Når en allergi blusser op, kan du straks lede efter medicin til at behandle symptomerne. Antihistaminer eller steroider er effektive som allergimedicin. Men du kan faktisk være på vagt ved at tage noget medicin fra naturlige ingredienser.
Liste over fødevarer og naturlige ingredienser til allergimedicin
Allergier er immunsystemets reaktioner på fremmede stoffer (allergener), som faktisk er uskadelige. Når kroppen udsættes for allergener, frigiver immunsystemet antistoffer og kemikalier, der forårsager kløe, udslæt, nysen og andre allergisymptomer.
Naturlige ingredienser, der betragtes som allergimedicin, eliminerer faktisk ikke allergier selv. Allergi er tilstande, der ikke kan helbredes fuldstændigt. Medicin og naturlige ingredienser kan dog hjælpe med at lindre symptomerne.
Stoffer i naturlige ingredienser kan også hjælpe immunsystemet til at blive mindre følsomt over for allergener. Du bør dog stadig ikke bruge det overdrevent, fordi der også er naturlige ingredienser, der kan forårsage allergi.
Generelt er følgende ingredienser og fødevarer, der anses for at være naturlige allergimidler.
1. Yoghurt
Yoghurt kan være en kraftfuld naturlig antihistamin takket være dens høje probiotiske indhold. En forskningsrapport fra 2015 citerer 23 undersøgelser, der er enige om, at probiotika hjælper med at reducere symptomer på allergisk rhinitis.
Antihistaminer fungerer for at stoppe immunsystemets overdrevne reaktion på allergener. I dette tilfælde kan probiotika rig på gode bakterier være med til at dæmpe immunsystemets reaktion på det allergen, der tidligere var overdrevet.
2. Vask
Fødevarer rige på vitamin E kan reducere inflammation forårsaget af allergener. En af de fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin E, er kuaci (solsikkefrø).
Antioxidanterne i dette naturlige allergimiddel er også i stand til at forhindre celleskader på grund af frigivelsen af for meget histamin. Vær dog forsigtig, hvis du er allergisk over for nødder eller frø. Proteinet i havkatten kan ligne det, der udløser dine allergier.
3. Ananas og papaya
Hvis du er allergisk over for støv, mider eller andre allergener, der forårsager betændelse i luftvejene, kan spisning af ananas og papaya hjælpe med at lindre symptomerne. Dette skyldes, at de begge er rige på et enzym kaldet bromelain.
Bromelain har stærke antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse viste endda, at dette enzym kan reducere sværhedsgraden af astmasymptomer ved at hæmme den inflammatoriske reaktion, der opstår i kroppen.
4. Chili, fennikel og wasabi
Krydret mad og krydderier såsom chili, wasabi og fennikel er nogle eksempler på naturlige dekongestanter. I medicinsk behandling er dekongestanter lægemidler, der er i stand til at lindre en tilstoppet eller løbende næse, som er et symptom på allergi.
Den krydrede fornemmelse af disse naturlige krydderier kan stimulere cellerne i åndedrætssystemet til at slippe af med overskydende slim. Som følge heraf føles næsen også mere lettet, fordi det meste af slimet, der tilstopper den, er kommet ud.
5. Guava
Guava er kendt som et naturligt middel til at behandle allergisymptomer som kløe og nysen takket være dets C-vitaminindhold. Ifølge undersøgelser i Journal of International Research, hjælper yderligere indtagelse af C-vitamin med at lindre disse symptomer.
Selvom effekten endnu ikke er drastisk, har C-vitamin potentialet til at reducere histaminfrigivelsen. Histamin er en naturligt forekommende forbindelse produceret af immunsystemet og er årsagen til de symptomer, der opstår under en allergisk reaktion.
6. Løg og tomater
Naturlige allergimidler findes også i dit køkken, for eksempel løg og tomater. Begge er rige på naturlige stoffer kaldet bioflavonoider. Dette stof er en antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppens celler mod skader.
Bioflavonoider har også potentialet til at stabilisere kropsceller, der overreagerer, når de udsættes for allergener. Så prøv at tilføje disse to naturlige midler i din madlavningsmenu for at behandle allergisymptomer som nysen, kløende hud og andre.
7. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og grønkål har et højt indhold af magnesium. Magnesium kan hjælpe med at lindre symptomer ved at slappe af musklerne i luftvejene. Dette er nyttigt til at forhindre astmaanfald, der udløses af allergier.
8. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer
Under en allergisk reaktion oplever din krop også betændelse, som er karakteriseret ved hævelse og rødme i forskellige dele af kroppen.
Lancering af en undersøgelse i tidsskriftet Allergologi InternationalDe antiinflammatoriske egenskaber af omega-3 fedtsyrer er meget gavnlige til at lindre symptomerne på astma og andre former for allergi.
Du kan finde omega-3 fedtsyrer fra kilderne nedenfor.
- Fed fisk og div skaldyr, især laks, makrel og tun.
- Nødder og frø, såsom chiafrø, sojabønner, kidneybønner og mandler.
- Vegetabilske olier, såsom rapsolie, sojaolie og avocadoolie.
- Fødevarer beriget med omega-3 fedtsyrer eller kosttilskud.
9. Spirulina
Spirulina er en blågrøn alge, der vokser i vand. Udover at være kendt som superfood Da spirulina er tæt på næringsstoffer, har det også potentialet til at være en naturlig allergimedicin, fordi den kan hæmme frigivelsen af kemikalier, der forårsager allergisymptomer.
De forskellige naturlige ingredienser ovenfor vil ikke helt eliminere allergier. Men de gavnlige ingredienser i det kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af symptomer.
Det skal også huskes, at en ingrediens kun vil være gavnlig, hvis den ikke indtages i overskud. Balancer det med andre fødevareingredienser, der ikke er mindre forskelligartede, så kroppen får sit ernæringsbehov.