Har du ofte problemer med at sove, selvom du er i en rolig atmosfære? I så fald er din søvnløsning måske ikke et stille rum, men hvid støj, speciel frekvenslyd, der menes at gøre søvn mere lyd. Så hvad er det hvid støj Og hvad adskiller den egentlig fra andre typer lyd? Tjek følgende forklaring, ja.
Hvorfor påvirker lyd søvnkvaliteten?
Hele din krop vil hvile og blive afslappet, når du falder i søvn. Hjernen behandler dog stadig aktivt information, især i form af lyd.
Støj kan få dig til at bevæge dig, ændre søvnstadier, opleve ændringer i blodtryk og puls, indtil du vågner. Alt skete på kort tid, og du husker måske ikke alt dette næste dag.
Det er dog ikke alle typer støj, der kan vække dig om natten. Med henvisning til Sleep Foundation-siden har folk en tendens til at vågne, når de hører lyde, der udløser følelser og årvågenhed. For eksempel lyden af en kræsen baby.
På den anden side forstyrrer lyde, som du ofte har hørt, ikke let søvnen, som f.eks hvid støj. Det er derfor, nogle mennesker ikke vågner let, selvom de sover med en partner, der snorker meget.
Fordel hvid støj at sove godt
Hvordan virker det fra hvid støj det herer at kombinere flere lydfrekvenser sammen. Ved at kombinere frekvenserne af forskellige lydtyper frembringes en baggrundslyd med et roligt, stabilt og regelmæssigt mønster.
Baggrundsstøjen dæmper derefter andre lyde, der ofte er forstyrrende, såsom lyden af en dør, der lukker, en sengs friktion eller et køretøj uden for huset.
Selvom du stadig hører det, vil effekten ikke forstyrre din søvn for meget. Du behøver ikke have noget særligt værktøj for at få denne type lyd.
Årsagen er, at denne beroligende lyd kan komme fra forskellige kilder såsom ventilatorer, klimaanlæg og lignende. hvid støj er enhver lyd, der lyder konsistent og beroligende.
Desuden denne stemmevil ikke overraske dig. Faktisk kan du nu nemt finde lyde som denne på internettet.
Vælge hvid støj den rigtige for dig
Her er nogle måder at vælge på hvid støj for at hjælpe dig med at sove godt:
- Vælg den rigtige stemme
Der er flere måder at vælge på. Husk, du kan høre denne stemmei hvilken som helst form er bedst egnet til at smage.
Nogle mennesker falder måske i søvn til lyden af en almindelig fan, men det kan være du ikke. Identificer først den type lyd, der kan få dig til at sove roligt.
Måske, hvid støj Det, der kan få dig til at sove, er de omgivende lyde. Det betyder, at det kan være enhver lyd, der beroliger dig. Hvis de forskellige lyde i rummet ikke er nyttige nok, skal du muligvis bruge en speciel lydgenerator.
- Vindermusikken kan være et alternativ
hvid støj Det kan også være i form af beroligende musik. Vælg beroligende musik såsom klassisk musik eller instrumenter. Undgå sange, der har tekster, fordi de kan stimulere hjerneaktivitet.
At lytte til blød musik før sengetid er også gavnligt for at understøtte hukommelsen og generelle hjerneevner. På den måde kan du forbedre søvnkvaliteten og hjernens sundhed på samme tid.
- Juster lydstyrken
Derudover skal du ikke glemme at justere lydstyrken efter behov. Bedste lydstyrke til at lytte hvid støj er lille til medium volumen. Dog mens du lytter hvid støj, undgå at bruge høretelefoner fordi denne metode faktisk kan forværre tilstanden af søvnløshed.
Det lyder som om dette kan hjælpe dig med at sove bedre. På den måde øges søvnkvaliteten, og du undgår forskellige risici for at opleve søvnforstyrrelser, der kan give søvnmangel.