Lysken, også kaldet den øverste ende af låret, føles ofte øm og øm, hvis du laver meget aktivitet på kroppen. Denne tilstand omtales almindeligvis som lyskesmerter og påvirker normalt atleter, der fokuserer på at træne på benene. Hvad er så hovedårsagerne til lyskesmerter? Er der en måde at forebygge og behandle det på?
Ved godt lyskesmerter eller smerter i lysken
lyskesmerter eller tilstanden med smerter i lysken, opstår når inderlåret (lysken) får kraftigt tryk. Resultatet er ikke ualmindeligt, kan få musklerne omkring låret til at blive spændte eller endda revne.
Denne ømme lyske, vil forårsage smerte og påvirke din evne til at gå. Derudover er der i nogle tilfælde også risiko for overaktive muskler, at slå låret med en hård genstand eller være for aktiv i aktiviteter, der også kan udløse smerter i overlåret.
Processen med at behandle dette ømme lår, skal i første omgang gennemgå en diagnose af en læge, som vil blive efterfulgt af en røntgenundersøgelse for at kontrollere tilstanden af knoglerne. Herefter kan lægen foreslå operation eller udføre fysioterapi, afhængigt af tilstanden af de smerter, du oplever.
Årsager til lyskesmerter
En anden almindelig årsag til lyskesmerter er lyskebrok. En lyskebrok opstår, når indre væv bevæger sig gennem et svagt sted i lyskemusklen. Dette kan skabe en klump i lyskeområdet, der forårsager smerte. Mens tilstanden af nyresten eller brud også kan forårsage smerter i lysken. Der er nogle almindelige risikofaktorer, der kan forårsage lyskesmerter:
- Muskler, sener eller ledbånd, der trække mens du træner
- Du har en historie med brok eller har svaghed i mavevægsmusklerne
- At have en skade eller sygdom i hofteleddet
Hvis du ikke har ovenstående risikofaktorer, betyder det ikke, at du ikke vil opleve symptomer lyskesmerter. Ovenstående faktorer er almindelige faktorer, der normalt forårsager smerter eller smerter i øvre lår. Du skal stadig diskutere med din læge for at diagnosticere problemer med lysken. Der kan dog opstå forskellige andre tilstande, i betragtning af at smerter i lysken kan være forårsaget af de omkringliggende organer. Denne tilstand kan opstå af flere årsager, herunder:
- Urinvejsinfektion
- Betændelse i testiklerne eller epididymis
- Nyresten
Hvordan man forebygger og behandler en øm lyske (lyskesmerter)
1. Varm op før træning
Varm op ved at strække dine lyskemuskler, før du træner. Udstrækning kan øge dit bevægelsesområde og reducere virkningerne af smerter på musklerne.
2. Bliv ikke tvunget
Øg gradvist intensiteten og bevægelsen af øvelsen. Hvis din krop er vant til det og føles i form, kan du dyrke sport så ofte som muligt og risikere at komme til skade. Undgå at løfte genstande, der er for tunge for dig. Pres ikke dig selv.
3. Træn ikke bare en gang imellem
Prøv at træne regelmæssigt og ikke kun i weekenden. Glem ikke at bruge ordentlig teknik og træningsudstyr. Her som et eksempel:
- Når du træner, skal du bære sko i henhold til den sport, du dyrker. Brug af forkerte sportssko kan forårsage skader på dine ben og lår.
- Drik masser af vand hver dag for at forhindre muskelkramper og stivhed.