Fordelene ved papaya bliver ofte overset af gravide kvinder. Årsagen er, at der er mange antagelser, der siger, at denne ene frugt kan skade fosteret. Er det rigtigt, at det er farligt at spise papaya mens man er gravid? Find ud af svaret her.
Forskellige fordele ved papaya frugt til gravide kvinder
Frugter er en vigtig kilde til ernæring for gravide kvinder. Dette skyldes, at frugter er rige på vitaminer, mineraler, fibre og folat, herunder papaya.
Her er nogle af fordelene ved at spise papaya til gravide, som er vigtige for dig at kende.
1. Oprethold fordøjelsessundheden
At spise moden papaya er effektivt til at opretholde fordøjelsessundheden, især for gravide kvinder.
Baseret på forskning offentliggjort i Neuro Endocrinology Letters, kan papaya forhindre forskellige fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, oppustethed og sår.
Derudover indeholder papaya også en masse fibre, som kroppen skal bruge for at hjælpe med at fordøje maden korrekt.
2. Forebyg morgen kvalme
Desuden er fordelene ved at spise papaya under graviditet at hjælpe med at forebygge morgen kvalme eller kvalme og opkast, som ofte opleves af gravide kvinder.
Dette er på grund af kaliumindholdet i frugten.
Morgen kvalme normalt meget forstyrrende aktiviteter af moderen, især i første trimester af graviditeten. At spise moden papaya har vist sig at overvinde dette.
3. Vedligehold immunforsvaret
Vitaminer og antioxidanter er indholdet i papaya frugt, som er meget vigtigt for kroppen.
Rapportering fra The British Journal of Nutrition, carotenoid antioxidanter i papaya er højere end andre frugter.
Carotenoider er effektive til at booste immunsystemet og samtidig forebygge sygdomme forårsaget af virusinfektioner og frie radikaler.
4. Øg hæmoglobinniveauet
Den næste fordel ved at spise papaya for gravide kvinder er, at det hjælper med at øge hæmoglobin i blodet.
Hæmoglobin spiller en meget vigtig rolle i at hjælpe med spredningen af næringsstoffer i hele kroppen. Hvis tallet er lavt, kan gravide udvikle anæmi.
Kilde: Dr Fitness
5. Forhindrer dehydrering
Papaya er en frugt, der indeholder meget vand. At spise papaya kan hjælpe med at fylde væske til gravide kvinder, så de kan forhindre dehydrering.
Under graviditeten har mødre brug for mere vandindtag end normalt. Udover moderen har fosteret også brug for vand i livmoderen for dets vækst og udvikling.
6. Hjælp med at levere energi
Fordelene ved papaya frugt under graviditet er som en energikilde. Energi fås fra sukker- og kalorieindholdet i frugten.
Tilstrækkelig energi er en vigtig faktor for at forhindre træthed hos gravide kvinder.
7. Reducer risikoen for graviditetskomplikationer
Graviditetskomplikationer er bestemt en skræmmende ting for gravide kvinder. Dette kan forhindres ved at indtage moden papaya.
Oprindeligt indeholder papaya antioxidanter, der hjælper med at forhindre dette.
Flere typer komplikationer, der ofte opstår under graviditeten, er præeklampsi (forhøjet blodtryk under graviditeten), svangerskabsdiabetes (højt blodsukker under graviditeten), abort og for tidlig fødsel.
Undgå at indtage umoden papaya til gravide kvinder
Hvis der er et spørgsmål, kan gravide kvinder så spise papaya? Svaret afhænger af papayaens modningsniveau.
Som enhver frugt tager papaya tid at modne fuldt ud og er velegnet til indtagelse.
Moden papaya er gullig orange i farven, mens ung papaya har elfenbenshvidt kød med mørkegrøn hud.
Moden papaya er en kilde til cholin, beta-caroten, folat, fibre, kalium og forskellige vitaminer, som gravide kvinder har brug for.
Disse forskellige ingredienser findes ikke i umoden papaya.
Det mest indhold i ung papaya er saft og enzymet papain, som kan nedbryde protein til peptider og aminosyrer.
Forbuddet mod at spise papaya under graviditeten gælder ikke moden frugt. Dog skal umoden papaya til gravide undgås.
Dette skyldes, at saften fra umoden papaya kan forårsage følgende virkninger.
- Stimulerer muskelsammentrækninger i livmodervæggen, hvilket resulterer i tidlig fødsel.
- Udløser en farlig allergisk reaktion hos gravide kvinder.
- Din krop kan forveksle enzymet papain med prostaglandinhormonet, der stimulerer fødslen.
- Papaya-saft kan svække den beskyttende hinde, der forer fosteret.
En anden undersøgelse i The British Journal of Nutrition viste, at enzymet papain i store mængder angiveligt var i stand til at forårsage forgiftning i fosteret og fosterskader hos barnet.
Denne forskning er dog kun blevet udført på dyr og skal stadig undersøges nærmere.
Du kan spise papaya mens du er gravid, så længe papayaen er rigtig moden og ikke længere indeholder en masse saft.
Vær dog forsigtig, når du indtager papaya, hvis du tidligere har haft en spontan abort eller for tidlig fødsel. Overdriv det heller ikke.
Hvis du er bekymret for visse fødevarer under graviditeten, så tøv ikke med at spørge din læge.
Rådfør dig også med de sundhedsproblemer, du oplever efter at have spist frugt og andre fødevarer.