Kollagen findes i stigende grad i forskellige hudplejeprodukter. Du kan finde det i fugtighedscreme, masker, til shampoo og balsam. Alligevel kender du til fordelene ved kollagen for hud og sundhed generelt?
Hvad er kollagen?
Kollagen (kollagen) er en type fibrøst og uopløseligt protein, som er det mest udbredte i menneskekroppen. Dette protein er hovedgrundlaget for knogler, hud, muskler og bindevæv, der giver det struktur og styrke.
Kollagen findes også i andre kropsdele, såsom blodkar, hornhinder og tænder. Det er ligesom kollagen er limen, der holder hele kroppen sammen.
Ud over binding har kollagen også fordele ved at genoprette skadet kropsvæv, styrke knogler og bøje senevæv og hud. Så smidig og fast hud er hud, der har nok kollagen.
Hvordan dannes kollagen i kroppen?
I hudlaget er der en række specielle celler, der producerer minimolekyler kaldet pro-collagen. Dette molekyle er dannet af vitamin C og protein, som er blevet absorberet af kroppen.
Under produktionsprocessen klæber hvert pro-kollagen sammen og danner fibriller. Fibril er en tynd fiber sammensat af mineraler og vitaminer med en form, der ligner en tråd.
Fibrillerne vokser og udvikler sig og bliver til fibre, der hæfter sig på hudceller og fungerer som ankre. Når først disse fibre er dannet og klæbet ordentligt, er fibrillerne endelig i stand til at bevare hudens struktur og gøre den smidig.
Kroppen kan producere sit eget kollagen på en regelmæssig basis. Denne evne vil dog fortsætte med at falde med alderen. Eksponering for sollys, stoffer fra forurening og rygevaner kan også hæmme kollagenproduktionen.
Mennesker, hvis kroppe mangler kollagen, kan kendes på udseendet af slap hud, samt forekomsten af fine linjer og rynker. Udtømning af kroppens naturlige kollagen er også blevet forbundet med en række sundhedsproblemer.
Fordelene ved kollagen for kroppen er så forskellige, at et fald i dets produktion helt sikkert har en stor indflydelse. For at øge kollagenproduktionen er det derfor vigtigt for dig at have en sund livsstil.
Som alle proteiner er kollagen lavet af aminosyrer, hvoraf nogle skal fås fra mad. Jævn blodgennemstrømning spiller også en rolle i produktionen af kollagen, så du skal træne regelmæssigt for at øge produktionen.
Hvad er fordelene ved kollagen for kroppen?
Kollagens funktion er ikke kun begrænset til huden, men også forskellige andre dele af kroppen. Der er ikke meget forskning tilgængelig om kollagentilskud, men nogle tyder på, at fordelene ved kollagen kan omfatte følgende.
1. Reducerer rynker og fine linjer
Når vi bliver ældre, falder kollagenproduktionen, hvilket resulterer i fine linjer og rynker i de områder af huden, der bevæger sig mest. De mest berørte hudområder omfatter leddene, panden, læberne og omkring øjnene.
Brug af creme anti aldring og solcrememed indholdet af kollagen kan hjælpe med at overvinde tegn på for tidlig aldring. Denne behandling plus forbruget af kollagentilskud anses også for at kunne hjælpe med at helbrede og reparere hudvæv
Derudover kan kollagen også fås fra injektioner af en hudlæge. Kollageninjektioner vil være fyldstof at forbedre slap ansigtshud, reducere rynker på grund af aldring og fjerne overfladiske ar såsom acne ar.
2. Reducer cellulite
Cellulite opstår, når fedtvæv skubber opad gennem fibrene til det øverste lag af huden. Som et resultat ser huden ujævn ud med en ujævn tekstur.
En anden fordel ved kollagentilskud er, at det reducerer cellulite direkte fra kroppen. Dette protein virker ved at stimulere accelerationen af processen med reparation og regenerering af hudceller i beskadiget hudvæv.
3. Fremme blodcirkulationen til huden
Kollagentilskud kan styrke strukturen af blodkar og øge deres fleksibilitet. Med stærke blodkar kan blod fra hjertet bedre flyde gennem kroppen, også huden.
