Når barnet er fyldt 6 måneder, kan det allerede spise komplementær mad (MPASI). I en babymadmenu skal den indeholde protein, fedt og fibre. Mødre kan også introducere grøntsager og frugt til babyer fra denne alder. Her er fordelene og typerne af grøntsager og frugter, der er gode til babyer i alderen 6-12 måneder.
Fordele ved grøntsager og frugt til babyer
Der er mange næringsstoffer og næringsstoffer i frugt og grønt, som er vigtige for udviklingen af dit lille barn.
Her er fordelene ved grøntsager og frugt til babyer i alderen 6-12 måneder.
- holde børns fordøjelse sund,
- øget ernæringsindtag,
- forebygge anæmi,
- øge immuniteten, og
- bevare øjets sundhed
Grøntsager og frugter er rige på en række vitaminer, mineraler, fibre og andre vigtige næringsstoffer for at imødekomme spædbørns eller børns ernæringsbehov.
Tag for eksempel jordbær, som er rige på C-vitamin for at styrke immunforsvaret.
Gulerødder er rige på vitamin A for at bevare øjets sundhed, og spinat er højt i jern for at forhindre anæmi.
Selvom frugt og grønt har mange fordele for babyer, bør portionen stadig tilpasses efter madens sammensætning.
Citat fra den officielle hjemmeside for Indonesian Pediatrician Association (IDAI), frugt og grøntsager indeholder en masse fibre, som kan hæmme optagelsen af vigtige babynæringsstoffer.
Det er vigtigt for mødre at vedtage en afbalanceret ernæringsmæssig kost til babyer, som omfatter:
- kulhydrat,
- animalsk protein,
- fedt (madolie, kokosmælk og smør),
- frugt, og
- grøntsag.
Mødre kan give frugt så meget som stykker eller frisk frugt og tilføje mælk som snack.
Mødre skal også være forsigtige, når de giver frugt, der normalt er udsat for høje pesticider såsom æbler, medmindre de er blevet vasket ordentligt.
For at gøre det nemmere kan mødre vælge økologisk frugt, der ikke indeholder pesticider.
Typer af grøntsager og frugter, der er gode til babyer under 1 år
Citat fra WHO, skal en varieret menu af supplerende fødevarer leveres af mødre for at sikre, at din lille får de næringsstoffer og næringsstoffer, de har brug for.
Ligeledes med de mange forskellige grøntsager til den første MPASI. Giv forskellige typer grøntsager hver dag eller skiftevis for at maksimere ernæring og ernæring.
Du skal vide, at jo mørkere, lysere og viser farven, jo højere er næringsindholdet i grøntsagerne.
Her er en række grøntsager og frugter, der er gode til babyer i alderen 6-12 måneder eller under 1 år.
1. Broccoli
Som en af de grøntsager til komplementære fødevarer, som babyer kan indtage, er broccoli lavt i kalorier og rig på næringsstoffer.
Ikke nok med det, broccoli indeholder også zink, magnesium, C-vitamin, B-vitaminer, K-vitamin, fibre og kalium.
Indholdet i broccoli er nyttigt som antioxidant, danner kropsvæv og knogler, nærer fordøjelsen og maksimerer proteinindholdet i maden.
Mødre kan give babyen broccoli som helhed eller blande den med frugter som bananer og appelsiner for at lave smoothies .
Før det skal du sørge for at broccolien er kogt, den kan dampes eller koges.
2. Spinat
Fiberindholdet i spinat er godt for børns fordøjelse for at forhindre forstoppelse hos babyer.
Ikke nok med det, spinat indeholder også vitamin A, vitamin C, folinsyre, calcium og jern, som babyer også har brug for.
Dette indhold er nyttigt til at opretholde øjensundhed, forbedre iltcirkulationen og opretholde knoglesundhed.
Ligesom broccoli kan mor servere spinat som grøntsag smoothies eller puré med tilsætning af avocado eller banan til babyer.
3. Gulerødder
Udover at kunne sætte kulør på maden, kan gulerødder også være et grøntsagsvalg til babymad.
Citat fra Eminence Kids Foundation, gulerødder indeholder næringsstoffer, som babyer har brug for, såsom betacaroten, vitamin A, fibre, vitamin K1 og kalium.
Indholdet i gulerødder er gavnligt for barnets krop, herunder:
- antioxidanter til at håndtere toksiner,
- bevare udholdenhed,
- hudpleje,
- beskytter fordøjelseskanalen og urinvejene,
- stimulerer vækst og sundhed af tænder og tandkød, og
- forbedre øjensundheden.
Du kan også forarbejde denne type grøntsager til juice el puré ved at tilføje bananer og jordbær til babyen for at gøre den mere frisk.
4. Sød kartoffel
Søde kartofler er også en af de grøntsagsvarianter, som mødre kan bruge til at være et barns kost. Ud over fibre er denne grøntsag også god til babyer, fordi den indeholder kulhydrater.
Noget andet indhold er A-vitamin, C-vitamin, B6-vitamin og kalium.
Derfor er søde kartofler også nyttige til at øge immuniteten, forbedre hukommelsen og forhindre fordøjelsesforstyrrelser hos børn.
Mødre kan blande søde kartofler med frisk frugt såsom jordbær til en babysnackmenu.
5. Græskar
Ligesom gulerødder indeholder græskar også farverig frugt, der kan tilføje farve til babymad.
En af de frugter, der kan bruges som mad til komplementære fødevarer, indeholder calcium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, zink og folat.
Udover at være i stand til at opretholde immunitet i kroppen, er græskar også nyttigt til at dræbe bakterier i tarmene, så fordøjelsen er glat.
Så er fordelene ved græskar til babyer at opretholde øjets sundhed, styrke knoglefunktionen samt stimulere hjernens udvikling.
8. Bønner
Denne grønne grøntsag kan også bruges som et andet alternativ til at blive brugt som supplement til babymad.
Dette skyldes, at kikærter indeholder fibre, natrium, A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin og jern.
Ikke kun for voksne er der flere fordele for babyer, såsom at øge kognitiv udvikling, forbedre knoglefunktionen samt udglatning af fordøjelseskanalen.
9. Avocado
Babyer skal ikke kun spise grøntsager, men også frugt for at hjælpe deres kropsudvikling.
Babyer har brug for fedt for at hjælpe med at udvikle barnets hjerne og muskler. Udover kød kan du også få fedt af avocadoer.
Avocado er en frugt, der er god til din lille, selv fedtsammensætningen i avocado ligner også fedtsammensætningen i modermælken.
Teksturen er også blød og nem for babyer at tygge. Derfor kan denne ene frugt udover grøntsager også bruges som snack til babyer.
10. Banan
Teksturen af en banan ligner næsten den af en avocado, som er tæt, men kødet forbliver blødt og glat.
Bananer har en naturlig sødme, som babyer elsker, så du behøver ikke tilsætte sukker.
Denne ene frugt kan også være en medicin til at lindre diarré hos babyer, fordi den gør afføringens tekstur tættere.
Prisen er billig og nem at få på traditionelle markeder, hvilket gør bananer elsket af alle mennesker.
Uanset typen af grøntsager, frugter og andre fødevarer til babyer, glem ikke altid at konsultere en læge.
Tilpas altid portionen og teksturen efter barnets alder. Udbuddet af grøntsager og frugt til spædbørn i MPASI er indledende.
På den måde behøver portionen ikke være for meget og kombineres stadig med andre næringsstoffer som kulhydrater, fedt og proteiner.
Svimmel efter at være blevet forælder?
Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!