Kropssmerter efter træning eller aktivitet behandles bedst med massage. Det tryk, der gives under massage, kan hjælpe med at slappe af spændte muskler, så kroppen bliver mere afslappet. Men tilsyneladende har forskellige typer massage forskellige fordele, du ved!
Forskellige typer massage og deres fordele for helbredet
Her er nogle typer massage og de fordele, der kan opnås:
1. Svensk massage
For dig, der vil prøve en massage for første gang eller opleve milde smerter i kroppen, så er denne type massage noget for dig. Denne svenske massageterapi udføres ved hjælp af lange massageteknikker, cirkulære bevægelser, vibrationer, indtil de presser leddene og alle dele af kroppen.
Denne mest populære type massage er nyttig til at hjælpe med at slappe af spændte muskler og fremskynde genopretningen af skader. Inden massagen påbegyndes, vil terapeuten normalt bede dig om at tage dit tøj af først, og derefter dække din krop med en klud.
2. Aromaterapi massage
Aromaterapimassage er faktisk en anden version af svensk massage. Ligesom navnet antyder, bruger denne type massage duftolier, eller hvad der også er kendt som æteriske olier, der påføres kroppen under massagen.
Den anvendte æteriske olie kan gøre kroppen mere afslappet, den menes endda at være nyttig til at helbrede nogle sygdomme. Lavendelolie menes for eksempel at fremme bedre søvn og lindre PMS-symptomer.
Udover at blive påført på kroppen, kan du indånde duften af æteriske olier ved hjælp af en diffuser, som normalt leveres i et spa- eller massagerum. Denne type massage tager normalt 60 til 90 minutter pr. session.
3. Hot stone massage (hot stone massage)
Hot stone massage aka hot stone massage er perfekt til dig, der oplever stærke muskelsmerter i hele kroppen. Den varme temperatur af stenen kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger.
Denne varme sten var ikke kun knyttet til den krop, der gør ondt. Årsagen er, at terapeuten vil massere din krop, mens han holder den varme sten. På den måde vil varmen spredes maksimalt i din krop.
For dem af jer, der ønsker at gøre denne massage, men har diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller åreknuder, bør du først konsultere en læge for at sikre din helbredstilstand.
4. Dybvævsmassage (dyb vævsmassage)
Sammenlignet med svensk massage, dybdegående massage el dyb vævsmassage har en tendens til at belaste kroppen mere. Derfor er denne massage perfekt til dig, der har kroniske muskelproblemer såsom muskelsmerter, skader, karpaltunnelsyndrom, osteoporose, til holdningsproblemer.
Massageteknikken vil blive udført langsomt og dybt, indtil den berører de dybeste lag af muskler og bindevæv. Slap af, denne metode er relativt sikker og vil ikke gøre dig smertefuld, når den masseres.
5. Shiatsu massage
I modsætning til andre typer massage udføres shiatsu massage ved at bruge fingrene, hænderne eller albuerne til at massere. Denne metode er udført for at stimulere akupressurpunkter på kroppen, målet er at øge strømmen af energi og genoprette balancen i kroppen.
Denne type massage menes at hjælpe med at reducere stress og beskytte dig mod forskellige sundhedsproblemer, såsom gigt, søvnløshed, ryg- og nakkesmerter, bækken- og bihulesmerter. Du behøver ikke engang at tage dit tøj af under en shiatsu massage.
6. Thai massage
Kilde: Spafinder Thai massage er en unik blanding af massageterapi og yoga til at påføre tryk langs kroppens energilinjer. Under en thaimassage udfører du forskellige massagestillinger sammen med terapeuten.
Du kan blive bedt om at sidde, bøje dig, vippe til højre eller venstre, brystet ud og andre strækstillinger under massagen. Denne metode kan reducere muskelstivhed og rygsmerter og har endda vist sig at behandle balanceproblemer og migrænesymptomer.
7. Prænatal massage
Massage under graviditet er okay, men med en bemærkning om, at det kun kan udføres af en specialbehandler, der har en prænatal massagelicens. Denne type massage kan hjælpe med at lindre kropssmerter, muskelspændinger, hævede fødder for at reducere stress under graviditeten.
Det tryk, der gives, har en tendens til at være blidt og ligner svensk massage, så du behøver ikke bekymre dig og være bange for, at dette vil skade din baby. Terapeuten vil normalt fokusere på lænden, hofterne og benene, der ofte er ømme under graviditeten. Alligevel skal du stadig konsultere din fødselslæge, før du beslutter dig for at få en prænatal massage.
8. Zoneterapi
Denne type massage er perfekt til dig, der gerne vil masseres, men har tendens til at være følsom eller let kilde, når visse kropsdele bliver rørt af andre mennesker. Zoneterapi er mere fokuseret på kun fødder og hænder - ikke hele kroppen.
Fødder og hænder er to dele af kroppen, der har akupressurpunkter forbundet med andre organer eller kropsdele. Ved blot at trykke på et punkt på foden eller hånden, vil dit nervesystem producere endorfiner, også kendt som lykkehormoner. Som følge heraf vil du føle dig mere afslappet og ikke længere føle smerte i kroppen.
9. Sportsmassage (sportsmassage)
For dig, der ofte oplever skader efter sport, er sportsmassage noget for dig. Ja, denne type massage kan helt sikkert hjælpe dig med at håndtere tilbagevendende skader og fremskynde restitutionsprocessen.
Derudover kan du også benytte dig af sportsmassage for at øge fleksibiliteten og udholdenheden under sport. Den tilvejebragte komfort vil holde dig fra stress, angst og muskelspændinger.