Søvnighed er en af de største forhindringer for de fleste mennesker, når det kommer til at studere. Efter et par minutters læsning af emnet føltes øjnene straks tunge ledsaget af gaben, der aldrig stoppede. Derefter, hvordan man fjerner søvnig studietid? Find ud af svaret nedenfor.
Årsager til at blive søvnig, mens du studerer
Søvnighed under studier er meget almindelig hos mennesker i alle aldersgrupper. Smag søvnig kan mærkes ikke kun, når man studerer alene, men også når man studerer sammen i klasseværelset.
Mange ting ligger til grund for de fænomener, der opstår i denne krop. Imidlertid har elevernes koncentrationsniveau en tendens til at falde på grund af søvnighed efter ca. de første 10 minutter i klassen.
Nå, før du finder ud af, hvordan du fjerner søvnig Når du studerer, skal du først forstå, hvad er de betingelser, der kan få dette til at ske, såsom overspisning.
Generelt er søvnighed efter at have spist normalt, og du behøver ikke bekymre dig om det. Årsagen, denne døsighed vil normalt forsvinde efter et stykke tid.
Når mængden af mad, der indtages, er for meget, vil du føle dig mæt, og dermed udløse en følelse af døsighed, mens du studerer, som er svær at miste.
Hvis du ofte føler dig søvnig, mens du studerer, kan du desuden have hypersomni. Dette er en tilstand, hvor en person fortsætter med at være søvnig hele dagen eller bruger for lang tid på at sove.
Hver gang du laver aktiviteter, der kræver koncentration, mennesker med hypersomnivil straks føle sig meget søvnig. Faktisk selvom den foregående nat havde sovet nok.
Nå, en af disse tilstande har potentialet til at være årsagen til døsighed, der er til stede, mens du studerer. For at overvinde dette skal du forstå de forskellige måder at eliminere på søvnig mens du studerer følgende.
Sådan slipper du af med søvnighed, mens du studerer
At studere i skoletiden, når du arbejder eller laver noget, indtil du skal være oppe til sent om natten, vil bestemt ikke undslippe angrebet af døsighed. Prøv følgende måder at slippe af med søvnig mens du lærer naturligt:
1. Stå op og bevæg dig
Måske er denne metode lidt svær for dig at gøre, når du studerer i et klasseværelse. Men måden at fjerne søvnig Du kan prøve dette, mens du studerer selvstændigt.
Dette kan øge din energi, hjælpe dig med at holde dig vågen og hjælpe med at frigøre enhver stress, du måtte føle, mens du studerer, især før eksamen.
Ved at bevæge sig som en tur rundt i klasseværelset eller gården, kan hjertet pumpe blod hurtigere. Som et resultat vil den tabte energi vende tilbage, og din koncentration vil stige.
2. Brug tilstrækkeligt lys
Vores kroppe kan reagere på signaler, der kommer fra omgivelserne, såsom lys og mørke. Hvis du er vant til at sove i mørke, skal du ikke blive overrasket, hvis studier med mindre belysning har potentialet til at invitere til døsighed.
I mellemtiden kan kroppen opfatte forskellige signaler fra stærkt lys. Det betyder, at du kan have nemmere ved at holde dig vågen, fordi din krop modtager signaler om at holde sig vågen, når der er lys.
Det kan ske, fordi proteinerne i kroppen aktiveres, når kroppen udsættes for lys. Derfor, hvis du vil studere, så prøv at bruge tilstrækkeligt lys. Denne metode kan hjælpe dig med at slippe af med smagen søvnig studietid.
3. Sid oprejst
En måde du kan prøve at slippe af med smagen søvnig mens du studerer er at sidde oprejst. Ja, i stedet for at sidde lænet eller halvsovende, er det bedre at sidde oprejst, mens du studerer.
Dette kan mere eller mindre hjælpe dig til ikke at falde let i søvn. Desuden, hvis du lærer, mens du ligger ned, vil aktiviteten i det parasympatiske nervesystem, som fungerer til at hvile, øges.
I mellemtiden, hvis du sidder oprejst, vil aktiviteten i det sympatiske nervesystem, som styrer dit fokus, stige. Prøv derfor altid at sidde oprejst, mens du studerer.
4. Spis sund mad
Du vil bestemt ikke have noget imod at fjerne det søvnig mens du studerer denne. Du skal dog være omhyggelig med at vælge den mad, du vil indtage.
Chokolade kan for eksempel være en mulighed, når du mærker, at dit blodsukkerniveau falder. Mængden skal dog ikke være for stor, eller helst lige nok.
Så kan du også indtage yoghurt og frisk frugt som en alternativ sund snack mulighed for at bekæmpe søvnighed, mens du studerer.
5. Drik mere vand
Når væsken i kroppen opretholdes, kan blodet fortsætte med at transportere ilt og forskellige næringsstoffer, som hjernen har brug for. Som et resultat vil du stadig være i stand til at fokusere, mens du studerer.
Problemet er, at hvis din krop mangler væske eller er let dehydreret, vil du straks føle dig træt, hurtigt føle dig følelsesmæssig og selvfølgelig søvnig, når du studerer eller koncentrerer dig.
Sørg derfor, mens du studerer, at drikke masser af vand. Det er vigtigt, især for dig, der er aktiv i aktiviteter, så de stadig kan fokusere på læring.
6. Få nok søvn
Mangel på søvn og forskellige andre søvnforstyrrelser kan få dig til at føle dig søvnig i løbet af dagen, også mens du studerer. Derfor en måde at slippe af med smagen søvnig når man studerer er at få nok søvn.
Det kan du gøre ved at opretholde kvaliteten af søvnen om natten. Men ikke nok med det, du kan også prøve at sove i løbet af dagen.
Udover at være i stand til at hjælpe dig med at genoprette energi, kan lur ifølge en undersøgelse fra 2019 også hjælpe med at forbedre indlæringshukommelsen.