Jo jævnere blodcirkulationen er, jo mere ilt og næringsstoffer leveres til hudcellerne. Dette vil få din hud til at se sundere, yngre og strålende ud.
4. Hele sår og skader
Kollagen er nødvendig for at reparere og genopbygge bindevæv for at understøtte udviklingen af stærke muskler, hud og led. Dette protein er også vigtigt for at styrke strukturen af knogler, sener, brusk og ledbånd.
Kollagen har også fordele på dit muskelvæv. Kollagentilskud hjælper med at fremskynde genopretningen af muskelvæv og hud, og derved hjælpe dig med at komme dig hurtigt efter sportsskader.
5. Bevar hårets styrke
Flere typer aminosyrer, der udgør kollagen, danner også keratin. Keratin er det vigtigste protein, der udgør dit hår. Ved at øge produktionen af kollagen får du også aminosyrer, som vil hjælpe med at bekæmpe hårtab.
6. Beskytter hårsækkene mod skader
Follikler er små lommer på huden, hvor hår vokser. Follikler kan blive beskadiget af frie radikaler fra forurening, stress og rygning og drikke.
Heldigvis viser kollagen sig at have fordele som en kraftig antioxidant. Udover at holde håret stærkt, beskytter dette protein også hårsækkene mod skader ved at bekæmpe virkningerne af frie radikaler.
7. Bremser dannelsen af grå hår
Takket være sin funktion som antioxidant anses kollagen for at have potentialet til at bremse processen med dannelse af gråt hår. Dette skyldes, at selvom dannelsen af gråt hår er påvirket af genetiske faktorer, kan frie radikaler også fremskynde processen.
Fødevarer, der øger kollagenproduktionen
Behandlingsprodukter indeholdende kollagen kan faktisk give kollagen direkte til hudvævet. Alligevel er det lige så vigtigt at øge produktionen fra kroppen.
Du behøver ikke umiddelbart vælge et kollagentilskud, for en af de sikreste og nemmeste måder at få fordelene ved dette protein på er at spise fødevarer, der indeholder kollagen.Her er nogle af dem.
1. Knoglebouillon
Knoglebouillon er lavet af kogte knogler og bindevæv, så den er rig på kollagen og dets bestanddele såsom calcium, fosfor, chondroitin og aminosyrer. For at holde din knoglebouillon af høj kvalitet, er det en god idé at lave den af ingredienser, som du selv køber.
2. Kyllingebrusk
Kyllingebrusk er en af de bedste kilder til kollagen, især for mennesker med gigt. Faktisk behøver du muligvis ikke tage yderligere kollagentilskud, fordi de fleste af produkterne faktisk er lavet af denne ingrediens.
3. Æggehvide
Æggehvider indeholder ikke bindevæv som andre kilder til kollagen. Æggehvider er dog meget høje i prolin, en aminosyre, der er den vigtigste byggesten i kollagen.
4. Orange
Appelsiner og andre citrusfrugter såsom citroner, limefrugter og limefrugter er høje kilder til C-vitamin. C-vitamin er nødvendigt for at lave pro-kollagen, så sørg for at tilføje disse frugter til din daglige kost.
5. Grønne grøntsager
Du kan få fordelene ved kollagen ved at spise grønne grøntsager som spinat, grønkål og broccoli. Grønne grøntsager er rige på klorofyl, og dette stof menes at kunne øge produktionen af kollagen råvarer i hudvæv.
6. Nødder
Næsten alle typer nødder er rige på aminosyrer. Indtagelse af nødder vil give de råmaterialer, som kroppen har brug for til at danne kollagen i hudvæv, hår og kroppen som helhed.
7. Hvidløg
Hvis det ikke er afbalanceret med tilstrækkelig kollagenproduktion, fremskynder den periodiske nedbrydning af kollagen hudens aldring. Svovlmineralerne i hvidløg kan hjælpe med at forhindre dette ved at bremse nedbrydningen af kollagen.
Kollagen er et vigtigt protein, der udgør forskellige væv i din krop. En sund livsstil, ordentlig kost og brug af plejeprodukter indeholdende kollagen kan øge kollagenproduktionen, så hudens sundhed altid opretholdes.