Måske har du ofte hørt om kosttilskud for at forbedre kroppens sundhed, som kommer fra spirulina. Årsagen er, at kilden til dette supplement er forudsagt som "superfoodaka super mad, der har mange gode egenskaber for din krop. Hvad er spirulina helt præcist? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved spirulina?
Hvad er spirulina?
Spirulina, eller almindeligvis kaldet blågrønalger (cyanobakterier), er en type organisme, der vokser i både fersk- og saltvand. Spirulina er en type plante, der er formet som en spiral. Som planter generelt kan spirulina også producere energi fra sollys gennem fotosynteseprocessen.
Spirulina har eksisteret i århundreder og har længe været brugt til dets næringsindhold af aztekerne i Mellemamerika, specifikt i Mexico, som deres fødevareingrediens. Ikke kun det, i denne moderne æra, er spirulina stadig meget udbredt i forskellige forarbejdede former såsom kosttilskud, ansigtsmasker og endda kaffe latte.
Der findes mange forskellige typer spirulina. To af dem kan dog bruges i fødevaretilberedninger, nemlig spirulina platensis (Arthrospira platensis) og spirulina maxima (Arthrospira maxima).
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved spirulina?
1. Rig på forskellige næringsstoffer
Næringsstoffer indeholdt i spirulina er der ingen tvivl om. Disse organismer er rige på forskellige næringsstoffer, der er essentielle for din krop. Blandt dem indeholder aminosyrer, vitamin A, vitamin B12, B1, B2, B3, B6 og vitamin E.
Indholdet af jern, calcium, magnesium, fosfor, mangan og selen bidrager også til denne plantes "rigdom". Så du behøver ikke længere at tvivle på fordelene ved spirulina.
2. Sænker LDL- og triglyceridniveauer
Ifølge Very Well-siden er der flere undersøgelser, der viser, at spirulina er i stand til at holde dit kolesterol- og triglyceridniveau inden for normale grænser. Årsagen er, at spirulina indeholder næringsstoffet C-phycocyanin. Dette stof spiller en rolle i fordøjelsen af fedt. Derudover kan gamma-linolindholdet i spirulina påvirke produktionen af fedt i kroppen.
Ikke nok med det, menes indtagelse af spirulina-baserede produkter også at kunne reducere totalkolesterol, LDL eller dårligt kolesterol og triglycerider. Ikke kun det, spirulina kan endda øge niveauet af HDL eller godt kolesterol.
Der er undersøgelser, der retter sig mod høje kolesterolniveauer i kroppen, som viser en reduktion i triglyceridniveauer med 16,3 procent og LDL med omkring 10,1 procent ved flittigt at indtage et gram spirulina om dagen, rapporteret af Healthline.
3. Sænkning af blodtryksniveauer
Forhøjet blodtryk er en af de faktorer, der udløser fremkomsten af forskellige farlige sygdomme, såsom hjerteanfald, nyresvigt og slagtilfælde. Men nu er du stødt på flere alternative behandlinger, der kan forbedre helbredet, herunder dem med forhøjet blodtryk.
Forskning fra National Autonomous University of Mexico fastslår, at der er andre fordele ved spirulina, som er nyttige for dem af jer, der kan have forhøjet blodtryk. Årsagen er, at denne type plante er i stand til at sænke blodtryksniveauet ved regelmæssigt at indtage 4,5 gram spirulina i 6 uger.
4. Hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet
En af de sundhedsmæssige fordele ved spirulina, som er en skam at gå glip af, er at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette er selvfølgelig meget nyttigt, især for dem af jer, der har diabetes. Det er ikke en nem opgave at holde blodsukkerniveauet inden for normale grænser, for der er forskellige ting, der kan påvirke ændringer i blodsukkerniveauet i kroppen.
Imidlertid kan indtagelse af forarbejdet spirulina være en måde at forhindre stigninger i blodsukkerniveauet på. Forskning fra School of Pharmaceutical Sciences i Kina sagde, at fiberindholdet og gamma-linolsyre ud over at være i stand til at sænke kolesterolniveauet også kan sænke blodsukkerniveauet.
Det er vigtigt for dig at huske, at spirulina ikke helt kan erstatte medicin mod fedtforstyrrelser, forhøjet blodtryk og diabetes. For det skal du stadig konsultere en læge for at få den bedste behandling. Derudover, før du bruger spirulina kosttilskud, skal du først konsultere din læge eller naturlæge.