Dadler er synonyme med sød og legit frugt i fastemåneden. Dadler har mange næringsstoffer og næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for, såsom magnesium, kobber og mangan. Det følgende er en forklaring på fordelene ved datoer for gravide kvinder, både når de er gravide ung til gammel.
Fordelene ved datoer for gravide kvinder
Baseret på data fra det amerikanske landbrugsministerium indeholder 100 gram dadler:
- energi: 277 kalorier,
- fedt: 0 gram,
- protein: 1,81 gram,
- kulhydrater: 75 gram,
- fiber: 6,7 gram,
- glukose 33,7 gram,
- calcium: 64 mg,
- magnesium: 54 mg, og
- fosfor: 62 mg.
Her er nogle af fordelene ved datoer for mødre fra de tidlige stadier af graviditeten til før fødslen.
1. Øg energien
Hvis du ser på dataene ovenfor, indeholder 100 gram dadler 277 kalorier, så det er nyttigt at opfylde det ekstra kaloriebehov hos gravide kvinder.
Baseret på 2019 ernæringstilstrækkelighedsraten har mødre brug for yderligere energi i mængden i henhold til svangerskabsalderen.
I løbet af første trimester har gravide brug for yderligere 180 kalorier. I mellemtiden har gravide kvinder i andet og tredje trimester brug for yderligere 300 kalorier om dagen.
Gravide kvinder har brug for meget energi, fordi deres kroppe allerede deler næringsstoffer med fosteret i livmoderen.
2. Lavt sukkerindhold
Fordelene ved dadler til gravide kvinder er højt indhold af fructose, niveauet er dobbelt så sødt som glukose.
Baseret på forskning fra ErnæringstidsskriftSelvom det smager sødt, er dadler lavglykæmiske fødevarer.
Forskning fra publicerede tidsskrifter Næringsstoffer, angiver, at det glykæmiske indeks har et skalaområde fra 1-100. I mellemtiden har dadler et glykæmisk indeks på omkring 43-55.
Det glykæmiske indeks er en reference i kosten til at kontrollere højt blodsukkerniveau.
Selvom dadler er lavglykæmiske fødevarer, skal gravide kvinder, der har diabetes, stadig konsultere en læge.
Dette er for at finde ud af portionen og antallet af dadler, som du kan indtage på en dag.
3. Produktion af naturligt oxytocin, så det fremskynder sammentrækningerne
Journal of Obstetrics and Gynecology offentliggjort forskning om fordelene ved datoer for gravide kvinder, der regelmæssigt spiser denne mellemøstlige frugt.
Som følge heraf gennemgår mødre, der er gravide (tredje trimester af graviditeten) en normal fødselsproces uden behov for at stole på medicinsk induktion fra en læge.
Hvordan det virker, dadler producerer hormonet oxytocin, som virker til at stimulere livmoderens sammentrækninger og lette fødselsprocessen.
Under fødslen vil mødre, der oplever svage veer, normalt modtage yderligere oxytocin ved injektion.
Nå, en af fordelene ved dates er at styrke livmoderens sammentrækninger hos gravide kvinder under fødslen.
Efter fødslen vil en stigning i hormonet oxytocin fremskynde processen med at stoppe blødning, genoprette anatomi og livmoderfunktion.
4. Fostervand er ikke let at bryde
Fostersækken er en væskefyldt hinde, der dækker hele barnets krop i livmoderen. Fostervandssækken vil briste, før barnet er født.
Der er dog også mulighed for, at membranerne brister for tidligt. For tidligt sprængte membraner kan føre til komplikationer, såsom infektion og betændelse i fosterhinden.
I publiceret forskning Journal of Obstetrics and Gynecology , en gruppe gravide kvinder, der spiser dadler, har stærkere fosterhinder.
Styrken af denne fostervandsvæg gør det ikke let at bryde, før tidspunktet for levering ankommer.
5. Fødselsvejen er jævnere
Stadig fra den samme forskning mærkes fordelene ved datoer for gravide kvinder under fødselsprocessen.
Omkring 96 procent af gravide kvinder, der spiser dadler, oplever en jævnere normal fødsel og kræver ikke induktion
I mellemtiden, gravide kvinder, der ikke indtager dadler regelmæssigt, når den normale fødselsrate kun 79 procent.
For at få fordelene ved dadler anbefaler forskere gravide at spise seks datoer om dagen i fire uger før din terminsdato .
Du kan til enhver tid spise dadler, men overdriv det ikke.
Årsagen er, at hvis du spiser mere end 6 dadler om dagen i løbet af første trimester, kan det udløse problemer med højt blodsukker.