Hvis hovedpinen ikke behandles med det samme, vil den dunkende smerte helt sikkert føles mere og mere langvarig. Tja, bortset fra hovedpinemedicin på apoteker, kan traditionel medicin af naturlige eller urte-ingredienser også være en mulighed for at slippe af med hovedpine, der angriber. Så hvad er de traditionelle og naturlægemidler mod hovedpine, der virker?
Den mest effektive urte- og naturlige hovedpinemedicin
Alle kan opleve en hovedpine, der er mild, eller den kan være alvorlig nok til at gøre det umuligt at udføre daglige aktiviteter. Hvis du oplever det, så prøv at finde ud af, hvad der forårsager hovedpinen. Årsagen til hovedpine hos hver person kan være forskellig.
Disse forskelle i årsager giver anledning til forskellige typer hovedpine, så den nødvendige behandling er muligvis ikke den samme. Men du behøver ikke at bekymre dig. Generelt kan de fleste typer hovedpine lindres af hjemmemedicin ved brug af naturlægemidler fra naturlige ingredienser.
Her er mulighederne:
1. Ingefær
Ingefær er et urtekrydderi, der hævdes at være et naturligt middel mod hovedpine. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pythoter Resource beviser, at den smertelindrende effekt af ingefær er lige så effektiv som stoffet sumatriptan mod migræne.
Ikke nok med det, ingefær kan også reducere kvalme og opkastninger, der ofte opstår, når du har en alvorlig hovedpine. For at få disse fordele kan du tage ingefærpulver i form af kosttilskud eller brygget med almindelig te.
2. Koffein
Koffein er en af årsagerne til hovedpine. Men tilsyneladende kan indtagelse af koffein også være en måde at slippe af med hovedpine naturligt. Faktisk kan koffein bruges til at øge virkningen af paracetamol til at lindre hovedpine, især spændingshovedpine og migræne.
Imidlertid kan virkningerne af koffein på hver person være forskellige. Du kan føle, at denne naturlige ingrediens kan udløse hovedpine, men andre mennesker kan føle hovedpine, hvis du ikke indtager koffein. Identificer derfor, hvordan koffein påvirker dig selv.
Derudover skal du også overvåge, hvor meget koffein du indtager fra forskellige kilder, såsom kaffe, te, chokolade, urteprodukter, der indeholder koffein, eller stoffer, der indeholder paracetamol og koffein. Årsagen er, at indtagelse af for meget koffein også kan forårsage forskellige bivirkninger, såsom irritabilitet, nervøsitet, søvnbesvær og hjerteproblemer.
3. Æblecidereddike
Et andet naturligt hovedpinemiddel er æblecidereddike. Indånding af varm damp indeholdende æblecidereddike menes at lindre hovedpine på grund af bihulebetændelse. Kaliumindholdet menes også at reducere hovedpine på grund af migræne.
Derudover kan æblecidereddike også være en naturlig måde at behandle hovedpine forbundet med diabetes. Baseret på en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pharmaceutical Sciences, kan æblecidereddike reducere blodsukkerniveauet hos diabetikere, hvilket indirekte kan lindre hovedpine, de ofte forårsager.
Effektiviteten af æblecidereddike som et effektivt traditionelt hovedpinemiddel er dog ikke blevet fastslået. Yderligere forskning er nødvendig for at bevise det.
4. Vitamin B2 kosttilskud
Du kan også tage vitamin B2-tilskud som et naturligt middel mod hovedpine. Det er ikke klart, hvorfor vitamin B2 kan reducere hovedpine. Dog baseret på undersøgelser i International Journal for Vitamin and Nutrition Research, B2-tilskud er sikre og veltolererede til at forebygge migrænesymptomer hos voksne.
Du anbefales ikke at indtage mere end 27 mg vitamin B2 (riboflavin) om dagen. Bortset fra kosttilskud kan vitamin B2 findes i en række fødevarer, såsom æg, fuldkorn, nødder, grønne grøntsager, mælk og mejeriprodukter.
5. Magnesiumtilskud
Ud over vitamin B2 kan magnesiumtilskud også være en anden naturlig måde at håndtere hovedpine på.
Rapporter fra migræne og hovedpine Australien oplever migrænehovedpineramte generelt en magnesiummangel sammenlignet med dem, der ikke gør. Det er grunden til, at stigende magnesiumniveauer i kroppen menes at kunne behandle migræneanfald og forhindre efterfølgende anfald.
