Med hensyn til vandtemperaturen er det stadig en debat at vælge, hvad der er mere fordelagtigt mellem at drikke varmt vand og at drikke koldt vand. Faktisk er begge dele lige gode for kroppen. Lad os tage et kig på de forskellige fordele nedenfor!
Fordele ved at drikke varmt vand
Mange mennesker siger, at det at drikke varmt vand kan give flere fordele end at drikke koldt vand. Så hvad er fordelene?
1. Hjælper med at glatte fordøjelsen
At drikke varmt vand, især om morgenen, kan forbedre fordøjelsen. Dette skyldes, at varmt vand kan aktivere fordøjelsessystemet, hvilket vil stimulere blodgennemstrømningen til tarmene. Så du undgår fordøjelsesforstyrrelser såsom forstoppelse.
Der er faktisk stadig behov for yderligere forskning for fordelene ved denne. En undersøgelse fra 2016 viste imidlertid, at varmt vand har potentialet til at forbedre tarmfunktionen og gaseliminering efter operationen.
2. Fjern giftstoffer fra kroppen
Eksperter hævder, at varmt vand kan hjælpe kroppen i kroppens afgiftningsproces. Varmt vand vil hæve en persons kropstemperatur og udløse svedtendens.
Gennem sved vil giftstoffer og andre stoffer, der ikke er nødvendige, forlade kroppen. Sveden hjælper også med at rense porerne. For at være mere effektiv kan du tilføje andre ingredienser såsom citron, honning, agurkeskiver eller æbleskiver.
4. Lindrer tilstoppet næse
Ikke mange mennesker er klar over, at varmt vand er meget godt for folk, der lider af tilstoppet næse og hoster slim op.
Dette skyldes, at varmt vand fungerer som et naturligt slimløsende middel for at hjælpe med at fortynde slim fra luftvejene.
5. Jævn blodcirkulation
En anden fordel ved varmt vand er at øge blodcirkulationen. At drikke varmt vand kan også fjerne fedtdepoter i nervesystemet. Varmt vand kan øge blodgennemstrømningen til kropsvæv,
Varmt vand kan også fungere rigtig godt som en naturlig smertelindring. Hvis du ofte oplever ledsmerter eller kramper under menstruationen, anbefales det kraftigt at drikke varmt vand.
Fordele ved at drikke koldt vand
At drikke varmt vand kan faktisk give en række sundhedsmæssige fordele. Det betyder dog ikke, at det er helt dårligt at drikke koldt vand. Koldt vand kan også give følgende fordele, som du ikke bør gå glip af!
1. Fugt kroppen efter træning
Under træning vil kropstemperaturen stige. For at sænke kropstemperaturen efter træning anbefales det at drikke koldt vand. Koldt vand vil hjælpe din krop med at sænke din kernetemperatur.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sport Nutrition fandt ud af, at deltagere, der drak koldt vand, var i stand til at opretholde deres kernelegemetemperatur med så meget som 50 % sammenlignet med gruppen, der drak stuetemperaturvand.
2. Reducer feber
Når du har feber, vil det være gavnligt at drikke koldt vand for at sænke din kropstemperatur. Det er vigtigt at forblive fuldt hydreret, når du har feber, da din krop arbejder hårdt på at bekæmpe alle de faktorer, der forårsager feber.
Når du har det varmt, kan det være en stor hjælp at drikke koldt vand. Du kan også tilføje lidt frisk citronsaft og salt for at hjælpe dig med at genopbygge de tabte elektrolytter.
3. Tabe dig
At drikke koldt vand har vist sig at øge stofskiftet og forbrænde op til 70 kalorier om dagen.
Mens en person på 70 kg kan forbrænde 70 kalorier ved at gå i 15 minutter, kan koldt vand være en effektiv måde at tabe sig på.
4. Mod hedeslag
At drikke koldt vand i varmt vejr vil blive absorberet hurtigere end varmt vand. Når du kommer hjem fra meget varmt vejr, eller når du får et hedeslag, er det en god idé at drikke koldt vand for at overvinde det.
Udover at hydrere kroppen, vil koldt vand også hjælpe med at bringe din kropstemperatur tilbage til en normal temperatur.
Hvad er bedre for helbredet?
Begge er selvfølgelig lige gode til forbrug ved at justere din krops tilstand.
Hvis du har at gøre med en sygdom som forkølelse eller tilstoppet næse, kan det være mere nyttigt at drikke varmt vand. I mellemtiden, hvis vejret er varmt, kan du hjælpe med at afkøle kroppen med koldt vand.
Det vigtigste er, uanset temperaturen, at sørge for, at dit daglige vandbehov bliver dækket ordentligt. Udover at undgå dehydrering, vil vand hjælpe med at vedligeholde kroppens funktioner for at blive ved med at arbejde optimalt.