Ikke kun fisk, krill eller zooplankton kan også bruges til olie. Krillolie er en vedvarende generation af omega-3, der nu begynder at få stor opmærksomhed. Forskning viser, at krillolie har de samme ingredienser som fiskeolie, og endnu bedre. Nysgerrig efter fordelene ved krillolie? Kom nu, se forklaringen i den følgende anmeldelse.
Hvad er krillolie?
I dag er krillolie ikke mindre populær end fiskeolie. Denne olie kommer fra zooplankton, der ligner små rejer kaldet krill. Krill findes kun i vandet i Antarktis og det nordlige Stillehav, herunder ud for Japans og Canadas kyster. I fødekæden er krill helt i bunden, hvor de er føde for planteplankton, små marine alger, pingviner og hvaler.
Krillolie indeholder de samme essentielle fedtsyrer som fiskeolie. Blandt dem er eicosapentaensyre (EPA) og docosahaxensyre (DHA). Derudover indeholder denne olie også andre fedtsyrer afledt af fosfolipider og astaxanthin, som er høj i antioxidanter. Ifølge forskning absorberes krillolie mere effektivt af kroppen end fiskeolie, fordi EPA og DHA i krillolie er bundet til fosfolipider. Overskuddet af krillolie i absorptionsprocessen betyder, at du kun har brug for denne olie i små doser.
Fordele ved krillolie for sundheden
Selvom den kommer fra zooplankton, har denne olie mange sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved krillolie inkluderer:
1. Bevar hjertesundheden
Rapporteret fra Dr. Axe, en undersøgelse fra 2015 fra Danbury Hospital målte fordelene ved krillolie for hjertesundhed hos mennesker med diabetes. Krillolie har vist sig at sænke puls og blodtryk, sænke triglycerider og dårligt kolesterol i kroppen.
Forskning i 2014 af Backes, et al., viste også et fald i blodets fedtniveauer (kolesterol og triglycerider) efter indtagelse af krillolie. Det forklares, at brugen af Krillolie på 1-3 gram (afhængigt af Body Mass Index) i 12 uger hos patienter, der har høje blodfedtniveauer (kolesterol og triglycerider) har vist sig at være i stand til at overvinde disse tilstande.
Derudover forbedrer krillolie også insulinfølsomheden og funktionen af slimhinden i blodkarrene og understøtter derved hjertesundheden.
2. Bekæmper betændelse
Akut betændelse er en normal immunrespons, der kan hjælpe med at beskytte kroppen mod fremmede stoffer. Betændelse, der opstår i kroppen, har potentiale til at forårsage fedme, diabetes, hjertesygdomme og endda kræft.
Indholdet af omega 3-fedtsyrer og astaxanthin i krillolie har vist sig at have antiinflammatoriske funktioner, så det kan reducere risikoen for kronisk sygdom, bremse aldringsprocessen og give et generelt helbred. En undersøgelse viste, at krillolie var i stand til at bekæmpe skadelige bakterier, der findes i menneskelige tarmceller.
3. Reducer ledsmerter og lindre gigtsymptomer
En anden fordel ved krillolie er, at den reducerer symptomer på gigt og ledsmerter. Forskning viser, at krillolie reducerer stivhed, øger bevægeligheden, nedsat ledfunktion og smerter hos patienter med gigt eller slidgigt.
Fedtsyrerne i krillolie hjælper også med at opretholde knogletæthed og ledfleksibilitet, hvilket reducerer risikoen for brud og osteoporose i alderdommen.
4. Understøtter hudens sundhed
En anden fordel ved krillolie, som du kan få, er, at den understøtter hudens sundhed. Fra acneudsat hud til dermatitis er betændelse en væsentlig årsag til disse hudsygdomme. Antioxidanter fra krillolie kan reducere betændelse, dannelsen af mørke pletter og rynker og forbedre ansigtets tekstur ved at holde huden fugtig.
5. Forbedre hjernens funktion
Når man bliver ældre, vil en persons hjernefunktion falde. Nogle tilstande såsom bipolar lidelse, skizofreni, ADHD, depression og angst kan også reducere normal hjernefunktion.
Nå, forskning viser, at fedtsyrerne i krillolie kan bremse kognitiv tilbagegang hos mus. Resultaterne hos mennesker er ikke garanterede, men eksperter er ret optimistiske.
6. Reducer PMS-symptomer
PMS-symptomer forårsager menstruationssmerter og forandringer humør Usædvanlig. Grundlæggende kan omega-3 fedtsyrerne i krillolie reducere inflammation og dermed mindske PMS-symptomer.
7. Forebyg forskellige former for kræft
En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Cancer Prevention viste, at mennesker, der regelmæssigt indtager omega-3 fedtsyrer, har en lavere risiko for brystkræft, mavekræft og prostatakræft.
8. Hjælp med at tabe dig
Omega-3 fedtsyrerne i krillolie hjælper med at undertrykke appetitten, øge stofskiftet og øge fedtforbrændingen til energi. Indtagelse af mindst 1,3 gram omega-3 fedtsyrer hver dag kan øge mætheden op til to timer efter at have spist, så det forbrænder 27 procent af mængden af fedt i kroppen.
Hvad skal du være opmærksom på, når du tager krillolie?
Bemærk venligst, at før indtagelse Krillolie , sørg for at du ikke tager blodfortyndende medicin (antikoagulantia), og hvis der opstår ubehagelige bivirkninger, skal du stoppe med at bruge og straks kontakte en læge.
Almindelige bivirkninger ved brug af krillolie er mavebesvær, dårlig ånde, kvalme, fordøjelsesbesvær og luft i maven. Alt dette er meget almindeligt, men det sker kun i begyndelsen af brugen.
Over tid vil alle symptomer gradvist forsvinde. Det vigtigste er at vælge krillolie med god kvalitet og sikker, brug fra lave doser til tilpasset behovene langsomt.
Baseret på anbefalingerne fra American Heart Association kan personer uden en historie med hjertekarsygdomme indtage 2 gram Krillolie eller olie, der indeholder omega-3 hver dag. I modsætning til tilfældet med personer, der har en historie med koronar hjertesygdom (f.eks. på grund af højt kolesterol), kan de indtage 1 gram EPA + DHA indeholdt i Krillolie hver dag efter råd fra en læge. I mellemtiden, for at sænke triglycerider, kan du tage 2-4 gram EPA + DHA i kapselform Krillolie efter at have konsulteret en læge.
Krill olieprodukter el Krillolie som allerede er tilgængelige på markedet indeholder 100% ren krillolie og er ledsaget af andre gode ingredienser, såsom omega-3, EPA og DHA. Sørg dog for at vælge krillolie, der er sikker til indtagelse af gravide og ammende kvinder, ældre og børn, der allerede kan sluge kapseltilskud. Men hos gravide og ammende kvinder skal du først konsultere en læge for at bestemme den rigtige dosis.
Vær også opmærksom på, at krillolie kan bremse blodkoagulationsprocessen. Hvis du tager blodfortyndende medicin såsom warfarin, kan effektiviteten af stofferne blive kompromitteret. Identificer derefter symptomerne på en fisk og skaldyrsallergi, såsom hævelse og kløe. Glem derfor ikke at konsultere din læge først, før du bruger krillolie.