Kokosvand er effektivt for fordøjelsen for at øge immuniteten. Men hvis du drikker for meget, giver det bagslag og er en sundhedsfare. Tjek farerne ved bivirkninger, der kan opstå, hvis du drikker kokosvand for ofte.
Farer for bivirkninger ved at drikke for meget kokosvand
Kaliumindholdet i kokosvand, som du skal være opmærksom på, fordi det kan give visse bivirkninger.
Kokosvand indeholder 10 gange mere kalium end en typisk sportsdrik. Som illustration kan 236 ml kokosvand sidestilles med kalium i én banan.
Hvis du drikker for meget kokosvand, vil der sandsynligvis være bivirkninger, som venter på dig, såsom hyperkaliæmi. Virkningen af at drikke for meget kokosvand er blevet bevist i en undersøgelse, der gennemgik en sag med titlen Døden af kokosnød.
Casestudiet viste, at det kan være dødeligt at drikke for meget kokosnøddevand. En rask 42-årig mand er kendt for pludselig at have høje niveauer af kalium efter at have spillet tennis og indtaget kokosvand.
Det høje niveau af kalium fik ham til at besvime, og hans hjerte slog unormalt.
Efter nærmere undersøgelse viste det sig, at han efter at have trænet i den varme sol drak 8 glas kokosvand i løbet af dagen. Hvert glas måler omkring 325 milliliter, så han drak 2.600 milliliter kokosvand dengang.
Kort efter at han havde drukket kokosvand og afsluttet sin træning, faldt han bevidstløs. Han blev hastet på hospitalet, fordi hans tilstand ikke var stabil nok, fordi hans krop var varm, hans puls var unormal, og hans blodtryk var ret lavt.
Undersøg en kalibrering, mængden af kokosvand, som manden drak pr. glas indeholdt 690 milligram kalium. Så hvis det samlede kalium, der kommer ind i kroppen på det tidspunkt, er omkring 5.520 milligram.
Denne mængde er meget mere end det daglige behov for kalium for voksne, som kun har brug for så meget som 4700 mg om dagen. Derfor er det ikke godt at drikke kokosvand for ofte, hvis det overstiger standarden for dit daglige kaliumbehov.
Erkend forskellene i ernæring og fordele ved kokosvand og kokosmælk
Påvirkningen, hvis der er for meget kalium i kroppen
Hvis du drikker for meget kokosvand og til sidst påvirker kaliumniveauet i kroppen, så vil du opleve flere symptomer som:
- mavepine,
- pustende åndedræt,
- en kold sved,
- pludselig svimmelhed, og
- oplever tryk og smerter i brystet og armene.
Effekten af kalium i kokosvand kan påvirke dit muskelarbejde. I mellemtiden er den værste komplikation af overskydende kalium hjerteproblemer, som beskrevet i tidligere undersøgelser.
Selv denne vane kan øge chancerne for et hjerteanfald. Hvis du oplever symptomer på et hjerteanfald, skal du straks kontakte det nærmeste hospital eller bede nogen i nærheden om at tage dig.
En anden virkning af at drikke for meget kokosvand
Ud over hyperkaliæmi viser det sig, at der er andre bivirkninger ved at drikke kokosvand for ofte, såsom øget risiko for fedme (overvægt) og mavekræft. Nå, begge dele opstår på grund af natrium- og sukkerindholdet i kokosvand.
1. Natriumindhold
I et glas (250cc) kokosvand er der et natriumindhold på 252 mg, som viser sig at have brugt 17% af dit daglige natriumindtag.
Hvis du indtager mindst 2 flasker på 500 cc (1 liter), vil det selvfølgelig dække 70 % af dit daglige natriumbehov den dag.
Hvis du drikker kokosvand for ofte, som indeholder meget natrium, er der flere risici, du kan opleve, såsom:
- forhøjet blodtryk, og
- risiko for mavekræft.
2. Sukkerindhold
Set ud fra sukkerindholdet indeholder kokosvand 6 gram sukker pr. portion, også det der ikke er blandet med tilsat sukker. Tja, at drikke kokosvand for ofte kan øge dit daglige sukkerindtag.
Ifølge Harvard Health Publishing er kunstigt sødede drikkevarer ikke så mættende som almindelig mad. Derfor er bivirkningen ved at drikke kokosvand for ofte, at det øger dine chancer for at udvikle overvægt.
Farerne ved at drikke kokosvand for ofte bør ikke ignoreres. Forskellige former for helbredsproblemer kan opstå, hvis du indtager det i overkant.
Gør det derfor til en vane at begrænse dit forbrug af kokosvand for at undgå bivirkninger eller andre uønskede farer.