Onani eller onani er en normal seksuel aktivitet for alle. Ikke kun at give nydelse, kan onani også være et middel til at udforske sin seksualitet. Desværre, når det gøres i overkant, kan onani være vanedannende. Heldigvis er der flere effektive måder at slippe af med denne irriterende onanivane.
Hvornår siges nogen at være afhængig af onani?
Selvom onani har sundhedsmæssige fordele, kan den fornøjelse, den producerer, gøre denne aktivitet til noget vanedannende.
Faktisk risikerer onaniafhængighed at forstyrre dagligdagen.
2015 undersøgelse fra Journal of Psychiatry, forklaret, at den tilstand, der gør det svært for en person at undslippe vanen med onani, kaldes kompulsiv onani (kompulsiv onani).kompulsiv onani).
I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) er kompulsiv onani en seksuel lidelse.
Tegnene, der indikerer, at du oplever kompulsiv onani, er som følger:
- Manglende evne til at modstå trangen til at onanere.
- Besvær med at udføre arbejde eller andre ting, der er dit ansvar.
- Planlæg altid at onanere hver dag.
Hvis du oplever tegn på onani for ofte som ovenfor, skal du straks fjerne denne onanivane, før den forårsager mere alvorlige langtidsvirkninger.
Over tid risikerer onaniafhængighed at forårsage tab af seksuel lyst, depression eller endda impotens.
Hvor mange gange anses onani for at være normalt?
Kraftige måder at stoppe onani på
At stoppe vanen med overdreven onani tager tid.
For helt at slippe af med denne vanedannende aktivitet, kan det tage måneder. Det betyder dog ikke, at du ikke kan gøre det.
Nogle af følgende måder kan hjælpe med at fjerne vanen med onani for ikke at hindre det normale liv, du bør leve:
1. Begynd at kontrollere dig selv
I starten kan det være svært for dig at stoppe dig selv fra at onanere. Den seksuelle nydelse, der opnås, kan skabe en meget stor trang til at blive ved med at gøre det.
Du kan dog prøve at kontrollere denne trang ved at være opmærksom på, hvad du føler først. Afvis ikke straks ønsket om at onanere.
Prøv at være stille først og ikke gør noget. Mærk samtidig de fornemmelser, der genereres af trangen, inklusive de tanker og følelser, der opstår.
Denne metode kan hjælpe dig med at få kontrol over dig selv for at stoppe med at onanere eller onanere.
Ved at være opmærksom på, hvordan du har det, er du ikke længere under kontrol af ønsket om at onanere.
2. Undgå ting, der udløser onani
En måde, der skal gøres for at stoppe onani eller onani, er at undgå ting, der kan vække disse lyster.
Disse ting kan være i form af at se sensuelle billeder, åbne op internet side pornografi og se pornografiske film.
Ligeledes, hvis du har pornografiske genstande, såsom sexlegetøj, bør du først skjule dem, så de er ude af syne.
Afhængighed af at se porno og andre sex-relaterede ting kan også gøre det svært for dig at stoppe onani.
I denne æra af internettet vil det være meget nemt at få adgang til pornografisk indhold, men du kan stadig begrænse adgangen uafhængigt.
Så prøv fra det mest grundlæggende først, som er at fjerne eller slette alle websteder, der har pornografisk indhold på din computer, bærbare computer eller mobiltelefon.
3. Hold dig aktiv i daglige aktiviteter
At holde dig selv beskæftiget med daglige aktiviteter kan gradvist slippe af med afhængighed eller onani vaner.
Fokuser på arbejdet og gør de ting, der er dit daglige ansvar. Gør det til dit hovedmål, når du vågner om morgenen.
På den måde har du ikke meget fritid eller mulighed for at onanere.
4. Reducer alenetid
At være alene giver dit sind en chance for at tænke over seksuelle fantasier. Denne aktivitet kan gøre dig provokeret til at onanere.
Det betyder dog ikke, at du slet ikke skal være alene.
Når du har fritid for dig selv, så brug denne tid til at lave aktiviteter, der er nyttige for dig, såsom at tage en pause, dyrke en hobby eller hjælpe andre.
5. Lave positive sociale aktiviteter
Ensomhed kan øge fristelsen til at onanere. Trangen kan være endnu stærkere, hvis du føler, at onani kan erstatte romantiske forhold til andre mennesker.
Hvis du føler dig ensom, så prøv at socialisere og genoprette forbindelsen til venner, familie eller kolleger.
