Migræne er anfald af ekstrem og invaliderende hovedpine, som ofte er forudgået eller ledsaget af sanse- og fordøjelsesforstyrrelser. Hvis de ikke kontrolleres, vil disse angreb fortsætte med at gentage sig, oftere, kan endda blive kroniske. At vide, hvad der forårsager migrænehovedpine og de triggere, der gør dig hyppige tilbagefald, kan derfor hjælpe med at kontrollere denne sygdom.
Hvad forårsager migræne?
Migræne er en af de mest almindelige former for hovedpine. NHS siger, at én ud af fem kvinder lider af denne sygdom, mens muligheden hos mænd er én ud af 15 personer.
Selvom det er almindeligt, er årsagen til migræne indtil nu stadig usikker. Det er muligt, at migræne er forårsaget af neurologiske lidelser og ændringer i hjerneaktivitet, der påvirker nervesignaler, kemikalier og blodkar i hjernen.
Ifølge Mayo Clinic kan ændringer i hjernestammen og dens interaktion med trigeminusnerven (den vigtigste smertevej) være involveret i migræne. Derudover spiller en ubalance af hjernekemikalier, herunder serotonin, også en rolle i at kontrollere smerter i nervesystemet.
Serotonin spiller mange roller i den menneskelige krop og kan have en effekt på blodkar. Når serotoninniveauet er højt, bliver blodkarrene indsnævret (krympes), hvorimod når serotoninniveauerne er lave, bliver blodkarrene forstørrede (hævede). Denne hævelse forårsager så smerte hos migræneramte.
Ud over serotonin siges frigivelsen af prostaglandinkemikalier også at forårsage hævelse af blodkar omkring nerveender, hvilket forårsager smerte hos migræneramte. Den nøjagtige årsag til disse ændringer i hjerneaktivitet og kemikalier er dog stadig ukendt.
Forskerne formoder, at der er genetiske faktorer, der kan udløse migræne. Det betyder, at migræne kan være arvelig, eller der kan være visse gener, der kører i familier. Imidlertid siges miljøfaktorer og livsstil også at spille en rolle i at forårsage denne sygdom.
Forskellige årsager og udløser du ofte har migræne
Den mest grundlæggende årsag til migræne i sig selv er endnu ikke kendt. Der er dog flere faktorer, både miljømæssige og livsstil, der kan udløse gentagelse af migræneanfald. Hvis du ikke undgår disse faktorer, vil du ofte opleve migræneanfald senere i livet.
Bemærk dog, at hver migrænepatient kan have forskellige udløsende faktorer. Derfor er det vigtigt for dig at erkende, hvilke faktorer der kan udløse en gentagelse af anfald hos dig for at forebygge migræne i fremtiden.
Her er nogle ting, der kan være årsagen til din hyppige migræne:
1. Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer er den mest almindelige årsag til migrænehovedpine, både venstre og højre, hos kvinder. Dette sker, når kvinder kommer ind i deres menstruation på grund af ændringer i niveauet af hormonet østrogen. Normalt sker dette to dage før til tre dage efter menstruation.
Ud over menstruation kan hormonelle forandringer under graviditet og overgangsalderen også være en udløsende faktor for migræne hos kvinder og vil generelt blive bedre efter overgangsalderen. Så har brugen af lægemidler, der indeholder hormoner, såsom p-piller eller hormonbehandling, også potentialet til at forværre den hovedpine, du oplever.
2. Ekstreme vejrændringer
Ingen ved præcis, hvad der får en person til at have migræne. Mange forskere mener dog, at hjernen hos migræneramte har en tendens til at være mere følsomme over for ændringer i vejret.
Storme, overdreven varme, ekstremt kolde temperaturer og ændringer i lufttrykket siges at forårsage migræneanfald hos nogle mennesker. Årsagen er, at høj luftfugtighed og varme let kan føre til dehydrering, hvilket er en anden migræneudløser.
3. Duft til den stikkende lugt
At indsnuse en mærkelig, stærk og stikkende lugt kan være årsagen til migræne hos nogle mennesker, der ofte får tilbagefald. Dette skyldes, at disse lugte kan aktivere visse nervereceptorer i næsepassagerne, der kan udløse migræneanfald eller forværre dem, der allerede er startet.
Omkring halvdelen af migrænepatienter rapporterer intolerance over for lugte under et anfald. Dette fænomen er kendt som osmofobi og ses typisk kun hos migræneramte. Parfume, skarpe madlugte som durian, lugten af benzin og cigaretrøg er nogle af de kilder til lugte, der oftest udløser migræne.
4. Udsættelse for lys
For mange migrænepatienter er strålen eller lyset fjenden. Denne tilstand kaldes fotofobi og er et af kriterierne for diagnosticering af migræne.
