Ud over medicin kan tilstanden med kvalme eller trang til at kaste op på grund af køresyge eller lugte til noget overvindes ved at spise visse fødevarer. Hvad er de kvalmestillende mad- og drikkemuligheder, der kan bruges?
Forskellige fødevarer og drikkevarer for at lindre kvalme
Kvalme er en ubehagelig følelse, når kroppen er ved at udstøde indholdet af maven, også kaldet opkastning. Men ikke alle følelser af kvalme ender i egentlige opkastninger.
Kvalme er ikke en sygdom, men det kan være et symptom på en bestemt sygdom. Alligevel skader det aldrig at prøve nogle af de kvalmestillende fødevarer nedenfor, som kan lindre ubehaget.
1. Ingefær
Siden oldtiden har ingefær været kendt som et effektivt middel mod kvalme. Det er nævnt i forskning fra tidsskriftet Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring .
Undersøgelsen fastslår, at ingefær indeholder aktive forbindelser, der menes at interagere med centralnervesystemet og maven. Dette menes at forbedre symptomer på kvalme. Disse forbindelser omfatter:
- gingerol,
- paradol, og
- shogaol.
Du kan indtage ingefær i form af te, kiks eller kapsler. Eksperter har dog stadig brug for yderligere forskning for at finde ud af fordelene ved ingefær på fordøjelsessystemet.
2. Vand
Til drinks kan du slippe af med kvalme med almindeligt vand. Kvalme er et tegn på, at kroppen er dehydreret. Vand er en af de bedste kilder til hydrering.
Når man kaster op eller er syg med diarré, skal kroppen erstatte de tabte elektrolytter. Ikke kun vand, du kan opfylde dit væskebehov for at bekæmpe kvalme med andre drikkevarer, såsom:
- sodavand,
- sportsdrik,
- is te,
- klar juice, og
- kokosmælk.
3. Bouillon
Væsker, såsom bouillon eller suppe, bruges ofte som en alternativ måde at håndtere kvalme på. Det skyldes, at væsker er nemmere at sluge, når du har lyst til at kaste op.
Bouillon eller suppe betragtes som det første skridt til at vende tilbage til at spise og give hydrering, såvel som elektrolytter. Når du har det bedre, tilsæt kylling eller grøntsager til bouillonen for at opfylde dit kalorie-, protein- og vitaminindtag for energi.
Denne kvalme-sprængende mad er også ret effektiv, når denne tilstand er forårsaget af en tilstoppet næse eller en løbende næse. Varm bouillon eller suppe hjælper med at rense din næse, så du får det bedre.
4. Banan
Når du føler dig kvalme, kan du have svært ved at spise store portioner mad. Det er derfor, du skal give din krop nærende mad og give energi for at holde din krop stærk.
En af de kvalmestillende fødevarer, der opfylder disse kriterier, er bananer. Denne frugt er energitæt og nem at spise, selv når du er syg.
Hvad mere er, kan bananer hjælpe med at lindre en urolig mave ved at stimulere produktionen af slim fra maveslimhinden. Dette slim vil producere en barriere mellem maveslimhinden og mavesyrestoffer, der udløser kvalme, halsbrand og mavesmerter.
5. Tørfoder
Tørre fødevarer som chips, kringler eller toast anbefales ofte.
Ifølge forskning fra Tidsskrift for Akademiet for Ernæring og Diætetik , næsten 90 % af gynækologerne (eksperter i sundheden for kroppen og kvindelige reproduktive organer) anbefaler chips til kvinder, der oplever morgen kvalme .
Desværre er det ikke klart, hvorfor folk er mere tilbøjelige til at spise tør og intetsigende mad, når de er kvalme. Folk vil dog føle sig mere kvalme på tom mave og udløse trangen til at kaste op over stærkt lugtende fødevarer.
6. Kold mad
Sammenlignet med varm mad blev kold mad foretrukket som kvalmestillende. Det er muligt, at personer, der er kvalme, er mere i stand til at tolerere det, fordi det ikke har en stærk lugt som den vigtigste udløser for kvalme.
Derfor kan nedenstående fødevarer være et godt valg, så du ikke kaster op, nemlig:
- flødeis,
- kold frugt,
- yoghurt, dan
- budding.
Hvis du har problemer med at sluge mad, kan det hjælpe at sutte på isterninger, som også langsomt kan genopbygge kropsvæsker.
7. Urtete
Mange fødselslæger anbefaler visse urteteer til gravide kvinder, der oplever kvalme. Alligevel er der ingen videnskabelig dokumentation for denne påstand.
Dette skyldes, at de fleste undersøgelser kredser om pebermynte- og kamillekapsler og aromaterapi. For eksempel forskning fra Tidsskrift for holistisk sygepleje rapporterede, at pebermyntearomaterapi viste sig at reducere kvalme.
Dette ses hos kvinder, der har gennemgået kejsersnit. Selvom der stadig mangler videnskabelig dokumentation, skader det aldrig at drikke urtete som en måde at imødekomme det væskebehov, der går tabt på grund af opkastning.
8. Fødevarer med højt proteinindhold
Proteinnæringsstoffer hjælper kroppen med at producere enzymer til at fordøje mad. Kroppen bruger også protein til at oxidere blodet til at transportere næringsstoffer til alle dele af kroppen.
Start undersøgelse Gastroenterologiske klinikker i Nordamerika Men at spise mere protein end kulhydrater kan hjælpe med at lindre kvalme hos gravide kvinder. Forskere ved stadig ikke, hvordan proteinfødevarer kan virke mod kvalme.
Det er dog muligt, at proteinet hjælper med at genoprette gastrisk aktivitet ved at øge gastrinsekretionen. Du skal vælge fødevarer, der er gode proteinkilder for at forhindre opkastning, såsom:
- jordnøddesmør,
- fisk,
- kogte æg,
- usødet almindelig yoghurt, og
- dampet tofu.
Tips til at spise, når du føler dig kvalme
Udover at vælge fødevarer til at lindre kvalme, viser det sig, at man også skal overveje, hvordan man spiser og drikker, så man ikke kaster op. Nedenfor er nogle måder at spise på for at lindre kvalme.
- Spis små portioner så ofte som muligt.
- Undgå at spise i et varmt lokale.
- Drik ikke vand mellem måltiderne.
- Læg dig ikke på ryggen umiddelbart efter du har spist, giv den en pause på mindst 2 timer.
- Skyl munden før og efter spisning.
- Hold dit hoved oprejst i mindst en time efter du har spist.
Hvis indtagelsen af kvalmestillende fødevarer ikke forbedrer tilstanden, bør du kontakte en læge for at få den rette behandling.