove bedre
Kropstemperaturen kan også påvirke, hvor godt en person sover. Jo koldere det er, jo bedre bliver din søvn. Øjeblikke før mennesker falder i søvn, vil kroppen sænke sin temperatur med omkring 1 til 2 grader. Det er denne temperaturændring, der hjælper kroppen med at falde ind i en søvncyklus.
Derfor er det at tage et varmt bad eller brusebad, inden du går i seng, et middel mod søvnløshed, som ofte anbefales. Årsagen er, at efter at have taget et varmt bad, vil kroppen opleve et betydeligt fald i temperaturen, og derved stimulere døsighed
Dr. Rachel Salas, MD, en neurolog ved Johns Hopkins University citerer en undersøgelse fra National Sleep Foundation, som siger, at den bedste rumtemperatur til at sove er omkring 18-22º Celsius. Downey og Heller er også enige i dette udsagn ved at sige, at temperaturområdet 18-22ºC kan være din reference, når du indstiller den rigtige rumtemperatur inden sengetid.
4. At kende tidspunktet for nogens død
Når en person dør, vil kropstemperaturen langsomt falde. Nå, kropstemperatur bruges ofte af ligefterforskere til at vurdere, hvornår det fundne lig faktisk døde.
Efterforskere kan få en idé om, hvor længe liget har været dødt ved at lægge deres hånd under ligets arm. Hvis hans krop var varm, betød det, at han lige var død et par timer tidligere. Men hvis det er koldt og fugtigt, har det været dødt i mindst 18 til 24 timer.
Så hvordan opretholder man en normal kropstemperatur, når det kolde vejr rammer?
Når vejret er varmt, kan du generelt overvinde dette ved at forblive hydreret ved at drikke masser af væske og søge ly på et køligt sted, såsom et rum med aircondition.
Så hvordan opretholder man en normal kropstemperatur, når vejret er koldt? Du vil gerne bære tykt eller lagdelt tøj for at undgå kulde. Faktisk, hvis dit klimaanlæg er indstillet til en lav temperatur, vil du trække dit tykke tæppe over dig selv. Her er nogle måder, du kan varme din krop på, når du føler dig kold:
1. Lad dig ikke ryste
Rystende er et tegn på, at du er kold, og du skal varme din krop hurtigst muligt. Når din hudtemperatur falder, vil du ryste for at forhindre, at din kernetemperatur også falder.
Mennesker med mild hypotermi vil ryste, men dem med moderat hypotermi måske ikke. Kroppen holder op med at ryste, når muskelsammentrækninger ikke længere kan generere varme. Det betyder, at når du holder op med at ryste, vil din kernetemperatur falde.
2. Spis meget
At spise mere, når du føler dig kold, er en god måde at holde din krop varm på. Det er vigtigt at holde dit blodsukker i skak, så din krop kan give den energi, du skal bruge for at holde dig varm.
Spis fødevarer, som din krop fordøjer langsomt, såsom fed mad. Når din krop fordøjer mad, forbrænder den energi, så du vil føle dig varmere. Derfor, hvis den mad du spiser er længere tid om at fordøje af kroppen, så vil du også føle dig varm længere.
3. Drik masser af vand
Udover madindtagelse vil din krop også godt tåle kulde, hvis indtaget af vand til kroppen opretholdes. En velhydreret krop kan også give bedre varme. Drik varmt vand, som også kan give dig en varm fornemmelse, selvom det faktisk ikke hæver din krops indre temperatur.
Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munden en af de mest følsomme dele af din krop. Så hvis varmt vand rører din mund, vil du føle en varm fornemmelse.
4. Tilpas din krop til det kolde vejr
Kroppen har flere evner, end du måske forestiller dig. Kroppen har en speciel mekanisme til at holde sig selv varm. Folk, der bruger meget tid i koldt vejr, kan gøre sig mere modstandsdygtige over for kulde.
Mekanismen i denne krop er endnu ikke fuldt ud forstået. Men måske spiller kropsfedt kaldet brunt fedt (brunt fedt) en rolle i dette. Brunt fedt kan forbrænde mere energi og frigive det som kropsvarme for at holde dig varm.
5. Hold din krop tør
En svedig krop eller vådt tøj kan få dig til at føle dig koldere. Hvis vejret er koldt, bør du derfor bruge tøj, der kan absorbere sved. Hvis tøjet er vådt, bør du skifte tøj med det samme. Prøv at holde din krop tør.
6. Hold din kernekropstemperatur varm
Det er tilrådeligt at bære lukket tøj. Du bliver også nødt til at bære sokker, handsker og en hat for at opretholde din kropstemperatur. Hvis du er kold, er det første du vil mærke en kuldegysning i dine fødder og hænder, før kulden spreder sig til andre dele af din krop.
Dette er en form for kropsmekanisme til at opretholde kernekropstemperaturen. Når det er koldt, prioriteres blodtilførslen til at flyde til vitale dele af kroppen, så dine fødder og hænder vil føles kolde først. At holde din krop dækket er det bedste, du kan gøre for at holde dig varm.