Du har måske oplevet det. Når du er i et panikanfald, trækker du pludselig vejret hurtigere og dybere. Luften, der kommer ind i dine lunger, føles som meget mere end normalt, og du kan ikke stoppe det. Dette kaldes hyperventilation eller overdreven vejrtrækning. Er dette farligt?
Hvad er hyperventilation?
Sund vejrtrækning er normalt en balance mellem indånding af ilt og kuldioxid.
Hyperventilation er en tilstand, hvor du muligvis udånder mere kuldioxid, end du trækker vejret ind.
Kuldioxid i kroppen reduceres. Lave niveauer udløser forsnævring af blodkarrene, der leverer blod til hjernen.
Når det sker, vil du føle 'svævende' og prikken i dine fingre. Selv alvorlige tilfælde af hyperventilation kan føre til tab af bevidsthed eller besvimelse.
Hvad forårsager overdreven vejrtrækning?
Overdreven vejrtrækning eller hyperventilering kan betragtes som en form for panikanfald. Selvom dette tilfælde er relativt sjældent, kan enhver stadig opleve det.
Hyperventilation udløses normalt af en følelse af panik, der opstår fra frygt, stress eller en fobi. For nogle mennesker er denne tilstand en reaktion på deres følelsesmæssige udtryk.
Hvis de opstår ofte, kan du have hyperventilationssyndrom. Andre årsager kan være:
- Blødende
- Brugen af stimulerende stoffer, disse stoffer kan øge hjertefrekvensen
- Voldsom smerte
- Graviditet
- Lungeinfektion
- Hjertesygdomme, såsom et hjerteanfald
- Diabetisk ketoacidose (en komplikation af højt blodsukker hos personer med type 1-diabetes)
Derudover kan hyperventilation også være forårsaget af astma eller tilstande efter en hovedskade. Du kan også opleve overdreven vejrtrækning, når du går til steder, der er mere end 6000 fod høje.
Hvad er de symptomer, der opstår, når man hyperventilerer?
Symptomer på hyperventilation kan vare i 20 til 30 minutter. Disse symptomer er:
- Føler sig angst, nervøs og deprimeret
- Hyppig sukken og gaben
- Du føler dig indelukket, har brug for lidt ekstra luft
- Nogle gange skal du sætte dig ned for at få lidt luft
- Hjertebanken
- Oplever balancerelaterede problemer såsom svimmelhed og en følelse af at "svæve"
- Følelsesløshed eller prikken omkring munden
- Brystet føles stramt, som en følelse af mæthed og smerte
Du bemærker måske ikke engang, at du hyperventilerer, da symptomerne ikke er særlig hyppige og er almindelige. Her er nogle af symptomerne:
- Hovedpine
- Oppustet
- Svedende
- Synsændringer, såsom sløring
- Træk i lemmer
- Svært ved at huske
- Tab af bevidsthed
Hvordan håndterer man hyperventilation?
Hvad du skal huske er, at hyperventilation er en tilstand, ikke en sygdom. Men hvis disse symptomer kommer gentagne gange, bør du tjekke med din læge, fordi det kan være et tegn på hyperventilationssyndrom.
Behandlingen vil blive skræddersyet til årsagen, fx når du oplever overdreven vejrtrækning på grund af stress, så skal stressen behandles. Lægen vil også først se, om symptomerne er moderate eller svære.
Ligeledes med tidspunktet for dets fremkomst, uanset om det har forstyrret dine daglige aktiviteter eller stadig er acceptabelt.
Følgende er nogle af de anbefalede behandlinger:
1. Hjem retsmidler
Heldigvis kan du prøve nogle af følgende teknikker derhjemme til at behandle akut hyperventilation, såsom:
- Prøv at trække vejret, mens du trækker læberne sammen
- Træk vejret ned i en papirpose, eller træk vejret med dine hænder tæt på næsen
- Prøv at trække vejret i maven i stedet for at trække vejret med brystet. Maveånding bruges ofte under sangtræning, målet er at du kan få en lang vejrtrækning
- Du kan også prøve at holde vejret i et par sekunder
2. Reducer stress
Som forklaret ovenfor, hvis angst eller stress er en udløsende faktor, kan du også få brug for hjælp fra en psykolog.
De vil forstå de underliggende årsager til din angst og stress, så de kan løse den grundlæggende årsag til problemet. Som et første skridt kan du prøve meditation.
3. Akupunktur
Wow, hvem ville have troet, at denne traditionelle behandling anses for effektiv til behandling af hyperventilationssyndrom? En undersøgelse udført af NCBI konkluderede, at akupunktur har fordele til at reducere hyperventilationssyndrom og angst.
4. Medicin
Lægen vil ordinere medicin, afhængigt af sværhedsgraden. Følgende medicin kan ordineres:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetin (Paxil)
Hvordan forebygger man hyperventilation?
En nem måde at forebygge overdreven vejrtrækning på er at øve vejrtrækning og afspændingsteknikker, disse øvelser kan være i form af meditation. Regelmæssig motion, såsom løb, cykling, kan også forhindre dig i åndenød
Det er svært at bevare roen i visse presserende og paniske situationer, men du skal minde dig selv om eventuelle symptomer på hyperventilation, der opstår.
Over tid vil din hjerne automatisk sende et roligt signal, når der er en akut situation.