Mange tror, at vanen med at bade om natten er farlig for helbredet, lige fra at udløse forkølelse til gigt. Faktisk, hvis det gøres ordentligt, giver et natbad faktisk mange fordele, du ved! For at vide mere om, hvad der er fordelene ved at bade om natten, se anmeldelsen nedenfor.
Fordelene ved et natbad for sundheden
Ikke få mennesker er bekymrede for at bade om natten af frygt for, at denne vane har en dårlig indvirkning på deres helbred.
Dybest set føles det mere forfriskende at tage et brusebad om morgenen og giver mange fordele.
Men i virkeligheden er der ikke mange undersøgelser, der beviser bivirkningerne af et natbad direkte på kroppen, især ved at udløse forkølelse og gigt.
Sammenlignet med farerne er der faktisk mange undersøgelser, der beviser fordelene ved et natbad for helbredet, lige fra søvnkvalitet til dit blodtryk.
Her er en række goder, som du kan få med et almindeligt bad om natten.
1. Forbedre søvnkvaliteten
Den første fordel, du kan få med et natbad, er en forbedret søvnkvalitet.
Faktisk er et natbad inkluderet i tips til sund søvn anbefalet af United States National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
At bade om natten, især med varmt vand, vil hjælpe med at sænke din kropstemperatur.
Dette fald i kropstemperaturen vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og søvnig.
Dette blev også undersøgt i en undersøgelse fra tidsskriftet Anmeldelser af søvnmedicin, hvilket tyder på, at badning om natten hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og bedre.
Derudover kan et natbad være den mest passende løsning for dig, der ofte har problemer med at sove på grund af muskelsmerter og smerter efter en dags aktiviteter.
Temperaturen på det varme vand, mens du bader, hjælper med at slappe af spændte og stive kropsmuskler, så du sover meget mere roligt.
2. Hjælper med at reducere stress
Med et natbad vil du også få gavn af at undgå stress og angst.
Stress er en af de forstyrrende stoffer i nattesøvnen. Efter at have gennemgået en hektisk dag med aktiviteter, kan dit sind være mere modtageligt for stress, så søvnen bliver forstyrret.
Nå, badning om natten vil stimulere produktionen af endorfiner og noradrenalinforbindelser i kroppen.
Begge disse forbindelser kan have en lignende virkning som antidepressiva, så du vil føle dig mere afslappet og rolig.
Hvis du har at gøre med angst og depression, vil det at tage et koldt brusebad om natten også være med til at mindske de symptomer, der forstyrrer din søvn.
3. Sænkning af blodtrykket
En anden fordel ved at bade om natten er et fald i dit blodtryk. Dette vil selvfølgelig have en god indvirkning på dit hjertes og blodkars sundhed.
En undersøgelse fra Journal of Biological and Medical Rhythm Research afsløret effekten af et natbad med varmt vand hos ældre.
Tilsyneladende hjælper et varmt bad i 11-15 minutter før sengetid med at sænke blodtrykket med 16 mm Hg.
Tænk, hvis du rutinemæssigt tager et natbad med varmt vand hver dag. Selvfølgelig vil der ske en forbedring af din generelle helbredstilstand.
4. Godt for hudens sundhed
Aktiviteter i løbet af dagen, især hvis de udføres udendørs, vil få din hud til at svede lettere og blive fedtet.
Hvis du har et travlt program og ikke har tid til at gå i bad om eftermiddagen, kan du gøre det om natten.
Opbygningen af sved, olie og døde hudceller vil helt sikkert påvirke din personlige hygiejne. Du vil bestemt ikke sove med en beskidt krop, vel?
Ikke nok med det, at efterlade din hud snavset, mens du sover, risikerer du at forårsage kropslugt, hudirritation og endda allergier.
Fordelene, som du kan få med et natbad, er renere hud og fri for snavs, især hvis du bruger en antiseptisk badesæbe.
Søvnen bliver også mere afslappende, fordi din krop er i en renere og mere velduftende tilstand.
Så det var de 4 fordele ved at bade om natten for din generelle kropssundhed.
Vær forsigtig, badning om natten bør ikke ske tilfældigt. Selvom der er nogle undersøgelser, der hævder, at kolde brusere også er gavnlige, er det bedre, hvis du bruger varmt vand om natten.
For at mærke den maksimale positive effekt er det desuden en god idé at gå i bad 1-2 timer før du går i seng. Varigheden af badet bør ikke være mere end 10-15 minutter.