Seksuel lyst eller ophidselse styres af hjernen. Det er det, der biologisk får dig til at tænke eller opføre dig seksuelt.
Tab af seksuel lyst alene kan være mere almindeligt hos kvinder end mænd. "Men når mænd mister deres sexlyst, er de mere bange end kvinder - mænds virilitet er så tæt forbundet med seksuel aktivitet, at de føler sig meget truet," siger Esther Perel, en parterapeut fra New York og forfatter til bogen. Parring i fangenskab.
Hvorfor opstår tab af seksuel lyst?
Årsagerne til tab af seksuel lyst hos mænd og kvinder er forskellige. Herunder følgende:
Mand
Tab af lyst til at have sex hos mænd er normalt forbundet med en svag libido. Det er faktisk normalt at miste interessen for sex over tid, fordi libidoniveauet hos mænd kan svinge.
Men et svagt niveau af libido i lang tid vækker bekymring. Nogle gange viser ikke kun seksuel ophidselse, men også som en indikator for sundhedsmæssige forhold. Følgende kan forårsage en svækket libido hos mænd.
- Lavt testosteron
- Bivirkninger af lægemidler
- Restless Legs Syndrome (RLS)
- Depression
- Kronisk sygdom (kræft, type 2-diabetes, fedme, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk osv.)
- Stress
- Lav selvtillid
- Alkohol
- Narkotika
Kvinde
Som nævnt tidligere er kvinder mere modtagelige og mister generelt seksuel lyst. Hovedårsagen er en kombination af fysiske og psykiske faktorer. "Seksualitet hos kvinder har en tendens til at være forskelligartet og ret kompliceret," siger sexpsykolog, Sheryl Kingsberg, PhD.
Der er almindelige årsager fundet hos kvinder til tab af lyst eller sexlyst:
- Interpersonelle forholdsproblemer
- Sociokulturel indflydelse
- Lavt testosteron
- Medicinske tilstande
- Bivirkninger af lægemidler
- aldring
Hvordan man genopretter tabet af seksuel lyst
Fordi nogle af årsagerne til tab af seksuel lyst hos mænd og kvinder er forskellige, er måden at overvinde dem på ikke helt den samme.
Gendan seksuel ophidselse hos mænd
Forslagene nedenfor er ikke beregnet til at øge din libido, men hvordan du får din libido tilbage til normal igen.
1. Flyt
Begynd at træne regelmæssigt, gå roligt, med eller uden en partner. Hvis det er rutine, skal du øge mængden af træning, så du også føler en præstation. Ikke kun fysisk selvsikker, du vil også være mere selvsikker under seksuel aktivitet, fordi træning kan øge din vitalitet.
2. Forvent ikke for meget
Husk, at ikke enhver seksuel aktivitet behøver at være perfekt. Ved ikke at have forventninger som denne, vil du blive frigjort fra presset og bekymre dig, hvis din præstation ikke er tilfredsstillende.
3. Tal med din partner
Diskussion er ikke altid let, men det bliver værre, hvis du fortsætter med at undgå sex med din partner, så atmosfæren bliver fyldt med spændinger. Hvis det er svært at komme i gang, så brug en bog om sex og studer den sammen for at vise, at du er åben for at diskutere dette spørgsmål.
Gendan seksuel lyst hos kvinder
Fordi tabet af lidenskab hos kvinder er mere kompliceret. Først skal du finde ud af de faktorer, der forårsager det. Så gør nogle af disse måder at genoprette seksuel lyst hos kvinder.
1. Sexterapi eller parforholdsrådgivning
"Sexterapi er meget effektiv for både enkeltpersoner og par, og er altid en prioritet," siger Jan Shifren, MD, en assisterende professor ved Harvard Medical School. Seksuel dysfunktion påvirker begge parter i forholdet og bør drøftes med eller med en professionel terapeut.
2. Skift medicin eller reducer dosis
Hvis det er forårsaget af en bivirkning af lægemidlet, bør du ændre din medicinrecept eller skifte til alternativ medicin. Men før du sørger for at rådføre dig med den læge, der gav stoffet.
3. Behandling af underliggende medicinske tilstande og vaginal østrogenterapi
Der er flere medicinske tilstande, der kan påvirke lav libido. Justeret til årsagen, bør behandles først enten med medicin eller med kirurgi. Hos postmenopausale kvinder kan vaginal tørhed være en af årsagerne til klager, så påføring af en vaginal østrogencreme kan hjælpe med at reducere klager.
Tab af seksuel lyst hos mænd og kvinder har forskellige årsager. Som par er det at finde en løsning sammen det bedste skridt, så den seksuelle ophidselse vender tilbage til det samme som før.