Hvor meget vand har du drukket i dag? To tredjedele af den menneskelige krop er væske. Så din krop har brug for tilstrækkeligt vandindtag for at fungere optimalt. Men hvordan kan du indse, at din krop oplever mangel på væske? Hvad er tegnene på dehydrering, som din krop vil føle?
Hvad er dehydrering?
Dehydrering er en tilstand, hvor din krop mister mere væske, end du indtager. Denne ubalance i væskeniveauet i kroppen kan påvirke niveauet af andre stoffer i din krop, såsom salt- og sukkerniveauer, og kan få blodet til at størkne.
Desværre føler man sig ofte tørstig, når man allerede er dehydreret. Faktisk kan de symptomer, der opstår, når en person er dehydreret, variere afhængigt af deres alder.
Tegn på dehydrering hos børn
Børn er generelt mere modtagelige for dehydrering på grund af deres små kroppe, så de har mindre væskereserver i kroppen sammenlignet med voksne. Børn, der er dehydrerede kan være forårsaget af flere tilstande, såsom at have feber (vandet i kroppen vil fordampe mere, når din kropstemperatur er høj), have diarré, opkastning eller sveden meget, når de leger (understøttet af eksponering for høje temperaturer), højde fra solen).
Hvis dit barn oplever tilstande som dem, der er nævnt ovenfor, bør du være opmærksom på de symptomer, der vil følge efterfølgende, såsom:
- Tørring af tunge og mund
- Ingen tårer når man græder
- Øjne og kinder, der ser indsunkne ud
- Mørkelse af den gule farve af urin, nedsat volumen og hyppighed af vandladning, eller ingen vandladning i op til 6-8 timer
- Tør hud
- Svimmelhed, følelse ustabil, ustabil, eller hvad der ofte omtales som svimlende
- Føler sig let træt og søvnig
- Øget puls
- Hos nogle børn kan dehydrering endda føre til bevidstløshed.
Tegn på dehydrering hos voksne
Nogle tilstande, der får voksne til at blive dehydrerede, omfatter feber, udsættelse for høje temperaturer, for meget aktivitet, der i sidste ende forårsager høj svedtendens, og opkastning og diarré. Derudover kan voksne også blive dehydrerede på grund af andre tilstande såsom øget urinproduktion på grund af angrebet af en bestemt infektion og hudskade (vand i kroppen kan også gå tabt fra beskadiget hud).
Hvis du oplever nogen af de ovennævnte tilstande, vil du være mere modtagelig for dehydrering. De fleste af symptomerne på dehydrering hos voksne ligner de tegn på dehydrering, som børn oplever. Men under visse forhold kan en voksen også indiceres at være dehydreret, hvis de oplever symptomer:
1. Dårlig ånde. En kardiolog på Lyndon B. Johnson General Hospital, John Higgins, afslørede, at dehydrering får din krop til at producere mindre spyt. Hvis du ikke har nok spyt i munden, kan det forårsage, at bakterier ophobes i munden, efterfulgt af en ubehagelig lugt fra din mund.
2. Muskelkramper. Som tidligere nævnt kan reducerede væskeniveauer i din krop have indflydelse på niveauet af andre stoffer i kroppen. Denne reduktion af væske i kroppen vil have en indvirkning på elektrolytterne i din krop og derefter påvirke niveauet af salt- og kaliumindhold i kroppen, hvilket kan forårsage muskelkramper.
3. Trang til visse fødevarer, især søde fødevarer. Når din krop er dehydreret, vil din lever have svært ved at producere glykogen, som er slutresultatet af kroppens forarbejdning af sukker. Som følge heraf ønsker din krop at erstatte det, som ofte er sød mad.
Spørg din læge, hvis...
Mange litteratur siger, at kroppen har brug for mindst to liter vand eller cirka otte fulde glas om dagen. Men faktisk kan mange faktorer bestemme mængden af vand, din krop har brug for, såsom din helbredstilstand, dine miljøforhold, til de aktiviteter, du laver. Men mest af alt skal du straks kontakte en læge, hvis du eller dit barn er dehydreret og viser symptomer:
- Feber op til 38 grader
- Der er et fald i bevidstheden til tab af fuld bevidsthed
- Hovedpine
- Anfald
- Har problemer med at trække vejret
- Smerter i brystet eller maven.