Derudover hjælper det at lave positive sociale aktiviteter, såsom at deltage i frivilligt arbejde, dig også med at holde dig aktiv og fokusere på andre mere nyttige ting.
6. Leder du efter en ny hobby
Når du er begejstret for nye aktiviteter, vil du finde andre måder at fordrive tiden på, især ved at realisere ønsket om at stoppe med at onanere.
På den måde kan du i stigende grad undgå trangen til at onanere.
Derudover kan det at finde kreative midler ved at dyrke en hobby give sin egen tilfredsstillelse.
Så du er ikke længere afhængig af onani for at opfylde din tilfredshed.
7. Træn regelmæssigt
Fordelene ved træning kan hjælpe dig med at frigive endorfiner, som er lysthormoner, der stimulerer en person til at forbedre humøret.
Træning kan også udløse positive følelser i kroppen.
Derudover kan motion hjælpe dig med at kontrollere dig selv for at stoppe med at onanere eller onanere.
Dette skyldes, at træning øger din puls, forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at forbedre koncentrationen, så du kan fokusere mere på at kontrollere din trang til at onanere.
Hvis du føler dig træt efter at have trænet, vil du også have mere tid til at hvile end til at onanere.
Jo oftere du træner, vil denne metode få dig til langsomt at stoppe vanen med overdreven onani
8 sportsgrene, der kan træne sex-agility hos mænd
8. Reguler fødeindtagelsen
Mad spiller en vigtig rolle i din krops stofskifte.
Spiser du fødevarer med et højt kalorieindhold, vil kroppens stofskifte stige og give en højere energiforsyning.
Jo højere energiniveau, jo højere er din seksuelle ophidselse.
Det er derfor, du kan være mere tilbøjelig til at onanere, når du spiser varm og krydret mad.
Derfor kan regulering af fødeindtagelse påvirke onanivaner.
Hvis du har problemer med for tidlig sædafgang og ønsker at stoppe med at onanere, er en ting, du kan gøre, at undgå at spise krydret mad.
9. Søg lægehjælp
Nogle gange kan du have brug for nogens hjælp til at slippe helt af med onanivanen.
Hvis du stadig har problemer med at holde op med at onanere, selv efter at du har prøvet ovenstående metoder, så tøv ikke med at prøve rådgivningsmetoder med professionelle eksperter såsom en psykiater eller psykolog.
Du kan også få hjælp fra en sexterapeut, som er specialiseret i at behandle mennesker med seksuel afhængighed.
Under rådgivningen kan du tale om de problemer, du oplever.
Rådgiveren vil også hjælpe dig med at finde ud af årsagerne til onaniafhængighed samt finde en løsning.
Årsagen er, at andre psykiske lidelser såsom tvangslidelser kan være en udløsende faktor for den onaniafhængighed, du oplever.
Behandlingsmetoder såsom medicin og psykoterapi kan bruges til at behandle denne tilstand.
10. Søg moralsk støtte fra andre
Under processen med at helbrede dig selv fra afhængighed til onani, vil du helt sikkert opleve vanskeligheder eller fiaskoer.
Den støtte, som de mennesker, der er tættest på dig, kan give en stærkere motivation for dig. På den måde føler du dig ikke længere alene og føler dig stadig meningsfuld.
Du kan også deltage i en organisation, et forum eller et fællesskab af mennesker, der også er afhængige af onani.
Fællesskabet kan være et sted at dele erfaringer og løsninger med andre mennesker, der står over for lignende problemer.
5 typer terapi til behandling af seksuel afhængighed
11. Vær tålmodig og fortsæt med at prøve
Du vil ikke være i stand til at stoppe vanen med onani natten over. Dette er forståeligt, hvis du stadig ønsker det fra tid til anden.
At holde styr på dine fremskridt med at holde op med onani kan være meget motiverende for dig.
Denne metode giver dig også mulighed for at passe på dig selv, så du bliver fri for negative ting, der kan hindre din indsats for at stoppe med at onanere eller onanere vaner.
Overdrevne onanivaner kan føre til afhængighed, som vil gøre det svært for dig at leve et normalt liv.
Hvis dette er tilfældet, skal du finde en måde at stoppe onani afhængighed.
Igen, tøv ikke med at søge lægehjælp fra en psykolog, seksualterapeut eller psykiater, hvis du har problemer med at bryde denne tvangsmæssige vane.