Generelt vises åreknuder på overfladen af huden på benene. Det er dog muligt, at sygdommen, der opstår på grund af hævelse af disse vener, ses i andre dele af kroppen. Udover at ødelægge udseendet af din hud, kan åreknuder også forårsage komplikationer, hvis de ikke behandles ordentligt. Bare rolig, her er forskellige måder at forhindre åreknuder på.
Hvordan man forebygger åreknuder effektivt
Faktisk er der ingen effektiv måde at forhindre forekomsten af åreknuder på hudens overflade. Men hvis du begynder at ændre din livsstil til det bedre, vil det højst sandsynligt bremse tilstedeværelsen af åreknuder. Sådan forebygger du åreknuder.
1. Begynd at træne
En type træning, der er effektiv til at forebygge åreknuder, er gang. Derudover kan det at lave yogabevægelser også være din overvejelse. De anbefalede stillinger er hovedstand, skulderstand eller ben-op-væggen.
Disse bevægelser kan hjælpe med at strække og tone musklerne i dine lægge og baglår. Disse muskler kan hjælpe med at udjævne cirkulationen af venerne. I det væsentlige er denne metode meget gavnlig for vores helbred, herunder at forhindre åreknuder i at dukke op.
2. Skift din kost
Salt eller fødevarer, der indeholder natrium, får kroppen til at tilbageholde vand. Så reduktion af salt og krydret mad kan minimere denne situation. Udskift det derfor med kalium, fordi det kan hjælpe med at reducere vandretention i kroppen, såsom:
- mandler,
- kartoffel,
- fisk, såsom tun eller laks,
- grøntsager, og
- nødder.
Der er en grund til, at du skal reducere dit forbrug af mad med højt saltindhold for at forhindre åreknuder. Når saltindholdet er højt, og kroppen holder på vandet, vil vægten stige.
Mennesker, der er overvægtige, har en højere tendens til hurtigt at udvikle åreknuder. Det ville være rart, hvis du begynder at ændre din kost til at være sundere, så man på denne måde kan forhindre opståen af åreknuder. Ud over salt mad skal du også reducere mad med højt fedtindhold, fordi disse typer fødevarer har tendens til at gøre vægtøgning lettere.
3. Undgå at sidde og stå i længere tid ad gangen
At sidde eller stå i længere tid kan også forårsage åreknuder. Det sker, fordi begge stillinger kan gøre det svært for blodcirkulationen i benene, så trykket på blodkarrene øges. Denne tilstand får blod til at størkne fra anklerne til læggene og gør dem hævede og mere ømme.
Hvil derfor benene ved at rette dem ud eller blot bevæge benene, for at lette blodkarrene.
4. Skift sovestilling
Normalt er personer, der ofte er ramt af åreknuder, gravide kvinder. En måde at forhindre udviklingen af åreknuder på huden under graviditeten er at ændre gravide kvinders sovestilling. Prøv at sove på din venstre side.
Denne sovestilling kan reducere trykket på den forstørrede livmoder og lette cirkulationen af venerne i bækkenet hos den gravide.
5. Hold op med at ryge
En af årsagerne til åreknuder i vores kroppe er rygning, ifølge en undersøgelse fra 2014 i tidsskriftet Cirkulation. Det skadelige indhold i cigaretter kan gøre blodkarrene stivere og smallere, så de ikke bliver elastiske længere. Hvis du gør det på denne måde, vil det derfor højst sandsynligt forhindre åreknuder i at vokse hurtigere.
6. Undgå at bære stramt tøj og høje hæle
At bære stramt tøj kan blokere blodgennemstrømningen i kroppen. Hvis vi bærer løsere tøj, vil blodcirkulationen sandsynligvis være jævnere til underkroppen.
Derudover kan det at bære høje hæle også tynge hælene, så blodgennemstrømningen blokeres. Derfor er det bedre at bruge sko med flade hæle for at lette blodcirkulationen.
Med tiden vil veneklapperne svækkes, hvilket gør åreknuder værre. Startende fra faktorerne alder, køn og familiehistorie understøtter også fremkomsten af åreknuder. Ved at følge disse metoder regelmæssigt kan du dog vedligeholde dit blodtryk og derved forhindre, at åreknuder kommer hurtigere på huden.
7. Læg fødderne i blød med varmt vand
Åreknuder er tæt forbundet med dårlig blodcirkulation. Hvis du står eller sidder hele dagen, kan det faktisk give fordele at lægge dine fødder i blød af og til i varmt vand.
Vandets varme temperatur kan reducere stivhed i benmusklerne. Derudover hjælper det med at udjævne blodcirkulationen, der var dårlig. På den måde kan risikoen for åreknuder indirekte mindskes.