For at få disse fordele anbefales det, at du tager 300 mg magnesiumtilskud to gange om dagen. Derudover kan nogle hovedpinefødevarer, der indeholder magnesium, også være en mulighed, såsom grønne grøntsager (spinat, broccoli), fuldkorn, nødder, kartofler, frugter (avocado, æbler, bananer), mørk chokolade, mælk. fede mejeriprodukter eller fuldkorn, herunder korn og havregryn.
6. Capsaicin fra chili
Et andet naturligt og naturlægemiddel mod hovedpine, som du kan prøve, er capsaicin. Capsaicin er den krydrede del opnået eller udvundet af chilipeber. Indtagelse af disse naturlige ingredienser menes at være en måde at slippe af med klyngehovedpine naturligt.
Capsaicin er blevet fundet i mange næsesprayprodukter, der bruges til behandling. Regelmæssig brug af dette produkt i en uge har vist sig at reducere klyngehovedpineanfald i den følgende uge. Ikke kun det, menes denne traditionelle medicin også at reducere sværhedsgraden af den opfattede hovedpine.
7. Fiskeolie
Fiskeolie siges også at være et andet traditionelt middel til at hjælpe med at lindre hovedpine. Baseret på en lille undersøgelse udført ved University of Cincinnati, reducerede folk, der tog fiskeolietilskud, hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald med 40-50 procent.
Denne fordel menes at komme fra de omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i det. De udførte undersøgelser var dog stadig i lille skala, så yderligere forskning er nødvendig for at sikre dens effektivitet hos hovedpineramte. Men hvad er sikkert, indholdet af omega-3 fedtsyrer, som kan fås fra forskellige fisk, såsom laks eller makrel, er virkelig godt for dit helbred.
8. Vand
Dehydrering kan være en udløser for hovedpine. Derfor kan flittigt drikkevand være en måde at behandle hovedpine naturligt på, især hvis de smerter du mærker skyldes dehydrering. Men flittigt drikkevand kan forhindre hovedpine og reducere deres sværhedsgrad.
Æteriske olier som et naturligt middel mod hovedpine
Ikke kun naturlægemidler, der indtages direkte som ovenfor, kan brug af æteriske olier også være en måde at håndtere hovedpine på naturligt. Du kan bruge denne naturlige olie på forskellige måder, såsom at påføre den på din pande, lægge den på en kompres, lægge den på en serviet eller vand og derefter inhalere den eller tilføje den til badet.
Der er flere valg af æteriske olier, som du kan bruge som et traditionelt hovedpinemiddel, herunder:
1. Pebermynteolie
Pebermynte er en af de mest brugte æteriske olier som et naturligt middel mod spændingshovedpine. Denne olie indeholder menthol, som kan hjælpe musklerne med at slappe af og reducere smerter. Du kan anvende det på din pande eller omkring dine tindinger for at lindre smerter under hovedpine.
2. Lavendelolie
Lavendelolie er ofte blevet brugt til at behandle forskellige sundhedsproblemer, såsom stress, søvnløshed, til behandling af insektbid. Ikke kun det, en undersøgelse rapporterer, at indånding af aromaen af lavendelolie kan hjælpe med at håndtere hovedpine og migræne. Du kan bruge dette middel ved at påføre 2-3 dråber lavendelolie på dine læber på tidspunktet for et migræneanfald.
3. Rosmarinolie
Rosmarinolie er kendt for at have anti-inflammatoriske og smertestillende (smertelindrende) egenskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2013 kan rosmarinolie hjælpe med at reducere søvnløshed og slappe af i musklerne, som begge kan behandle hovedpine. Du kan bruge denne æteriske olie som et naturligt middel ved at påføre et par dråber på det berørte område og gøre en massage mod hovedpinen.
4. Kamilleolie
Kamilleolie kan også bruges som urtemiddel mod hovedpine på grund af dens anti-inflammatoriske virkning. En undersøgelse fra 2014 sagde, at kamilleolie viste sig at lindre hovedpine hos patienter, især for denne type migræne.
5. Eukalyptusolie
Eukalyptusolie bruges traditionelt til at rense bihulerne og reducere betændelse. Folk, der har hovedpine på grund af blokerede bihuler, kan muligvis reducere deres symptomer ved at inhalere eukalyptusolie.
Derudover fandt en undersøgelse også, at en kombination af pebermynteolie, eukalyptusolie og ethanol kan have en afslappende effekt på muskler og sind, hvilket kan hjælpe med at lindre hovedpine.