Har du hørt om hjernebølgeterapi? Denne form for terapi hævdes at kunne hjælpe med at forbedre hjernefunktionen og evnen til at reducere forskellige symptomer på sygdom, både fysiske og psykiske. Så er det sandt? Hvad er fordelene ved denne terapi, og hvordan virker det?
Hvad er hjernebølgeterapi?
Hjernebølger er mønstre af elektrisk aktivitet, der forekommer i hjernen. Dette element har en vigtig rolle i hjernens funktion, herunder regulering af følelser, tanker og adfærd.
Ved udførelsen af disse funktioner fungerer hjernebølger som en budbringer. Det er et medium for milliarder af nerveceller i hjernen (neuroner) til at kommunikere. Med denne kommunikation kan den menneskelige hjerne udføre sin funktion som centralnervesystemet.
Med udgangspunkt i Good Therapy kan hjernebølgemønstre ændre sig i henhold til en persons bevidsthedsniveau og kognitive processer. For eksempel, når en person føler sig træt eller dagdrømmer, har langsommere hjernebølger tendens til at dominere. I mellemtiden, mens du studerer noget, vil det hurtige bølgemønster være øverst.
Disse forskellige mønstre skal dog fungere i balance. Ubalancerede hjernebølger kan være et tegn på visse sundhedsproblemer, herunder neurologiske sygdomme eller psykiske lidelser.
Nå, på dette stadium kan hjernebølgeterapi spille en rolle. Denne type terapi kan hjælpe med at skabe bestemte frekvenser for at korrigere ubalancerede bølgemønstre eller elektrisk aktivitet i hjernen.
Faktisk hjernebølgeterapi, eller binaural beat terapi (BBT), er en behandlingsteknik, der bruger lydbølger. Denne form for terapi afspiller to forskellige lydfrekvenser i hvert øre for at danne en ny lydfrekvens.
Denne måde at arbejde på udnytter ørets tendens til at modtage forskellige lydfrekvenser, men hjernen opfatter disse som én lyd. Dette menes at lette ændringer i en persons hjernebølger.
Hvilke typer hjernebølgeterapi er der?
Generelt er der fem typer hjernebølger efter deres frekvens, som kan måles ved hjælp af elektroencefalografi (EEG). Hver hjernebølge har karakteristika og beskriver forskellige mentale tilstande, aktiviteter og tanker.
At kende klassificeringen af hjernebølger kan hjælpe dig med at bestemme den type hjernebølgeterapi, der passer til din tilstand. Her er typerne af hjernebølger:
1. Delta
Delta er den langsomste hjernebølge med en frekvens på 1-4 Hz. Det forekommer normalt i fase tre (drømmeløs søvn) såvel som i dyb meditation. Disse bølger spiller også en rolle i helingsprocessen efter sygdom og kroppens regenerering.
Overskydende deltabølger kan resultere i indlæringsvanskeligheder, vanskeligheder med at fokusere og endda opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Denne tilstand har også en tendens til at opstå, når en person går i søvne eller har en hjerneskade. Formen for hjernebølgeterapi med delta-stimulering kan hjælpe kroppen med at slappe af og reducere kortvarig stress.
2. Theta
Thetabølger med en frekvens på 4-8 Hz opstår også under afspænding og søvn. Disse bølger spiller dog ikke en rolle i de dybeste søvnstadier og er forbundet med drømmefænomenet.
I den bevidste tilstand kan overskydende theta-bølger forårsage en drømmende tilstand. Hvad angår terapi med theta-stimulering, kan det også hjælpe kroppen med at slappe af, såsom at lave meditation.
3. Alfa
Alfa er en hjernebølge med en frekvens på 8-12 Hz. Disse typer bølger vil dominere hjernen, når du hviler, har et roligt sind og mediterer.
Alfabølger har en tendens til at være høje i højre hjernehalvdel, og alfa-mangel på højre er forbundet med social abstinensadfærd og depression. I mellemtiden, når alfa sænkes og theta-frekvensen stiger, er denne tilstand ofte forbundet med Parkinsons sygdom og kognitiv tilbagegang. Med hensyn til at vælge typen af alfa-stimulering kan terapi hjælpe med at lindre smerter og overvinde disse medicinske tilstande.
4. Beta
Beta med en frekvens på 12-38 Hz er en relativt hurtig hjernebølge. Disse bølger dominerer hjernen, når du er i stadierne af bevidsthed, årvågenhed, opmærksomhed, til problemløsning og beslutningstagning.
Men en hjerne fuld af alfabølger kontinuerligt er ikke godt for helbredet, fordi det kan give søvnbesvær og berolige sindet. Det er også ofte forbundet med søvnløshed og migrænehovedpine. Hjernebølgeterapien med beta-stimulering kan hjælpe med at øge opmærksomheden, reducere stress, lindre hovedpine og reducere adfærdsproblemer.
5. Gamma
Gamma er en hjernebølge med den højeste frekvens, som er mellem 30-100 Hz. Dominerende gammabølger indikerer, at du er på et højt niveau af bevidsthed, koncentration og kognitiv funktion.
Lavt niveau af gammaaktivitet er forbundet med indlæringsvanskeligheder og begrænset hukommelse, op til demens og Alzheimers sygdom. I mellemtiden er høj gammaaktivitet forbundet med høj intellektuel intelligens (IQ), god hukommelse og lykke.
Udover stimulering af én type bølge kan hjernebølgeterapi også gives i kombination. For eksempel kan stimulering af alfa-beta-bølger hjælpe med at forbedre verbale færdigheder, mens beta-gamma på aritmetiske færdigheder hos børn med indlæringsvanskeligheder.
Hvad er fordelene ved hjernebølgeterapi?
Fordelene ved denne terapi kan være forskellige for hver person, afhængigt af den valgte type. Men generelt er her de fordele, der kan opnås ved hjernebølgeterapi:
- reducere stress og angst,
- reducere smerte,
- forbedre fokus og koncentration,
- skærpe hukommelsen,
- hjælpe kroppen med at slappe af,
- forbedre humøret,
- forbedre søvnkvaliteten.
Men de forskellige fordele er faktisk stadig usikre. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Human Neurosciences nævner faktisk, binaural beats terapi det påvirker ikke hjerneaktiviteten. Spørg din læge eller psykiatriske for mere information.
Hvordan laver man hjernebølgeterapi?
Hjernebølgeterapi er faktisk let for dig at udføre. Du kan bare læne dig tilbage og slappe af, mens du har på høretelefoner eller hovedtelefoner, lyt derefter til en speciel lyd eller video om binaurale beats.
Du kan vælge lyden " Delta Binaural Beats “, “ Alfa binaurale beats “ eller andre typer bølger. Sørg for, at den type bølge, du vælger, passer til de forhold og mål, du ønsker at opnå.
Lyt til lyden i cirka 30 minutter om dagen eller mere, afhængigt af dine behov. Hvis du er træt af at lytte til lyden, kan du også vælge binaurale beats i form af musik. Noget musik er designet til at øge visse hjernebølger.
Alligevel er det en god idé at rådføre sig med en læge eller en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller psykiater, især hvis du har visse medicinske tilstande. Din læge eller mental sundhedspersonale vil undersøge din tilstand og vurdere effektiviteten af hjernebølgeterapi på dig.
Men hvis det kun er for at slappe af eller bare slappe af fra rutinen, mens du slapper af, er der intet galt i at prøve denne terapi. Sørg dog for at udføre denne terapi, mens du slapper af og ikke laver nogen aktiviteter for at få det maksimale udbytte.