At have begge forældre, der er høje, er en velsignelse, fordi genetiske faktorer spiller en meget vigtig rolle i at bestemme højden. Men for dem af jer, der ikke har disse genetiske faktorer, skal du ikke bekymre dig. Miljøfaktorer spiller også en rolle såvel som genetik. Du kan drage fordel af forskellige næringsstoffer i mad og også forskellige sportsgrene for at øge højden.
Hvilke sportsgrene kan hjælpe med at øge højden under vækst?
1. Basketball
Basketball får dig til at løbe og hoppe. Når din krop løber og hopper konstant, vil dine vækstplader gennemgå en række stød. Dette kan forårsage en masse blodgennemstrømning ind i pladen, hvilket hjælper med at stimulere væksten til at nå maksimal højde.
Når man spiller basketball, skal en atlet hele tiden hoppe til det slam dunk , kast bolden, og tag bolden fra modstanderen. Dette konstante spring får din krop til at "flyve" lodret i luften mod tyngdekraften og forårsager muskelstrækning, og når den rammer jorden, trækker kroppen sig sammen. Det er det, der får muskler og knogler til at vokse sig højere.
2. Svømning
Svømning er en anden sport, der hjælper meget med at blive højere. Svømmere rundt om i verden er slanke og høje (med overkroppen er længere end underkroppen). Det er fordi svømning kan hjælpe dig med at styrke din rygsøjle og hjælpe dig med at opnå en god kropsholdning. Derfor er svømning en måde, der kan gøre vores krop højere.
Når du svømmer, bevæger alle musklerne i din krop sig. Derudover vil du flyde vandret i vandet. At bevæge sig i vand kræver mere indsats end at bevæge sig i luft, og ved at bevæge dig vandret trodser du tyngdekraften. Dette betyder, at dit bryst og din overkrop konstant strækker sig og trækker sig sammen, hvilket kan fremme væksten af overkroppen.
3. Cykling
Cykling er en sport, som næsten alle kan lide. Ikke alene hjælper det med at øge din udholdenhed, cykling gør dig også højere. Når du cykler, bliver din underkrop udsat for tungt arbejde, som øger blodgennemstrømningen til de vækststimulerende knæ- og lårmuskler.
Cykling vil også få dine lunger til at arbejde hårdt for at levere iltrigt blod til alle dele af din krop. Det kan også hjælpe med at styrke overkroppen og hjælpe med vækst.
4. Fodbold
At spille fodbold kan stimulere din vækst, det hjælper dig også til at vokse naturligt højere. Fodbold kræver meget løb, hvilket er meget vigtigt for at øge højden. Når du løber strækker du knæ- og lårmusklerne, der er med til at opnå en høj krop.
At spille fodbold kræver også en masse hop, når du header bolden og sidelæns bevægelse for at drible og undgå modstandere. Alle disse aktiviteter hjælper vækstpladen med at modtage iltrigt blod og væksthormon.
5. Yoga
At forlænge og strække kroppen, mens du vrider muskler og knogler i forskellige yogabevægelser, har vist sig at være en god måde at øge din højde med et par centimeter. Nogle yogastillinger som bjergstilling, trekantstilling, træstilling, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana og andre stillinger kan hjælpe med at korrigere kropsholdning og øge ens højde.
De afstressende egenskaber ved yoga åndedræt har vist sig at være en god måde at frigøre stress og spændinger i muskler og led. Væksthormon kan flyde bedre gennem kroppen, når kroppen er i en afslappet tilstand.
6. Springreb
Springreb er en gammel måde at øge højden på. I hoppereb (sjippetov), er du forpligtet til at hoppe kontinuerligt og bruge din krop i luften. At hoppe på langs kan hjælpe din krop med at strække og trække sig sammen og derved hjælpe dig med at løfte dig selv.
Der er mange nerver, der stammer fra fodsålerne, som forbinder din overkrop. Når du vrider rebet, strækker dine muskler sig og trækker sig sammen, hvilket frigiver væksthormon i hele din krop, inklusive din underkrop. Dette vil gøre dig højere.
7. Ophængning
Alle børn elsker at hænge på de stænger, der almindeligvis findes i parker og skoler. Denne sjove øvelse kan hjælpe med at rette og forlænge rygsøjlen. At hænge ved opmuntrer dit barn til at gøre mere armhævninger. Denne aktivitet kan også laves derhjemme, men sørg for, at de brugte tremmer skal kunne få dit barns krop til at hænge helt over jorden. Den bedste måde at hænge på er at gøre det hvert 10. minut om dagen. Få dit barn til at gøre armhævninger eller op med humøret for 10 gange.
Alle vil gerne være høje. At være høj påvirker ikke kun din personlighed, det øger også din selvtillid. At øge højden vil ikke ske med en enkelt indsats, men ved at kombinere træning, udstrækning og nærende mad for at vokse og udvikle sig. Så den eneste gode måde at øge højden er ved at dyrke motion og en sund kost.