Alle har forskellig smag, også når de sover. Du er måske en person, der godt kan lide at sove på en pude, men der er også folk, der er mere komfortable med at sove uden pude. Så fra et medicinsk synspunkt, hvilken er egentlig bedre for dit helbred? Kom nu, find ud af svaret nedenfor!
Afvejning af fordele og risici
Puder bliver en loyal ven til at ledsage søvnen. Faktisk siges denne sengegavl at gøre det mere behageligt at sove. Det er dog ikke alle, der kan lide at sove på en sengegavl.
Faktisk er der mennesker, der kan sove roligt uden en pude. Faktisk er det ikke et problem at sove uden sengegavl, fordi denne tilstand har sine egne fordele.
Fordele ved at sove uden pude
Her er nogle af de fordele, du kan få, hvis du sover uden at bruge en sengegavl:
1. Understøtter ryg- og nakkesundhed
Denne sovestilling kan få din ryg til at hvile i en naturlig stilling, så du ikke vil føle rygsmerter næste dag.
I mellemtiden kan det at sove med en pude, der er for blød, få nakkemusklerne til at strække sig og reducere blodgennemstrømningen til hjernen.
Faktisk, hvis dit hoved vipper ned, mens du sover med en nakkestøtte, der ikke kan støtte dit hoved, vil luftstrømmen til dit åndedrætssystem blive reduceret.
Dette kan få dig til at vågne op næste morgen med hovedpine. Derfor har det at sove med denne sengegavl faktisk potentialet til at få dig til at opleve forskellige helbredstilstande.
På den anden side vil du ifølge Sleep Advisor mærke smerter i ryggen, når du sover med stablede puder. Faktisk har det potentiale til at beskadige rygsøjlen.
Derfor kan det at sove uden pude være et alternativ, især for dig, der er begyndt at mærke smerter i ryg og nakke.
2. Gør søvn mere sund
Hvem vil ikke sove godt? Nå, det viser sig, at sove uden hovedpude kan hjælpe dig med at få det til at ske. Årsagen er, at sove i denne tilstand inkluderer den optimale position for din krop til at hvile.
Desuden, når du sover med en upassende pude, ubevidst, skal ryg- og nakkemusklerne modstå konsekvenserne. Dette bidrager faktisk til problemet med din helbredstilstand.
Hvorfor? Søvn, som burde være din tid til at hvile, får dig faktisk til at føle dig endnu mere utilpas, når du vågner næste morgen.
Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand forårsage forskellige søvnforstyrrelser. Startende fra at sove ubehageligt, ofte vågner midt om natten, til hyppigt skiftende sovestillinger kan forekomme på grund af denne sovende tilstand.
Derfor kan det at sove uden pude være en løsning, der kan hjælpe dig med at få en passende søvntid med en god søvnkvalitet.
3. Oprethold ansigtshudens sundhed
Tro det eller ej, at sove uden en pude kan faktisk hjælpe dig med at bevare en sund ansigtshud. Årsagen er, at når du sover med en sengegavl, vil ansigtshuden blive presset ned på denne sengegavl, især når du sover på siden.
På det tidspunkt får ansigtets porer ikke en chance for at trække vejret, så det har potentiale til at få ansigtet til at blive svedigt, og der er en ophobning af fedt og olie i ansigtet.
Hvis dette er tilfældet, kan dit ansigt få akne på grund af støv og snavs, der kan sætte sig fast på dit ansigt hver nat. Især hvis du sjældent vasker de pudebetræk du bruger.
I mellemtiden kan ikke bruge en pude hjælpe ansigtshuden til at blive mere velplejet. Du kan i det mindste undgå muligheden for, at ansigtshuden får problemer på grund af at holde sig til puden, mens du sover.
Risikoen ved at sove uden pude
Selvom det har sine egne fordele, har det at sove uden pude også risici, som du ikke bør undervurdere, såsom følgende:
1. Lav en dårlig kropsholdning, mens du sover
Ja, at sove uden denne hovedstøtte kan faktisk hjælpe dig med at hvile i en neutral stilling. Dette afhænger dog virkelig af din sovestilling.
Hvis du er vant til at sove på maven, rådes du stadig til at bruge en sengegavl, selvom det ikke er på hovedet. For at få en god kropsholdning bør du bruge en pude under maven.
I mellemtiden, hvis du vælger at sove på ryggen eller siden, er det okay at sove med en sengegavl. Du bør dog bruge en passende pude.
Hvis du vælger den forkerte pude, eller bruger for mange puder, er det bedre slet ikke at bruge den, mens du sover om natten.
2. Forårsager nakkesmerter
Selvom det at sove uden en pude kan være med til at forhindre nakkesmerter, betyder det ikke, at du slet ikke kan opleve det. Faktisk kan det at sove uden pude også få dig til at opleve det.
Muligheden eller potentialet er dog større i forhold til, at du sover med den rigtige sengegavl og efter behov.
I mellemtiden, at sove med den forkerte sengegavl eller bruge den for meget til at hobe sig op giver muligheden for nakkesmerter, der er større end slet ikke at bruge en pude.
Ikke alle kan sove uden en pude
Egentlig er det lige meget, om du vil sove uden pude, så længe du forstår, hvilke risici der er. Derudover bør ikke alle sove i denne tilstand.
Årsagen er, at der er flere sundhedsmæssige forhold, der gør, at folk, der oplever det, bedre kan sove ved hjælp af denne sengegavl. Uden at bruge det, kan søvnkvaliteten blive forstyrret.
Ja, personer med søvnapnø, GERD (gastroøsofageal reflukssygdom), og nakkesmerter, har virkelig brug for denne hovedmåtte, mens du sover.
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får en person til at holde op med at trække vejret i et stykke tid, mens han sover. Denne tilstand får en person til at vågne op fra søvn med at gispe efter vejret.
Nå, hvis du sover med en pude, kan disse symptomer reduceres. Faktisk kan det at sove med denne sengegavl også stoppe tilstanden.
I mellemtiden kan det at sove med hovedet også hjælpe GERD-ramte med at forhindre mavesyre i at stige op i halsen under søvn. Dette sker, fordi når du bruger en pude, er hovedets position højere end maven.
Tips til at begynde at sove uden pude
Hvis du er vant til at sove på en pude og ønsker at ændre den vane, kan det tage lidt tid at vænne sig til at være barhovedet.
Her er nogle tips, som du kan prøve at sove barfodet:
- Reducer sengegavlen lidt efter lidt, mens du sover. Hvis du normalt bruger en pude, skal du nu erstatte den med ostelærred som en midlertidig erstatning.
- Brug puder til at støtte andre kropsdele. Brug for eksempel en pude til at støtte din mave, mens du sover på maven.
- Brug den rigtige madras, når du sover for at forhindre ryg- og nakkesmerter.