Du er måske bekendt med levertran. Produkterne er nu bredt tilgængelige på markedet, så de er nemme at finde. Ikke sjældent giver mange mødre det til deres barn, fordi det menes at understøtte vækst og udvikling. Faktisk, hvad er fordelene og levertran? Kom nu, se følgende forklaring.
Hvad er fordelene ved levertran?
Tran er olien udvundet af levertran. Velkendte arter af torsk er atlantisk torsk og stillehavstorsk. Indtil videre har man troet, at tran forbedrer børns sundhed på grund af dets høje næringsindhold. Ja, denne olie kan være en kilde til vitamin A, vitamin D og omega-3 fedtsyrer, såsom eicosapentansyre (EPA) og docosahexansyre (DHA).
Følgende er fordelene ved levertran.
1. Beskyt børns øjensundhed
Torskelevertran er en rig kilde til vitamin A. En spiseskefuld af denne olie indeholder 4080 mikrogram vitamin A, hvilket er mere end nok til at opfylde A-vitaminbehovet hos børn i alle aldre.
Ud over at være nødvendig for cellevækst, er A-vitamin også nødvendigt for at opretholde sunde øjne, hjerte, lunger og nyrer. A-vitamin indeholdt i det er også rig på antioxidanter, der kan forhindre øjenskader, såsom glaukom. Grøn stær er en øjensygdom, der kan beskadige synsnerven, hvilket resulterer i synstab.
Udover A-vitamin kan det høje indhold af omega-3 fedtsyrer i denne olie også være med til at opretholde blodgennemstrømningen til øjnene. Dette holder barnets normale syn sundt over tid.
2. Forebyg rakitis
Torskelevertran er også høj i D-vitamin. En spiseskefuld indeholder 1360 IE D-vitamin. Denne mængde er også mere end nok til at dække et barns daglige D-vitaminbehov.
D-vitamin er nødvendigt i barndommen, fordi det kan hjælpe kroppen med at optage calcium og danne stærke knogler. Mangel på vitamin D-indtag kan forårsage rakitis, som får knoglerne til at undlade at mineralisere. Dette gør, at knoglerne bliver bløde, og knoglernes form deformeres. Tja, levertran, som er rig på D-vitamin, kan hjælpe med at forhindre denne sygdom.
3. Beskytter hjertesundheden
Indholdet af omega 3 fedtsyrer i levertran er et godt næringsstof til at beskytte børns hjertesundhed. Omega-3 fedtsyrer er umættede fedtsyrer, der kan beskytte hjertet ved at øge det gode kolesterolniveau og sænke triglyceridniveauet. Udover hjertesundhed kan fedtsyrerne i tran også understøtte udviklingen af et barns hjerne og nervesystem.
4. Forbedre børns immunitet
Tran kan også booste et barns immunforsvar, så børn ikke nemt bliver syge. Som citeret fra Livestrong kan A-vitamin i levertran øge immuniteten. En undersøgelse i Journal of the American College of Nutrition 2010 rapporterede også, at torskeleverolie kan reducere risikoen for øvre luftvejsinfektioner (ARI).
Skal børn have levertran?
Når du ser de mange fordele, som tran har, kan du som forælder føle et behov for at give olien til dit barn. At give tran i for høje doser frygtes dog også at forårsage et for stort indtag af vitamin A hos børn. Fedtopløseligt vitamin A kan lagres i kroppen i overskud og forårsage uønskede virkninger.
Så hvis du allerede giver levertran, bør du ikke give dit barn andre vitamintilskud, især ikke dem, der indeholder vitamin A.
Desuden, hvis barnet føler, at det er i stand til at opfylde sine ernæringsmæssige behov fra en række forskellige fødevarer – såsom grøntsager og frugt rig på vitamin A, mælk rig på vitamin D, og fede fisk og nødder rige på omega-3 fedtsyrer , behøver barnet måske ikke tage levertran igen. Før du giver et barn levertran, bør du først konsultere en læge.
Svimmel efter at være blevet forælder?
Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!