Sammen med stigende alder klager mange mænd over nedsat libido og kropsmasse på grund af nedsat testosteron i kroppen. Nogle af disse mænd vælger i sidste ende at tage testosteron-forstærkende kosttilskud som en udvej. Så er dette testosterontilskud i stand til at besvare disse mænds problemer?
Hvad er et testosteronhormontilskud?
Testosterontilskud er en del af hormonbehandling, der har til formål at hjælpe med at behandle hypogonadisme. Hypogonadisme er en tilstand, hvor kroppen er så mangelfuld, at den ikke længere kan producere sit eget testosteron. Desværre er mange mennesker i tvivl om, hvorvidt dette ene supplement kan hjælpe eller ej.
Testosteron er et kønshormon, som mænd producerer mere end kvinder. Dette hormon får de mandlige kønsorganer til at vokse og udvikle sig. Derudover understøtter testosteron også den fysiske vækst af mænd under puberteten, herunder væksten af ansigtshår, bredere skuldre og muskeltæthed.
Stigningen i seksuel libido skyldes for det meste en stigning i testosteronniveauet, der kan forekomme i løbet af dagen afhængigt af kroppens forhold. Dette hormon vil falde med alderen, så mange mænd i alderen 30 år og derover begynder at klage over færre ting, der er påvirket af testosteron.
Faktisk er der mange metoder, du kan bruge til at øge testosteronproduktionen. Men en måde, der ikke er for kompliceret for mange mænd, er at tage testosterontilskud.
Dette mandlige kønshormonforstærkertilskud fås i forskellige varianter. Nogle indeholder kemikalier, og nogle er lavet af naturlige ingredienser. Alle disse kosttilskudsvalg afhænger af behovene hos alle, der ønsker at tage dem.
Typer af testosteronhormontilskud til mænd
Som tidligere forklaret er der mange varianter af testosteronhormontilskud, såsom kemiske og naturlige. Følgende er nogle typer af mandlige kønshormonforstærkende kosttilskud, der er sikre og er videnskabeligt bevist.
1. D-asparaginsyre
En type testosterontilskud, der anses for at være sikker på markedet, er D-asparaginsyre. D-asparaginsyre er en naturlig aminosyre, der kan øge hormoner for at stimulere follikler og luteinisere.
Begge siges at være i stand til at producere celler Leydig i testiklerne, så de kan producere mere testosteron. Faktisk kan kosttilskud indeholdende D-asparaginsyre også hjælpe med at forbedre sædkvaliteten og -produktionen.
Mange undersøgelser understøtter dette. En af dem er et studie i Fremskridt inden for seksuel medicin som varer 90 dage ved at give D-asparaginsyre til mænd, der har nedsat sædproduktion. Resultaterne af denne undersøgelse viste, at sædcellen steg fra 8,2 millioner sædceller pr. ml til 16,5 millioner sædceller pr. ml.
Derfor kan D-asparaginsyre være med til at øge testosteronproduktionen, især hos mænd med nedsat seksuel funktion. Men mænd med normale hormonniveauer har ikke altid brug for dette testosterontilskudsindtag.
2. D-vitamin
Udover D-asparaginsyre er D-vitamin også et alternativ til testosterontilskud, der er ret sikre. Dette fedtopløselige vitamin og din krops hud, når de udsættes for sollys, kan faktisk fungere som et steroidhormon i kroppen.
Ved at øge dit indtag af D-vitamin kan du også øge testosteronproduktionen og sædkvaliteten. For mænd, der føler, at de ikke får nok D-vitamin, og det har en effekt på deres testosteron, er det tid til at handle.
Du kan få mere D-vitamin ved at sole dig i solen på bestemte tidspunkter i 15 til 20 minutter hver dag. Derudover kan du også øge forbruget af fødevarer rige på D-vitamin. såsom fed fisk, fiskeolie, okselever, æggeblommer og svampe.
3. Bukkehorn
Bukkehorn er velkendt som et testosteron-forstærkende hormontilskud, der er ret sikkert. Urteplanter, der lugter og smager ligesom sirup ahorn det har vist sig at reducere det enzym, der omdanner testosteron til østrogen. Takket være denne effekt kan mandlige kønshormoner som følge heraf også stige.
En af undersøgelserne i Forskning i fytoterapi testet administration af bukkehornstilskud hos 60 mænd i alderen 25 til 52 år. Nogle af deltagerne fik et tilskud i en dosis på 600 mg om dagen, mens andre fik placebo.
