Du har måske hørt om sunde fødevarer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i kroppen. Men har du hørt om kolesterolsænkende drikkevarer? Der er flere typer drikke, der kan hjælpe dig med at sænke kolesteroltal, der er for højt i blodet. Noget, hva'?
Et bredt udvalg af kolesterolsænkende drikkevarer
Ud over at tage kolesterolmedicin, kolesterolsænkende kosttilskud og kolesterolsænkende fødevarer i blodet, kan følgende typer drikke faktisk hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauet:
1. Æblejuice
Frugt og grønt har et højt fiberindhold, så de er gode til indtagelse for at reducere højt kolesteroltal i blodet. Hvad så hvis frugten er blevet omdannet til en drik såsom æblejuice?
Æblejuice indeholder fibre og polyfenoler, der kan forbedre hjertesundheden, herunder sænke kolesterol. Ikke overraskende betragtes æblejuice som en af de kolesterolsænkende drikke.
Polyfenolerne i denne kolesterolsænkende drik kan forhindre opbygningen af dårligt kolesterol (LDL) i arterierne. Årsagen er, at denne ophobning kan udløse flere sundhedsproblemer såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.
Alligevel skal du vide, at efter indtagelse af æblejuice, kan kolesterolniveauet i blodet kun falde med en lille mængde. Det betyder, at dit kolesteroltal stadig kan være over normale grænser. Derfor kan indtagelse af denne kolesterolsænkende drik ikke erstatte kolesterolsænkende medicin.
Derfor bør denne drik indtages som en ledsager til brugen af stoffer, så den hjælper med at accelerere reduktionen af kolesterolniveauet i kroppen.
2. Granatæblejuice
Kilde: LiveStrong Sammenlignet med æblejuice, kan denne ene drik høres sjældnere. Faktisk har granatæblejuice gode fordele som kolesterolsænkende drik. Hvorfor? Grunden til, at denne drik indeholder antioxidanter som dem, der findes i æbler, polyfenoler.
Men niveauerne af polyfenoler og andre antioxidanter i denne frugt er højere end andre typer frugt. Faktisk er antioxidantindholdet i denne frugt tre gange mere end de antioxidanter, der findes i grøn te.
I mellemtiden er antioxidanter kendt for at yde beskyttelse mod hjertesundhed, herunder at sænke LDL eller dårlige kolesterolniveauer i blodet. Sørg dog for, at du indtager granatæblejuice, som er sund og ikke tilsat sukker.
Endnu bedre, hvis du selv kan lave denne kolesterolsænkende drik. Desuden er emballerede drikkevarer i dag ofte tilsat sukker, hvilket kan reducere fordelene ved disse drikke.
3. Appelsinjuice
Den næste juice, der anses for at kunne sænke kolesterolniveauet, hvis den indtages regelmæssigt, er appelsinjuice. Denne drik har også et meget højt indhold af antioxidanter, især flavonoider, carotenoider og ascorbinsyre.
Hvis denne drik indtages regelmæssigt, kan appelsinjuice hjælpe dig med at sænke det samlede kolesterol- og LDL-kolesterolniveau i blodet. Faktisk kan indholdet af C-vitamin og folinsyre i kroppen også stige ved regelmæssigt at indtage denne drik.
Alligevel skal du for at mærke fordelene regelmæssigt indtage mindst 750 milliliter (ml) appelsinjuice hver dag i mere end 12 måneder eller et år.
4. Avocadojuice
Som med tidligere frugtjuice kan avocadojuice være et af de rigtige valg, hvis du ønsker at blive indtaget som en kolesterolsænkende drik. Avocado i sig selv er en kilde til umættede fedtstoffer, der er gode til indtagelse, især for dem af jer, der er fede eller overvægtige.
Denne frugt menes at forbedre hjertesundheden ved at sænke LDL-kolesterolniveauet i blodet hos overvægtige patienter. Men husk, hvis du vil lave avocadojuice, så tilsæt ikke sukker eller andre sødemidler.
Undgå også at tilsætte flydende chokolademælk, som ofte ses i avocadojuice. Årsagen er, at tilsætning af forskellige typer sødestoffer er det samme som at øge blodsukkerniveauet i kroppen, hvilket heller ikke er godt for dit helbred.
5. Grøn te
Grøn te er tilsyneladende en af de få drikke, der menes at være kolesterolsænkende. Som med de tidligere nævnte drikke, indeholder grøn te også catechiner, aktive polyfenoler, der kan hjælpe med at beskytte hjertet ved at sænke kolesterolniveauet i blodet.
Faktisk har en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal udtalt, at indtagelse af grøn te kan reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og totalt kolesterol i blodet.
Det gælder også personer, der har normalvægt og overvægt. Ikke nok med det, ved regelmæssigt at indtage denne kolesterolsænkende drik, kan du også reducere risikoen for at opleve hjertesundhedsproblemer, der opstår på grund af høje kolesteroltal.
6. Gurkemeje sur
Hvis du foretrækker en mere traditionel drink, kan du indtage tamarind gurkemeje for at sænke kolesterolniveauet. Indholdet af curcumin i gurkemeje menes at reducere dårligt kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Dette blev afsløret af en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal i 2017, som udtalte, at kolesterolniveauet hos mennesker, der indtog curcumin, havde en tendens til at falde sammenlignet med dem, der slet ikke indtog det.
7. Sojamælk
Drikkevarer, der kan indtages, hvis du vil sænke kolesterol, er sojamælk. Ja, soja eller fødevarer og drikkevarer lavet af sojabønner har potentiale til at sænke højt kolesteroltal i blodet. Ved regelmæssigt at indtage 1/2 kop sojamælk hver dag, kan LDL-kolesterol i blodet falde med 5-6 procent.
Selvom det er nyttigt, bør du undgå overdreven kolesterolsænkende drikke. Hvis du har særlige helbredsforhold eller tager medicin, bør du først konsultere din læge, før du indtager denne drik.