Appelsiner er populære frugter, fordi de tilbyder et utal af fordele for kroppen. Denne farverige frugt fås i forskellige typer, hvoraf den ene er kaffirlime. Har moskusappelsiner samme fordele og næringsindhold som almindelige appelsiner?
Næringsindhold af kasturi appelsiner
Kasturi orange ( Citrofortunella microcarpa ) er en citrusfrugt hjemmehørende i Kina og Filippinerne. Frugten, som også er kendt som moskuslime og kalamansi appelsin, er nu også let at finde i Sydøstasien, Indien og Hawaii.
Ikke meget forskellig fra citrusfrugter generelt, Kasturi appelsiner indeholder de næringsstoffer, som kroppen har brug for. Nedenfor er en liste over næringsindholdet i moskuslimefrugter.
- Energi: 39 cal
- Protein: 0,3 g
- Fedt: 0,3 g
- Kulhydrater: 8,9 g
- Fiber: 2,3 g
- Calcium: 42 mg,
- Fosfor: 85 mg
- Jern: 0,5 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 82 mg
- Beta-caroten: 1 mcg
- Thiamin: 0,02 mg
- Riboflavin: 0,10 mg
- C-vitamin: 30 mg
Fordele ved kasturi appelsiner
Kilde: Diacos Det er ikke længere en hemmelighed, at citrusfrugter som katsuri appelsiner tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele. Ikke nok med det, denne grønlige orange frugt kan også forarbejdes til forskellige fødevarer, såsom marmelade.
Her er nogle af fordelene ved kaffirlime, som du helt sikkert vil savne.
1. Boost immunforsvaret
Den mest berømte fordel ved moskusappelsiner er at øge din krops modstand. Hvordan ikke, det høje C-vitaminindhold i en appelsin er kendt som en kraftfuld kilde til antioxidanter til at styrke immunsystemet.
C-vitamin er ascorbinsyre eller et vandopløseligt vitamin, der spiller en vigtig rolle i vækst og reparation af væv i kroppen. Vitaminer, der let findes i moskusappelsiner, kan hjælpe med at hele sår.
Som antioxidant bekæmper C-vitamin også frie radikaler i kroppen. Dette har til formål at hjælpe med at forhindre eller bremse udviklingen af kræft og hjertesygdomme.
Du kan få fordelene ved C-vitamin fra moskusappelsiner ved at spise dem. Husk også på, at frugt og grøntsager vil miste C-vitamin, når de opvarmes eller opbevares i lang tid.
2. Hjælp med at tabe dig
For dem af jer, der ønsker at tabe sig, kan du måske tilføje moskusappelsiner til deres kost. Årsagen er, at citrusfrugter som limemusk indeholder høje fibre og kan hjælpe med at tabe sig.
I modsætning til fedt, protein eller kulhydrater er fibre et næringsstof, der ikke kan optages eller fordøjes af kroppen. Fiber vil normalt passere gennem fordøjelsessystemet, startende fra maven, tyndtarmen, indtil ud af din krop.
Fiberrige frugter og grøntsager spiller en vigtig rolle i fordøjelsessystemets sundhed, som kan hjælpe dig med at tabe dig, såsom:
- udskiller afføring,
- opretholde tarmsundhed, og
- mere fyld.
Derudover hjælper moskusappelsiner også med at øge stofskiftet og øge den passive fedtforbrænding i løbet af dagen. På den måde vil processen med at fjerne giftstoffer i kroppen forløbe mere smidigt.
9 frugter, der indeholder mest vitamin C
3. Reduktion af risikoen for hypertension
Vidste du, at flavonoidindholdet i moskusappelsiner er nyttigt til at forebygge risikoen for hypertension eller forhøjet blodtryk?
Forbindelserne til stede i denne plante er rapporteret at have en positiv effekt på hjerte-kar-sygdomme, herunder hypertension. Dette rapporteres gennem forskning fra tidsskriftet Ernæringsanmeldelser .
Undersøgelsen fastslår, at flavonoider har vist sig at sænke blodtrykket ved at genoprette endotelfunktionen (celler, der beklæder kredsløbssystemet). Alligevel er der behov for yderligere forskning i fordelene og sikkerheden ved flavonoider hos mennesker.
4. Forebyg hjertesygdomme
Hvis fordelene ved moskusappelsiner kan reducere risikoen for hypertension, betyder det, at denne frugt fra Kina også hjælper med at forebygge hjertesygdomme. Dette skyldes, at forbruget af citrusfrugter siges at sænke det dårlige kolesterol (LDL).
Forhøjet LDL er en væsentlig årsag til hjertesygdomme. LDL kan udløse ophobning af fedt i arterierne og blokere strømmen af blod og ilt, som hjertet har brug for. Som følge heraf er brystsmerter og hjerteanfald i fare.
Den gode nyhed er, at næringsindholdet i moskusappelsiner, nemlig flavonoider, kan hjælpe med at sænke LDL-niveauet. Som følge heraf falder risikoen for hjertesygdomme også.
Der er dog stadig behov for yderligere undersøgelser for at se, hvordan moskuslime virker til at reducere det dårlige kolesterolniveau i kroppen.
5. Godt for hudens sundhed
Du ved sikkert godt, at indholdet af C-vitamin i moskusappelsiner er meget godt for hudens sundhed, ikke?
Effektiviteten af denne moskuslime opnås, fordi C-vitamin og antioxidanter ofte bruges som ingredienser i hudskønhedsprodukter, især hud med tendens til akne. Dette kan skyldes, at C-vitamin har en række funktioner i hudens sundhed, nemlig:
- øge kollagenproduktionen,
- hjælper med at beskytte mod UV-stråler,
- bremser hudens ældningsprocessen, og
- hjælper med at reducere ardannelse.
7 fødevarer kilde til høje antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler
6. Forebyg nyresten
Nyresten er krystalsten, der kan udløse smerter i urinvejene. Denne tilstand kan opstå på grund af for koncentreret urin eller et overskud af nyrestensdannende mineraler i urinen.
Derudover kan der også dannes nyresten på grund af lave niveauer af citrat i urinen. Heldigvis er der mange frugter og grøntsager, herunder moskusappelsiner, der kan øge niveauet af citrat i urinen.
Det vidner forskning fra Italien om, at flere typer citrusfrugter er naturlige kilder til citronsyre. Faktisk har en række tidligere undersøgelser vist potentialet af denne frugt på citratniveauer i urinen.
7. Oprethold hjernens sundhed
Flavonoiderne indeholdt i moskusappelsiner giver et utal af sundhedsmæssige fordele, herunder hjernesundhed.
Forbindelser fundet i denne frugt kan hjælpe med at afværge Alzheimers og Parkinsons sygdomme forårsaget af nervecelleskade. Nogle nervecelleskader er forårsaget af betændelse.
I mellemtiden har flavonoiderne i lime antiinflammatoriske egenskaber, der menes at hjælpe med at forhindre nerveskader.
Ifølge forskning fra tidsskriftet Molekyler, typer af flavonoider såsom hesperidi og apigenin, bevist at beskytte hjerneceller. Faktisk kan disse flavonoider også forbedre hjernefunktionen hos forsøgsrotter.
Alligevel er der behov for yderligere forskning for at se, om de to flavonoider har samme effekt hos mennesker.
Kasturi appelsiner er rige på næringsstoffer, der har fordele for kroppens sundhed. At indtage for meget citrusfrugt er dog heller ikke godt for kroppen, så du skal vide, hvor meget det er sikkert at spise denne frugt.