Der er ret mange frugter, der kan give en frisk effekt, når de indtages. En af dem er jamaicansk guava, fordi den indeholder ret meget vand. Selvom navnet på denne guava lyder mærkeligt, må nogle af jer have prøvet det. Tjek den fulde forklaring af fordelene og indholdet af jamaicansk guava nedenfor.
Næringsindholdet i jamaica guava
Føler du dig ikke bekendt med en frugt kaldet jamaica guava? I Indonesien er dette en frugt, der ofte omtales som guava.
Denne røde frugt med en rund eller oval form har også et latinsk navn, nemlig Syzygium malacense. Dette gør også denne frugt kendt som malaysisk æble.
Selvom den ligner vandguava, har jamaicansk guava en større størrelse og tykkere kød.
Ud over forfriskende er der fordele eller effektivitet ved jamaicansk guava for kroppen, fordi den indeholder vitamin A og vitamin C.
Her er de ernæringsmæssige fakta og indholdet i jamaicansk guava beregnet pr. 100 gram, inklusive:
- Kalorier: 49
- Protein: 2,3 gram
- Fedt: 0,2 gram
- Kulhydrater: 9,6 gram
- Fiber: 3,5 gram
- Calcium: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Jern: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Betacaroten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- C-vitamin: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamaicansk guava fordele for kroppen
Hvis du ser på listen over næringsindhold i jamaicansk guava, er der forskellige indhold lige fra vitaminer, mineraler og calcium, som er gavnlige for sundheden.
Her er nogle af fordelene eller effektiviteten ved jamaica guava.
1. Oprethold øjensundheden
Jamaicansk guava eller guava bol indeholder betacaroten og er gavnligt for kroppen. Dette er en naturlig forbindelse, der kan findes i fødevarer, herunder frugt.
Citeret fra University of Rochester Medical Center-siden, kan beta-caroten hjælpe med at beskytte kroppen mod sundhedsproblemer, især dem, der er relateret til øjnene.
Betacaroten indeholdt i jamaicansk guava, fordi det vil blive omdannet fra betacaroten til vitaminer, der er godt for dit øjensundhed.
Udover at skærpe synet er A-vitamin også rig på antioxidanter og hjælper med at opretholde en sund hud.
2. Reducer feber
Når kroppen har feber, føles kroppen bestemt utilpas. Udover at kroppen føles varmere, mister man som regel også appetitten. Faktisk er det vigtigt at opretholde mad- og væskeindtaget, når man har feber.
Jamaicansk guava indeholder flavonoider og C-vitamin for at reducere inflammation og øge immuniteten.
Så kan vandindholdet i denne frugt også hjælpe med at forhindre dehydrering, når du er syg.
3. Oprethold knoglesundhed
Mineralindhold er nødvendigt for alle, fordi det hjælper kroppen til at fungere korrekt. Et af mineralindholdet i jamaicansk guava er calcium.
Fordelene ved calcium i jamaica guava er at hjælpe med at holde knogler og tænder stærke for at forhindre osteoporose senere i livet.
Ikke nok med det, calcium kan også hjælpe med at frigive hormoner og enzymer, der påvirker næsten alle funktioner i kroppen.
4. Øg udholdenheden
Der er også et andet mineralindhold i jamaicansk guava, nemlig jern som er et af de vigtigste mineraler for sundheden.
Dette skyldes, at jern er en del af hæmoglobin, det protein, der transporterer ilt fra lungerne til andre kropsvæv. Det hjælper også med at levere ilt til muskelområder.
En af fordelene ved jamaicansk guava på grund af jernindholdet er at hjælpe med at overvinde træthed. Når kroppen mangler jern, falder energiniveauet.
Derfor kan jern også være med til at styrke immunforsvaret, fordi hæmoglobin kan bekæmpe sygdom og infektion.
5. Forhindrer celleskader
Udover mineraler har kroppen også brug for antioxidanter. Du kan få det fra fødevarer som frugt, grøntsager og kosttilskud.
I jamaicansk guavafrugt er der også antioxidantforbindelser som betacaroten og C-vitamin, som er nyttige til at forhindre celleskader i kroppen.
6. Glat afføring
Næsten alle grøntsager og frugter indeholder fibre, som er godt for kroppen.
Ligeledes er fiberindholdet i jamaicansk guava nyttigt til at hjælpe med at udglatte fordøjelseskanalen.
Derfor kan den starte afføring for at forhindre forstoppelse.
7. Oprethold blodtrykket
Fordele eller andre egenskaber ved guava jamaica er at hjælpe med at opretholde blodtrykket.
Det er fordi det indeholder kalium, som er en del af mineralerne og elektrolytterne.
Du kan øge indtaget af frugt og grøntsager med kaliumindhold for at sænke blodtrykket og forhindre hypertension.