Tømmermænd eller ubehag efter at have drukket alkohol, kan forstyrre aktiviteter. Tømmermænd får dig til at føle dig utilpas, fordi alkohol er gift. Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer de rigtige tømmermænd, så denne tilstand ikke trækker ud og forstyrrer helbredet.
Årsager til tømmermænd efter indtagelse af alkoholiske drikke
Eksperter ved stadig ikke med sikkerhed, hvad der forårsager tømmermænd. Nogle hævder, at alkohol forstyrrer kroppens biologiske rytmer; andre hævder, at alkoholafhængighed er hovedsynderen.
Forskning viser, at alkoholdestillater kan give dig kvalme. Jo sødere smagen af din alkoholiske drik er, desto højere er restkoncentrationen, især liquor malt og rødvin indeholder meget giftige rester.
En hovedpine, når du vågner efter en halv liter øl i nat, kan skyldes dehydrering og din krops måde at vænne sig til faldet i promilleniveauet, efter du holder op med at drikke.
Mange anbefaler en hurtig måde at slippe af med tømmermænd ved at drikke lettere alkohol. At øge alkoholniveauet under tømmermænd er faktisk ensbetydende med at forsinke dets virkninger. Ved at øge alkoholindholdet giver du ikke din krop en chance for at hele af sig selv. Tømmermænd vil fortsætte, endnu værre, næste dag.
Hvordan man håndterer tømmermænd efter at have drukket alkohol
Faktisk vil det tage mindst 8-24 timer for dig at komme dig, før symptomerne på tømmermænd forsvinder helt.
I mellemtiden kan du prøve nogle af de enkle tips nedenfor for at lindre hovedpine, svimmelhed, kvalme og andre klager fra tømmermænd:
1. Drik vand for at erstatte kropsvæsker
Alkohol er en vanddrivende væske, der får dig til at tabe en masse kropsvæsker, også kendt som dehydrering.
For at undgå kraftige tømmermænd næste morgen skal du drikke et glas vand mellem dine alkoholiske drikke. Jo lettere dine tømmermænd, jo lettere vil du mærke tømmermændseffekten. Indtagelse af andre væsker end alkohol vil bremse kroppens arbejde med at optage alkohol og reducere koncentrationen af alkohol i blodet.
Tømmermænds symptomer skyldes for det meste dehydrering, så væskeskift er et godt alternativ til at lindre dine symptomer. Drik rigeligt med vand, 2-3 liter i løbet af dagen.
Kokosvand er et godt flydende alternativ til at håndtere tømmermænd. Kokosvand er rig på elektrolytter for at genoprette væskebalancen i kroppen. Grønne grøntsagsjuicer er også gode for dig, da de er høje i mineraler og elektrolytter.
2. Undgå junkfood
Fedtet og fedtholdigt mad kan ikke hjælpe med at lindre symptomer på tømmermænd, på trods af mange myter, der cirkulerer om dette. Junkfood vil kun tvinge dit hjerte til at arbejde endnu hårdere, og det er bestemt ikke godt for din krop.
Vælg en morgenmad med højt kalorieindhold, høj i protein og fedt, men stadig let at fordøje, såsom spejlæg, avocado, spinat, toast eller en skål korn. Elektrolytterne i maden kan hjælpe med at genoprette væskebalancen i kroppen og opfylde det kalorieindtag, som din krop har brug for.
Eller vælg en skål salat. Grøntsager som broccoli, blomkål, grønkål, collards, rosenkål og gulerødder indeholder enzymer, der understøtter leverafgiftning.
3. Drik citronvand
Tilføj en knivspids salt og lidt citronsaft til dit vand som et basisk middel for at genoprette væsker i kroppen. Derudover er en blanding af citronvand og æblecidereddike (1 spsk æblecidereddike og tsk gurkemeje) også god til at lette afgiftningsprocessen af alkohol i leveren.
4. Tyg ingefær
Ingefær er blevet brugt i generationer som en alternativ urtemedicin, der er rig på antiseptiske og antibakterielle egenskaber.
Dette krydderi indeholder en række aktive ingredienser såsom Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonsyre, shogaol, kulhydrater, palmetinsyre, oliesyre, linolsyre, caprylsyre, caprocsyre, laurinsyre, myristinsyre, pentadecansyre stearinsyre, linilensyre, lecithin, gingerglycolipider (A, B, C), som er nyttige som modgift mod mavesmerter, kvalme, opkastning og diarré.
National Institute of Health, USA, afslørede, at foreløbig forskning viser, at indtagelse af en kombination af ingefær, hvid orange fiber (tangerinmarv) og brun farin, før du drikker alkohol, kan reducere risikoen for kvalme og opkastning næste morgen.
5. Motion som en måde at håndtere tømmermænd på
Motion stimulerer dit lymfesystem til at skylle toksiner ud i kroppen og forbedre blodcirkulationen. Denne aktivitet frigiver også endorfiner, hormoner godt humør som kan hjælpe dig med at håndtere tømmermænd efter at have drukket bedre. Lav yoga eller svøm for at lindre dine tømmermændssymptomer.
6. Få nok søvn
Det ubehag, du oplever under tømmermænd, er ikke forårsaget af mangel på søvn. Mangel på søvn vil faktisk gøre symptomerne værre. For at genoprette den spildte energi på grund af tømmermænd, prøv at kompensere for det med en lur.
7. Undgå kaffe
Mange mennesker, der oplever tømmermænd og vælger kaffe for at holde dem vågne under aktiviteter i løbet af dagen. At akkumulere resterende alkohol i kroppen med koffeinindtag fra kaffe vil faktisk gøre din hovedpine værre.
Koffein trækker blodkarrene sammen, men fremmer hurtigere blodgennemstrømning. Kombinationen af disse to ting vil gøre dine tømmermændssymptomer værre. Hvis du er en stor kaffedrikker, så prøv at drikke et glas vand efter din første kaffe om morgenen.
8. Tag stoffer
At tage smertestillende medicin, såsom aspirin eller ibuprofen, eller mavesår kan være en måde at håndtere tømmermænd på. En ting du ikke bør tage under tømmermænd: medicin, der indeholder acetaminophen og tylenol. Begge disse stoffer kan forårsage alvorlige leverproblemer, når de blandes med alkohol.
Vi anbefaler at vælge et vitamin B-kompleks tilskud for at hjælpe dig med at lindre symptomer på tømmermænd. B-vitaminer er ansvarlige for en række af kroppens metaboliske processer, hvoraf en er leverafgiftning.