Mavesår er et af de almindelige sundhedsproblemer i samfundet. Men desværre tager mange stadig let på det. Faktisk, hvis du ofte oplever halsbrand, der kan gentage sig mere end hver uge, risikerer denne fordøjelseslidelse at forårsage forskellige farlige komplikationer. Derfor er det vigtigt for dig at være i stand til at kontrollere mavesyreproduktionen, så den forbliver stabil, så ulcussymptomer ikke let opstår igen. Tjek tipsene her.
Mavesyre er ikke altid farligt, virkelig!
Et af de mest typiske symptomer på et sår er en stigning i mavesyre. Dette udløser så brystsmerter, mavekvalme og ømhed, varm hals, sur mund og hyppige bøvser. Fordi de symptomer, der opstår, kan gøre kroppen svag, er mange mennesker, der fortsætter med at fejlfortolke mavesyre, faktisk sundhedsskadelige.
Faktisk spiller den sure væske i din mave en vigtig rolle i at hjælpe fordøjelsesorganerne med at nedbryde maden, så den let optages af kroppen.
Tilstedeværelsen af mavesyre er især vigtig for optagelsen af en række vigtige næringsstoffer såsom aminosyrer, calcium, zink samt vitaminerne A, C, E og B-kompleksvitaminerne. Denne væske hjælper så også maven med at stimulere specielle enzymer til at fordøje protein.
Derudover virker mavesyre på at dræbe bakterier og sygdomsfremkaldende bakterier, der kommer ind i kroppen gennem den mad, du spiser.
Hvordan ved jeg, at min mavesyre er normal?
Normalt har mavesyre et pH-niveau i intervallet 1,5-3,5. Abnormiteter i mavesyreproduktionen kan udløses af en række forhold, der kan være underliggende. Så den bedste måde at afgøre, om din mavesyre er lav eller for høj, er at konsultere en læge og fortælle dem alle de symptomer, du oplever.
Mens du venter på din læges tid, kan du finde ud af, om din mavesyre er høj eller lav med to simple tests, som kan foretages derhjemme.
Den første er at spise et par stykker rødbede og efter to timer gå på toilettet og tjekke din urins tilstand. Hvis din urin er rød, betyder det, at du har lav mavesyre.
Den anden test udføres ved at drikke et glas vand, der er blevet blandet med en teskefuld bagepulver. Drik dette sammenkogt om morgenen på tom mave.
Hvis det tager dig op til 5 minutter at bøvse, betyder det, at du har lav mavesyre. Men hvis du straks bøvser mindre end 2 minutter efter du har drukket det, er chancerne for, at din mavesyre er høj.
Mavesyre kan lide at stige og falde, hvilket øger risikoen for sygdom
Stigningen og faldet af mavesyre er påvirket af din kost og hvad du spiser hver dag. Symptomer på mavesår har en tendens til at være mere tilbøjelige til at vende tilbage, når du ofte spiser krydret eller fed mad, drikker alkoholholdige drikkevarer og for det meste fibermad.
Syreproduktionen i maven er påvirket af fedtindholdet i protein og sukker fra den mad, vi spiser. Jo højere fedtindholdet er, desto surere vil pH-niveauet i din mavesaft være. I mellemtiden forårsager jo mere sukkerindtag mindre mavesyrevæske.
Hvis mavesyreniveauet er unormalt, enten for lidt eller for meget, kan maden ikke behandles ordentligt, så kroppen ikke får tilstrækkeligt næringsindtag.
Denne tilstand vil gøre kroppen modtagelig for infektion og blive syg, så den endda kan øge risikoen for kræft i spiserøret. Daglige aktiviteter vil blive forstyrret.
Tips til at opretholde mavesyreproduktionen, så ulcussymptomer ikke let opstår igen
Stigningen i mavesyre kan kontrolleres med nogle simple livsstilsjusteringer. Metoderne nedenfor hjælper også den syre, som din mave producerer, med at forblive i dens normale pH-område, og derved mindske chancen for, at sårsymptomer opstår igen i fremtiden.
1. Spis regelmæssigt
Når maven efterlades tom i længere tid, vil den sure væske, der ophobes, få mavevæggen til at blive irriteret og betændt. Det er det, der udløser eller forværrer dine sårsymptomer.