Den lyskilde, der forårsager migræne, kan være kunstigt lys, såsom fluorescerende lys, stroboskoplys, blinkende lys, blinkende dekorative lys, til de naturlige stråler fra den varme sol og dens refleksioner. Dette gør det vanskeligt for syge at tilbringe tid udenfor eller i et kontormiljø.
5. Stress
Ved at lancere American Migraine Foundation er stress den største udløser for migræneanfald. En undersøgelse viste, at 50-70 procent af mennesker oplever lettere hovedpine, når de er stressede.
Årsagen er, at hjernen, når den er stresset, frigiver kemiske forbindelser, der forårsager ændringer i kroppens funktioner, såsom muskelspændinger og sammentrækning af blodkar i hjernen, hvilket kan gøre migræne værre. Selve stressen kan komme fra mange ting, lige fra aspekter af husholdning, privatliv til arbejde. Din krop kan også blive stresset, hvis du træner for længe eller ikke får nok søvn.
6. Ændringer i sovevaner
Tilstrækkelig søvn af høj kvalitet er vigtig for at holde kroppen sund. Årsagen er, at med tilstrækkelig søvn kan alle dele af kroppen, inklusive hjernen, fornyes og repareres.
Derfor, hvis du sover for lidt, for meget, eller dit søvnskema er uregelmæssigt, også når du er for træt, vil du være mere modtagelig for sygdomme, herunder hyppige migræneanfald. Ændringer i søvnvaner, der forårsager migræne, omfatter også: jetlag efter at have rejst lange afstande med fly eller faldet i søvn om morgenen.
7. Dehydrering
Omkring en tredjedel af migrænepatienter rapporterer, at dehydrering er årsagen til deres hyppige gentagelse af anfald. Faktisk siger nogle af disse mennesker, at selv en lille dehydrering kan være en hurtig vej til hovedpine.
Dette er faktisk muligt. Grunden til, at dehydrering påvirker kroppens funktioner på alle niveauer. Denne tilstand kan forårsage svimmelhed, forvirring og kan endda være en medicinsk nødsituation. Derfor kan indtagelse af masser af vand være en måde at håndtere migræne hos dig selv.
8. Springe måltider over
Forsinkede eller forpassede måltider fører ofte til et relativt fald i blodsukkeret, hvilket kan udløse migræne. Dette forekommer normalt hos børn, der stadig vokser, eller som dyrker anstrengende motion. Det kan dog også være årsag til hyppig migrænehovedpine hos voksne.
Generelt, hvis du springer morgenmaden over, kan dette være en udløsende faktor for migræne om morgenen mod middagstid, mens spisning sent ved middagstid kan udløse anfald om eftermiddagen. Springer du måltider over om natten, kan det dog være årsag til hovedpine, når du vågner næste morgen.
9. Brug af visse lægemidler
At tage visse lægemidler kan også være en faktor i din hyppige migræne. Derfor, hvis du føler, at et migræneanfald dukker op efter at have taget visse lægemidler, bør du straks konsultere en læge. Generelt omfatter stoffer, der ofte udløser migræne, sovepiller, p-piller, vasodilatoriske stoffer såsom nitroglycerin, til kokain og marihuana.
Derudover kan overdreven brug af medicin mod migrænehovedpine få migræneanfald til at forekomme oftere. Så du bør bruge disse lægemidler i henhold til den dosering og betingelser, som lægen giver.
10. Computer- eller mobiltelefonskærm
Arbejder foran computeren for længe eller spiller meget på mobiltelefonen (WL/HP) kan være årsagen til hyppig migræne hos dig. Dette menes at skyldes eksponering for lys eller flimrende lys fra telefon- og computerskærme. Forkert kropsholdning, når du arbejder ved en computer eller bruger en mobiltelefon, kan også være årsagen.
Liste over fødevarer og drikkevarer, der kan forårsage eller udløse migræne
Ikke kun at springe måltider over, at spise visse fødevarer kan udløse migræne. Derfor, hvis du har mistanke om, at du har et migræneanfald efter at have spist visse fødevarer, bør du undgå at indtage disse fødevarer. Her er nogle fødevarer, der generelt kan forårsage migræne:
1. Alkoholholdige drikkevarer
Alkohol er en drik, der ofte rapporteres at være den vigtigste udløser af migræneanfald. Visse typer alkohol, herunder rødvin (vin) indeholder visse forbindelser, som direkte kan påvirke blodkarrene og udløse frigivelsen af migrænefremkaldende kemikalier.
2. Koffeinholdige drikkevarer
Indtagelse af koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, te eller sodavand, i overskud kan forårsage migræne hos nogle mennesker. Men nogle andre mennesker oplever faktisk, at pludseligt at stoppe koffeinforbruget også kan være en udløsende faktor. Derfor, hvis du ofte indtager koffein, bør du stoppe med at indtage denne drik gradvist.
