For de fleste kaffeelskere er menstruation ikke en grund til at stoppe kafferitualet. Desuden siger mange også, at drikke kaffe under menstruation kan hjælpe med at lindre forskellige generende PMS-symptomer. Er det rigtigt? Er det faktisk okay for kvinder at drikke kaffe under menstruation?
Effekter af at drikke kaffe under menstruation for kvinders sundhed
At drikke kaffe under menstruationen er måske ikke et problem, så længe det er med måde.
Kaffe indeholder dog koffein, som er ret højt. I en kop brygget sort kaffe (brygget kaffe) er der omkring 95-200 mg koffein. Selvom det kan give en bølge af energi til dine aktiviteter, kan koffein påvirke din krops tilstand under menstruation. Især hvis man medtager folk, der er følsomme over for kaffe.
Her er en række risici for bivirkninger, der kan opstå, hvis du drikker kaffe under menstruationen:
1. Gør menstruationssmerter værre
Koffein virker ved at trække karrene sammen, hvilket gør, at blodgennemstrømningen i hele kroppen ikke er jævn. Manglende blodgennemstrømning til livmodermusklerne i maven vil afskære ilttilførslen, hvilket kan forårsage, at smerter og mavekramper bliver værre.
Derudover reduceres også indtaget af iltet blod til hjernen. Dette kan få dig til at få en mere alvorlig hovedpine.
2. Maven føles mere oppustet og ubehagelig
Syrlig kaffe vil gøre din mave oppustet og øge risikoen for mavesyre. Når mavesyren stiger, vil der opstå forskellige fordøjelsesforstyrrelser, fra en brændende fornemmelse i mavehulen, en fuld mave, til at føle kvalme. Det bliver værre, hvis du drikker kaffe, før maven er fuld. Selvfølgelig vil denne tilstand gøre dig endnu mere utilpas, når den månedlige gæst ankommer.
3. Gør humøret mindre godt og har tendens til at føle sig angst
Ikke nok med det, at drikke kaffe under menstruation vil påvirke dit humør og kan gøre dig mere angst. Dette er endda blevet bevist i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Women's Health, som afslørede, at kvinder, der ofte drikker kaffe under menstruation, har en tendens til at have dårligt humør og er mere ængstelige.
4. Gør dig til søvnløshed og mangel på hvile
Tilstrækkelig hvile er en vigtig nøgle til at lindre PMS-symptomer og menstruationssmerter. Desværre, hvis du fortsætter med at drikke kaffe i din menstruation, kan den stimulerende effekt af kaffe, der gør dig mere opmærksom og "læsere", gøre det svært for dig at sove godt, også kendt som søvnløshed. Til gengæld kan søvnløshed gøre dine klager værre.
I stedet for at drikke kaffe under menstruation, hvad er bedre at erstatte det?
Så længe det ikke indtages for meget, kan kaffe stadig nydes under menstruationen. Men glem ikke at få nok hvile og søvn, så din kropstilstand ikke falder.
Hvad der skal forstås, rådes kvinder faktisk til at reducere deres indtag af koffeinholdige drikke under menstruation. I stedet for din kop kaffe, drik mere vand eller elektrolytdrikke for at erstatte tabte kropsvæsker.
Du kan også spise frisk frugt som avocado, banan og papaya, som kan hjælpe med at overvinde menstruationssymptomer. Det er okay, hvis du vælger juiceversionen.
Derudover kan du vælge varme drikke lavet af en blanding af krydderier, såsom ingefærte, kanelte og grøn te. Prøv at vælge en te, der indeholder meget lidt koffein, så den ikke giver de samme bivirkninger som kaffe.