Prostatakræft er et sundhedsproblem, der truer mænd. Rapportering fra World Cancer Research Journal rangerer denne sygdom på en sjetteplads som den mest almindelige årsag til mænds død. Derfor er det bedre, hvis du forebygger prostatakræft tidligt, så denne sygdom ikke truer dit liv. Så hvad kan man gøre for at forhindre prostatakræft?
Forskellige måder at forebygge prostatakræft på
Kræftceller kan vokse langsomt i prostata uden at være klar over det, endda spredes meget hurtigt. Denne tilstand kan forårsage forskellige komplikationer af prostatacancer eller kan endda true dit liv, hvis den ikke behandles.
Derfor skal der gøres en indsats for at forebygge prostatacancer for at reducere risikoen for dannelsen af disse kræftceller. Den enkle måde at forebygge prostatakræft på er at ændre vaner eller livsstil for at blive sundere, som du kan anvende i dit daglige liv.
Her er nogle måder og sunde vaner, der kan hjælpe dig med at forhindre prostatakræft:
1. Reducer forbruget af animalsk fedt og mejeriprodukter
Adskillige undersøgelser har vist, at indtagelse af fødevarer med højt fedtindhold, såsom rødt kød (oksekød, svinekød, lam) og mejeriprodukter (mælk, ost), er en risikofaktor for prostatakræft. Derudover har mænd, der indtager meget calcium, både fra fødeindtagelse og kosttilskud, også større risiko for at udvikle aggressiv prostatakræft.
Derfor bør du undgå disse fødevarer for at reducere risikoen for prostatakræft. På den anden side skal du vælge prostatakræftforebyggende fødevarer, der har et lavt fedtindhold, eller som indeholder sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer.
Indholdet af omega-3 fedtsyrer kan findes i flere fødevarer, såsom fisk, nødder, frø og avocadoer. Derudover bør du også undgå kalktilskud og reducere fødevarer med højt calciumindhold, såsom mælk, som en måde at forebygge prostatakræft.
2. Spis flere grøntsager og frugt
Udover sunde fedtstoffer skal du også spise flere grøntsager og frugter. Begge typer mad indeholder næringsstoffer, vitaminer og højt fiberindhold, der kan forbedre kroppens sundhed, hvilket indirekte kan forebygge prostatakræft.
Hvad angår en type grøntsag, der er god til at forebygge kræft, det er fra korsblomstfamilien. Citeret fra National Cancer Institute, disse grøntsager er rige på næringsstoffer, såsom carotenoider, vitamin C, E og K, folat og mineraler.
Derudover indeholder denne grøntsag også en gruppe stoffer kaldet glucosinolater, som kan give anticancer-effekter. De typer af korsblomstrede grøntsager, som du skal indtage som en måde at forhindre prostatakræft på, er pokcoy, broccoli, kål, blomkål, radiser og brøndkarse.
Udover korsblomstfamilien skal du også berige næringsstofferne fra andre grøntsager og frugter. En af dem er god til konsum, nemlig tomater. Tomater indeholder en af antioxidanterne, nemlig lycopen, som kan bremse væksten af prostatacancerceller.
3. Drik grøn te og sojamælk
Adskillige undersøgelser har vist, at sojaproteiner kaldet isoflavoner har vist sig at reducere risikoen for prostatacancer ved at sænke PSA-niveauet (proteinspecifikantigen) i kroppen. Du kan få disse fordele ved at indtage sojamælk eller andre sojaholdige fødevarer, såsom tofu eller tempeh.
Udover soja, siges grøn te også at reducere risikoen for prostatakræft, især for mænd, der har en høj risiko for denne sygdom.
4. Undgå at ryge
Udover at være i stand til at forårsage lungekræft, kan rygning også øge en persons risiko for at udvikle aggressiv prostatakræft, som er en form for kræft, der spreder sig hurtigere. Derfor skal du elske dig selv og din familie ved at holde op med at ryge nu for at hjælpe med at forhindre prostatakræft fra nu af.
5. Træn regelmæssigt
At holde kroppen aktiv ved at motionere regelmæssigt hjælper dig med at forblive sund og rask, herunder undgå prostatakræft. Motion hjælper dig også med at bevare din ideelle kropsvægt. Det tager ikke lang tid, 15-30 minutters motion hver dag eller tre timer om ugen er nok til at få fordelene.
6. Oprethold ideel kropsvægt
Nogle undersøgelser siger, at fedme kan øge risikoen for aggressiv prostatakræft. Derfor er opretholdelse af en ideel kropsvægt en måde at forebygge prostatakræft tidligt hos dig. Denne metode kan gøres ved at spise mad med lavt kalorieindhold og motionere regelmæssigt.
7. Tag ikke yderligere E-vitamintilskud
Nogle undersøgelser siger, at indtagelse af for meget E-vitamin kan øge risikoen for aggressiv prostatacancer. Så længe dit indtag indeholder 15 mg E-vitamin, behøver du derfor ikke yderligere E-vitamintilskud. Du skal blot opfylde dine daglige E-vitaminbehov fra de fødevarer, du spiser hver dag, såsom mandler, spinat, broccoli og avocadoer.
Det gælder også andre tillæg. Det er bedre for dig at opfylde din daglige ernæring fra madindtagelse, snarere end fra kosttilskud, for at opretholde en sund krop og forebygge prostatakræft hos dig selv.
Lægemidler, der kan hjælpe med at forebygge prostatakræft
Ud over at implementere ovenstående sunde vaner kan visse lægemidler reducere risikoen for prostatacancer, især for dem, der har en høj risiko for denne sygdom. De lægemidler, der kan forebygge prostatakræft, nemlig 5-alfa-reduktasehæmmere, såsom finasterid (Proscar) og dutasterid (Avodart).
Dette lægemiddel virker ved at blokere 5-alfa-reduktase-enzymet, der omdanner hormonet testosteron til dihydrotestosteron (DHT), som kan få kræftceller til at vokse. Rådfør dig med din læge, om du er i høj risiko og skal tage dette lægemiddel som en forebyggende foranstaltning mod prostatakræft.