3. Fødevarer indeholder MSG
Emballerede fødevarer, der har en velsmagende smag, indeholder generelt MSG (mononatriumglutamat). Nogle mennesker rapporterer, at MSG er en hyppig årsag til migræne. American Migraine Foundation bemærker, at 10-15% af mennesker oplever migrænehovedpine efter at have spist fødevarer, der indeholder MSG.
4. Kunstigt sødede fødevarer og drikkevarer
I nogle undersøgelser fandt man ud af, at nogle mennesker oplever en stigning i hyppigheden af migræne efter at have indtaget fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, nemlig aspartam, i store mængder. Det oplever andre migrænepatienter dog ikke. Effekten af disse kunstige sødestoffer kan variere fra person til person.
5. Chokolade
Chokolade kan være en fødevare, der forårsager migræne, især hos sensitive mennesker. Ifølge American Migraine Foundation er chokolade den næstmest almindelige migræneudløser efter alkohol, der tegner sig for 22 procent. Indholdet af phenylethylamin og koffein i chokolade kan være årsagen til, at chokolade udløser migræne.
6. Ost
Ost er en fødevare, der indeholder tyramin og kan være en udløser for migræne, især for dem, der er følsomme over for tyramin. Tyramin er en aminosyre, der kan udløse de forandringer i blodkarrene, som er karakteristiske for migræneramte. Bortset fra ost findes tyramin også i andre fødevarer, såsom yoghurt, nødder, bananer, citrusfrugter (appelsiner), pickles, speget kød og røget fisk.
7. Forarbejdet kød
Pølse og skinke er eksempler på forarbejdet kød, der kan give migræne. Indholdet af nitrater og nitritter som konserveringsmidler i forarbejdet kød kan udvide blodkarrene, så det kan udløse migræne hos nogle mennesker. Så måske ikke alle vil opleve migræne efter at have indtaget forarbejdet kød.
Ud over listen ovenfor, siges andre fødevarer også at være udløsende for migræne hos nogle mennesker, såsom fødevarer eller drikkevarer, der har en stærk eller skarp aroma, fed mad og kold mad og drikke.
Men husk på, at udløsende faktorer for hver migrænepatient kan være forskellige. For at identificere og forhindre migræneanfald kan du lave noter eller en skriftlig liste over udløsende faktorer, herunder symptomer, varighed, tidspunkt for forekomsten, hvad du laver og miljømæssige forhold under anfaldet.
Faktorer, der kan øge risikoen for migræne
Migræne kan ske for alle og når som helst. Der er dog visse tilstande eller faktorer, der kan øge en persons risiko for at udvikle migræne. At have disse risikofaktorer betyder ikke nødvendigvis, at du har migræne. På den anden side vil de, der ikke har nogen risikofaktorer, ikke være fri for denne sygdom. Her er disse risikofaktorer:
1. Familiehistorie
Som tidligere nævnt har forskere mistanke om, at genetiske faktorer kan være forbundet med årsagen til migræne hos en person. American Migraine Foundation siger, at hvis en af dine forældre har en historie med migræne, har du en 50 procent chance for at have den samme tilstand. Men hvis begge dine forældre har en historie med denne sygdom, kan dine chancer stige med op til 75 procent.
2. Alder
Migræne er en sygdom, der kan ske for alle, også børn. Sygdommen begynder dog oftere hos unge eller unge voksne og topper derefter omkring 30-årsalderen. Men gradvist begyndte sygdommen at forbedre sig, og anfald forekom sjældent i årene efter.
3. Køn
Migræne er en sygdom, der er mere almindelig hos kvinder. Faktisk siges kvinder at have tre gange større risiko for at opleve migrænehovedpine end mænd. Migræne hos kvinder er generelt forbundet med ændringer i hormonet østrogen, som de oplever under menstruation, ind i overgangsalderen og under graviditet.
4. Visse medicinske tilstande
At have visse medicinske tilstande siges også at øge en persons risiko for at opleve migræne. Flere medicinske tilstande er ofte forbundet, såsom depression, angst, bipolar lidelse, søvnforstyrrelser og epilepsi.
Ikke kun det, fordøjelsesforstyrrelser siges også at være tæt forbundet med muligheden for migræne hos nogen. I en nævnt undersøgelse har personer, der ofte oplever forstyrrelser i fordøjelsessystemet, større risiko for at opleve migræne end dem, der ikke gør. Denne tilstand fører til irritabel tyktarm (IBS) og cøliaki (glutenintolerance).
Derudover kan børn med visse syndromer og oplever symptomer på opkastning, svimmelhed og mavesmerter også få migræne senere i livet. Denne tilstand er kendt som periodisk barndomssyndrom (periodiske syndromer i barndommen).