Klaustrofobi, genkend symptomerne og hvordan man overvinder det

Har du nogensinde følt dig bange, når du var i et lukket rum eller et snævert rum? Det kan være du har klaustrofobi eller en fobi for lukkede rum. Normalt, a klaustrofobisk vil have overdreven frygt, selvom der faktisk ikke er fare for at angribe. For at finde ud af flere detaljer, se den fulde forklaring nedenfor, ja.

Hvad er det klaustrofobi?

klaustrofobi eller klaustrofobi er en type fobi karakteriseret ved frygt, angst og overdreven bekymring, når man er i et snævert rum. For eksempel i elevatorer, tunneler, undergrundsbaner, til offentlige toiletter.

Men faktisk, når du bliver ved med at prøve at undgå dette sted, vil denne fobi kun blive stærkere. Normalt, når tvunget til at være i et smalt rum, lider klaustrofobi vil føle sig ængstelig. Men i tilfælde, der er klassificeret som alvorlige, kan personer, der klaustrofobisk vil få et panikanfald.

En type angstlidelse på denne kan udløses af mange ting. Faktisk bare ved at tænke på visse situationer uden faktisk at opleve dem, lider klaustrofobisk kan have følt frygt og angst.

Hvis du har angst, når du skal være i et lukket rum i seks måneder, oplever du sandsynligvis klaustrofobi.

Symptomer, der opstår, når man oplever klaustrofobi

Et af de symptomer, der umiddelbart kan tyde på, at du er en klaustrofobisk er et panikanfald, der opstår, når du er i et begrænset, lukket rum. På det tidspunkt kan du føle dig bange og frustreret, fordi du føler, at der ikke er noget, du kan gøre for at komme ud af situationen.

Men bortset fra at føle ekstrem angst, kan panikanfald også forårsage fysiske symptomer, såsom:

  • Svedende.
  • Rystende.
  • Symptomer på varme eller kulde.
  • Åndenød eller åndedrætsbesvær.
  • Hurtig puls.
  • Smerter eller trykken i brystet.
  • Kvalme.
  • Hovedpine og svimmelhed.
  • Har lyst til at besvime.
  • Følelsesløshed eller prikken.
  • Tør mund.
  • Trangen til at gå på toilettet.
  • Ører ringer.
  • Føler sig forvirret eller desorienteret.

Hvis tilstand klaustrofobi erfarne er klassificeret som alvorlige, kan du også opleve psykiske symptomer som:

  • Frygt for at miste kontrollen.
  • Frygt for at besvime.
  • Der er en følelse af rædsel.
  • Frygt for at dø.

Symptomerne på panikanfald topper inden for ti minutter, hvor de fleste anfald varer mellem fem minutter og en halv time. Hvis du allerede mærker tegn eller symptomer på fobi, er det bedre straks at konsultere en mental sundhedsprofessionel.

Hvad forårsager klaustrofobi?

Psykisk sygdom er normalt forårsaget af en begivenhed i fortiden, der kan forårsage traumer. Især hvis oplevelsen opstod, da du var barn. Der er flere ting, der kan udløse traumer og forårsage klaustrofobi.

  • Sidder fast i et lukket rum i ret lang tid.
  • Har været udsat for mobning eller vold.
  • Forældre, der oplever klaustrofobi.

Som allerede nævnt kan klaustrofobi opstå på grund af ubehagelige oplevelser, såsom at opleve turbulens, mens du er på et fly, eller sidde fast i en tunnel i længere tid, mens du kører med metroen.

Når forældre oplever denne tilstand, oplever børn det ofte, fordi de ser den angst, der stråler fra forældrenes ansigter, når de er et snævert sted. Det kan være, at børn føler sig hjælpeløse, fordi de ikke kan hjælpe deres forældre. Dette får så barnet til at føle på samme måde, når det er trangt.

Sådan løses klaustrofobi?

Faktisk kan alle fobier helbredes. Dette afhænger virkelig af den lidendes vilje og den rigtige metode til at overvinde det. I mellemtiden er der flere metoder til medicinsk behandling, som du kan prøve, hvis du vil slippe af med denne fobi. Blandt dem:

1. Oversvømmelse

Ifølge BetterHealth ejet af Victoria State Government i Australien, terapi oversvømmelse er en metode, der kan prøves for at overvinde klaustrofobi. Mens patienten gennemgår denne terapi, vil patienten blive bedt om at være i et snævert rum, der udløser følelser af frygt og panikanfald, der opstår.

Patienten vil blive bedt om at blive i det trange rum, indtil panikanfaldet slutter. Dette har til formål at vise patienten, at i et snævert og lukket rum, vil der ikke være nogen fare, der vil angribe eller såre ham.

2. Modkonditionering

Hvis patienten føler sig ude af stand eller ikke modig nok til at gennemgå terapi oversvømmelse, er der andre metoder, der kan prøves at overvinde klaustrofobi hvad han oplevede. Metoden kaldet modkonditionering Dette gøres ved at lære patienten afspændings- og visualiseringsteknikker.

På det tidspunkt vil det, der udløser fremkomsten af ​​klaustrofobi, langsomt og gradvist blive introduceret til patienten. Så bliver patienten samtidig bedt om at håndtere situationen, mens han stadig koncentrerer sig om de afspændingsteknikker, der er blevet undervist i.

Denne metode anses for vellykket, hvis patienten formår at håndtere den situation, der forårsager overdreven frygt, uden at skulle føle sig angst eller bekymret.

3. Modellering

Den næste metode kaldes modellering. På dette tidspunkt vil nogen sætte et eksempel for patienten på, hvordan man håndterer hans eller hendes frygt i situationer, der udløser klaustrofobi uden frygt.

Derefter vil patienten blive bedt om at efterligne den måde, personen i eksemplet stod over for udløseren af ​​sin klaustrofobi. Patienten vil også blive opmuntret til at forblive selvsikker, som i eksemplet, mens han gør det.

4. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Mens de gennemgår CBT-terapi, patienter klaustrofobi Du vil blive bedt om at ændre dit mindset, og hvordan du reagerer på situationer, når du er i et snævert rum, der kan udløse frygt og panik.

5. Brug af stoffer

Der er også lægemidler, der kan ordineres af læger, når de oplever denne tilstand, herunder antidepressiva eller depressionsmedicin, der også kan bruges til at behandle forskellige psykiske problemer.