Som et resultat var der en stigning i frie og totale testosteronniveauer i bukkehornsgruppen. I mellemtiden oplevede gruppen af deltagere, der fik placebo, et lille fald i hormonerne. Bukkehornsgruppen oplevede også en stigning i kropsfedt og styrke. Derfor er bukkehorn et af de sikreste testosterontilskud til mænd.
4. DHEA
DHEA eller dehydroepiandrosteron er et hormon i menneskekroppen, der hovedsageligt produceres af binyrerne. Dette hormon har en funktion til at styre testosteronniveauet. Så mange mennesker tager DHEA-tilskud, som er anabolske steroider for at øge testosteronniveauet i kroppen.
At tage DHEA-tilskud kan øge testosteronniveauet, når mænd bliver ældre. Et studie i European Journal of Applied Physiology testet DHEA-tilskud i en gruppe midaldrende mænd med en medianalder på 49 år og en gruppe unge mænd med en medianalder på 21 år.
Hver deltager modtog et 50 mg DHEA-tilskud og blev bedt om at udføre HIIT-øvelser, der sænker testosteronniveauet i fem 2-minutters sessioner. Resultaterne af denne undersøgelse indikerer, at DHEA-tilskud kan øge frit testosteronniveau hos midaldrende mænd og forhindre det i at falde efter HIIT-træning.
I mellemtiden blev det samme ikke fundet i gruppen af unge mænd. Dette gør dette testosterontilskud ret effektivt hos mænd, der er ældre og oplever andropause, en tilstand, hvor hormonniveauet falder sammen med ældningsprocessen.
5. Zink
Zink eller zink er et af de vigtige mineraler, der er vigtige for din krop. Generelt kan dette mineralindhold forbedre immunfunktionen, cellemetabolismen og nedbryde proteiner. Derudover er der også fordele ved zink for mandlig fertilitet, hvoraf den ene er ved at øge testosteronniveauet i kroppen.
I et indlæg på Journal of Reproduction and Infertility bemærkede en sammenhæng mellem zink og mænds seksuelle sundhed. I dette tilfælde har en mand, der har lave zinkniveauer i sin krop, potentialet til at have en negativ indvirkning, så det kan udløse infertilitetsproblemer hos mænd.
Eksperter foreslår, at mænd med lave testosteronniveauer eller oplever infertilitet kan tage 220 mg zinksulfattilskud to gange dagligt i 1 til 4 måneder. Alligevel skal forbruget af dette tillæg konsultere en læge på forhånd.
Er det effektivt at tage testosterontilskud?
Effekten af at bruge testosterontilskud vil faktisk være forskellig for hver person. Nogle mennesker kan indrømme en stigning i deres hormoner, mens mange rapporterer ingen ændringer efter at have taget tilskuddet.
Dette er også blevet bevist gennem forskning i The World Journal of Men's Health . Forskningen viser, at mindre end 25 procent af kosttilskudsproducenterne har data til støtte for deres påstande. Mange kosttilskud indeholder høje doser af vitaminer og mineraler, nogle gange endda overskridende tolerancegrænsen.
Den måde, kosttilskud virker på, er ikke det samme som lægemidler, der fungerer til at behandle, forebygge og helbrede sygdomme. En måde, der er ret sikker på at øge testosteronproduktionen, er at begynde at konsultere en læge eller lede efter naturlige alternativer.
Hvad er bivirkningerne af kosttilskud at være opmærksom på?
Ligesom de fleste lægemidler og kosttilskud har testosteron-forstærkende kosttilskud også bivirkninger for brugerne. Især hvis du tager testosterontilskud i for høje doser eller under visse medicinske tilstande.
Testosterontilskud kan have en negativ indvirkning på hjerte- og prostatasundheden, hvilket kan føre til en række komplikationer, herunder:
- søvnapnø ,
- acne udseende,
- hævelse af ben,
- blodstørkning,
- forstørrede bryster, og
- størrelsen af testiklerne falder.
I nogle tilfælde kan det at tage testosterontilskud også forårsage hjerteproblemer. Ifølge forskning fra New England Journal of Medicine viste, at nogle mænd oplevede en stigning i hjerteproblemer efter brug af testosterongel.
Testosterontilskud er muligvis ikke så effektive hos nogle mennesker. Hvis du stadig ønsker at blive ved med at prøve, bør du først konsultere din læge for at få råd og gennemgå en undersøgelse, før du får den rigtige behandling.