Mange tror, at symptomerne på søvnløshed er søvnbesvær om natten. Men faktisk er der mange ting, der tyder på, at du oplever søvnløshed. Ja, søvnløshed sker ikke kun for dig, der har svært ved at sove om natten. Folk, der pludselig vågner op midt i søvnen og ikke kan fortsætte det, kan kaldes søvnløshed. Så hvad er de forskellige typer af søvnløshed?
Besvær med at sove om natten er ikke det eneste tegn på søvnløshed
Faktisk er søvnløshed en søvnforstyrrelse kendetegnet ved vanskeligheder med at indlede søvn og vedligeholde den. Så der er tre typer af søvnløshed, nemlig:
- Tidlig søvnløshed aka søvnløshed kommer, når du vil sove. Ja, på grund af denne søvnløshed vil du have problemer med at sove, selvom din krop er meget træt.
- Mellem søvnløshed eller søvnløshed, der opstår midt i søvnen. De af jer, der oplever denne lidelse, vil vågne op under søvn og få svært ved at fortsætte. Derudover vil du også vågne ofte om natten.
- Sen søvnløshed er søvnløshed, der gør, at du vågner tidligt og ikke kan falde i søvn igen.
Så det er ikke kun søvnløshed om natten, der inkluderer søvnløshed, men også ting som at vågne konstant i hver søvnsession kan også kaldes søvnforstyrrelser.
Der er også akut søvnløshed og kronisk søvnløshed
Ud over disse tre typer er søvnløshed også grupperet efter, hvor længe lidelsen har været til stede. Derfor er der akut søvnløshed og kronisk søvnløshed. Nå, hvis du har problemer med at sove om natten under visse forhold, for eksempel før en eksamen eller på grund af kravene til kontorarbejde, så er det klassificeret som akut søvnløshed. Bare rolig, det er normalt og sikkert mange mennesker har oplevet det. Normalt årsager til akut søvnløshed såsom:
- under stress og pres
- har influenza, hovedpine og feber
- ugunstige miljøforhold, såsom for stærkt lys eller ekstremt vejr
- forstyrret søvnskema, for eksempel på grund af jetlag efter en lang tur eller tilpasser sig flytte natarbejde
Hvis du kan behandle denne tilstand med det samme, kræver denne akutte søvnløshed normalt ikke særlig behandling. Når du for eksempel har gennemført dine arbejdskrav, kan du, der i starten havde svært ved at sove, sove roligt uden afbrydelser.
Men hvis denne situation varer ved i lang tid, kan det være kronisk søvnløshed. Kronisk søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der opstår 3 gange om ugen og ophold i 3 måneder. Nå, årsagerne til, at folk har problemer med at sove om natten på grund af kronisk søvnløshed, er meget forskellige. Nogle tilstande, der kan forårsage kronisk søvnløshed er:
- Dårlige søvnvaner såsom ikke at have en regelmæssig sengetid
- Posttraumatisk stress, der forårsager hyppig opvågning midt i søvnen
- Langvarig angst, der giver mange tanker, når man skal sove
- Dyb depression og tristhed
- Andre kliniske sundhedstilstande såsom kræft, diabetes, lungesygdomme og andre.
Andre symptomer oplevet af kronisk søvnløshed
Søvn er et meget vigtigt menneskeligt behov. At lide af kronisk søvnløshed kan påvirke forskellige aspekter af livet. Patienter med kronisk søvnløshed vil normalt føle følgende:
- Overdreven træthed
- Bekymre
- Følelsesmæssig
- Besvær med at fokusere og koncentrere sig
- Besvær med at arbejde
- Besvær med at lære
Så har du søvnløshed? Inkluderer den søvnløshed, du oplever, kronisk søvnløshed? I modsætning til akut søvnløshed er kronisk søvnløshed svær at komme sig uden særlig behandling.
For at håndtere kronisk søvnløshed er der flere måder, der kan gøres, nemlig CBT-I og implementering af søvnhygiejne. Patienter med kronisk søvnløshed bør straks konsultere deres søvnproblemer, så deres livskvalitet opretholdes.