For nogle mennesker kan det være nemt at tage på, men ikke alle tænker det samme. I nogle tilfælde kræver det en bestemt kost og vægtøgningstilskud for at nå deres mål.
Hvad er de næringsstoffer i kosttilskud, der kan øge en persons vægt? Tjek anmeldelsen nedenfor for at finde ud af svaret.
Valg af vægtøgningstilskud
For folk, der ønsker at tage på i vægt, kan det understøttes af flere årsager. Uanset om det er at forbedre daglige funktioner eller ønsker at øge muskelmassen.
Problemet er, at ikke alle kan hæve vægten nemt. Ikke sjældent har de brug for visse kosttilskud, der virker vægtforøgende, såsom følgende.
1. Protein
Et af de mest populære vægtøgningstilskud er protein. Det er ingen hemmelighed, at protein er en vigtig forbindelse til at øge muskelmassen.
Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet Sports Medicine kan kosttilskud, der indeholder protein, øge muskelmassen hos voksne, der træner ofte. Det anbefales dog stærkt at få protein fra mad.
Der er dog stadig mange mennesker, der tror, at proteintilskud virkelig hjælper dem med at tage på i vægt.
Dette skyldes, at proteinfødevarer har en tendens til at tage lang tid at blive indtaget og fordøjet. I mellemtiden er proteintilskud nemmere at spise på sidelinjen af myldretiden.
Derfor er mange cirkulerende proteintilskud, der tilbyder bekvemmelighed for dem, der ikke har tid til at spise fødevarer med højt proteinindhold.
Du skal dog huske på, at for at tage på i vægt med proteintilskud skal du opfylde dit daglige kaloriebehov.
2. Kreatin
Ud over protein er et andet supplement, der kan bruges som vægtforøger, kreatin.
Kreatin er en naturligt forekommende kemisk forbindelse produceret af kroppen. Det får du dog også fra mad og kosttilskud.
Kemiske forbindelser, der er en energikilde, kan faktisk bruges til at øge kropsvægten. Dette er også bevist gennem en undersøgelse fra Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I undersøgelsen nævnte kreatintilskud kan øge styrke og slank kropsmasse, hvis det udføres med regelmæssig motion.
Du kan også få kreatinforbindelser gennem mælk, kosttilskud og kød. På den måde kan du tage på i vægt for at forbedre kroppens funktioner til det bedre gennem kreatin.
3. Zink
Faktisk kan zink ikke direkte bruges som et vægttabstilskud. Mennesker har brug for zink (zink) som byggesten af protein og DNA og for at forbedre immunforsvaret.
At få yderligere zinkindtag betyder ikke nødvendigvis, at du tager på i vægt med det samme. Men vægttab og tab af appetit er forbundet med zinkmangel.
Derfor kan øget indtag af zink til kroppen hjælpe nogle mennesker med at tage på i vægt.
Der er dog behov for yderligere forskning, om effektiviteten af zinktilskud til vægtøgning kan bruges hos personer, der ikke mangler zink.
Faktisk kan visse kosttilskud ikke bruges som en vægtøgning alene. Du skal stadig opfylde dit daglige kaloriebehov eller øge den portion, du spiser, så tallet på skalaen går op.