Ved at tage en almindelig kost vil fordøjelsen fungere bedre og mere effektivt.
2. Begræns indtaget af raffineret sukker
Raffineret sukker er sukker, der har gennemgået en raffineringsproces for at fjerne melasse (sukkersirup), så farven bliver klar hvid.
Dette rene sukker sælges i vid udstrækning som granuleret sukker og findes også i vid udstrækning i emballerede fødevarer og drikkevarer. Indtagelse af for meget rent sukker kan øge mavens arbejdsbyrde, når der produceres mavesyre.
3. Drik ikke for meget, mens du spiser
At drikke masser af vand midt i et måltid vil fortynde mavesyren, så maden bliver svær at fordøje. Når kroppen opdager dette problem, sender hjernen et signal til maven om at øge produktionen af sure væsker.
4. Spis langsomt
Inden den kommer ind i maven, vil den mad, du spiser, først blandes med spyt i munden for at blive nedbrudt til mere simple former. Målet er, at næringsstofferne fra disse fødevarer lettere kan optages af din krop senere.
Ved at tygge mad langsomt kan din mad nedbrydes til en finere form, der hjælper fordøjelsessystemet med at arbejde mere effektivt for at nedbryde det. Hvis maden, der kommer i maven, ikke er blød nok, vil din mave arbejde ekstra hårdt på at fordøje og optage alle de vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er vigtige for kroppen.
Så gør det til en vane at tygge maden 32 gange, så maden er rigtig blød, når den kommer i maven.
5. Sov på din venstre side
Uden at være klar over det, påvirker sovestilling også dit helbred. At sove på din venstre side er den bedste position for dig, der har fordøjelsesproblemer såsom mavesår.
Når du sover på venstre side, vil tyngdekraften holde dit maveindhold i bunden af din mave. Denne stilling er også ideel for dig, der ofte har mavesår, fordi ventilmusklen, der flyder mellem maveåbningen og spiserøret, forbliver over mavesyrevæsken i lukket tilstand.
I mellemtiden, hvis du sover på din højre side, kan ventilmusklerne strække sig, så mavesaft kan strømme tilbage i spiserøret. Dette kan få sårsymptomer til at gentage sig. Hos nogle mennesker kan symptomerne være alvorlige nok til at forårsage pludselig opvågning fra søvn.
6. Tag zinktilskud
Tag eventuelt zinktilskud, der kan hjælpe kroppen med at kontrollere produktionen af mavesyre. Tilstrækkelig zinkindtagelse er vigtigt for mavesårejere, fordi dette mineral virkelig hjælper processen med mavesyreproduktion.
Indtag også vitaminerne C, E, B6 og magnesium for at øge zinkabsorptionen i kroppen.
7. Håndter stress godt
Ud over dårlig kost kan ulcussymptomer også opstå igen, fordi de udløses af overdreven stress. Stress kan ikke rigtig undgås, men du kan kontrollere det.
Når du er stresset, så prøv at stoppe din aktivitet et øjeblik og tag en dyb indånding for at tælle 10. Hold et øjeblik, og ånd derefter ud for et langsomt tæller på 10. Gentag flere gange, indtil du føler dig roligere.
Udover vejrtrækningsteknikkerne ovenfor, er der mange andre måder at lindre stress på. For eksempel ved at se komediefilm, lytte til musik, tage en lur på 20 til 30 minutter eller meditere. I bund og grund, gør lette ting, der kan få dig til at føle dig glad.
Forsikre dit helbred for en bedre fremtid
Selvom sår er ret almindelige fordøjelsesproblemer, betyder det ikke, at du skal lade dem gå. Disse symptomer er faktisk din krops måde at fortælle dig, at der er et problem med dit helbred.
De forskellige måder ovenfor kan hjælpe dig med at kontrollere mavesyren, så ulcussymptomer ikke længere er nemme at gentage sig. Husk, at forebyggelse altid er bedre end helbredelse.
Du kan dog også vedligeholde din fordøjelsessundhed på længere sigt ved at ansøge om den rigtige sygeforsikring. Uden sygeforsikring har du måske ikke let adgang til mange ikke-akutmedicinske tjenester, når du virkelig har brug for dem.