Erektil dysfunktion aka impotens opstår normalt, fordi penis ikke modtager en tilstrækkelig forsyning af frisk blod fra hjertet. Denne tilstand kan hjælpes med at overvinde ved at spise fødevarer, der er gode for blodkarsystemet. Følgende fødevarer kan hjælpe med impotensproblemer, som du måske står over for. Ud over at overvinde problemet med erektil dysfunktion, kan disse fødevarer også få din penis til at se større ud ved at trimme din udspilede mave.
Fødevarer, der kan hjælpe med at overvinde impotens
1. Økologisk kød
Kød fra økologisk græsfodret kvæg, kyllinger, kalkuner og grise (græsfodret) indeholder carnitin, L-arginin og zink. Carnitin og L-arginin er aminosyrer, der virker til at øge blodgennemstrømningen. Vejen for uhindret blodgennemstrømning er afgørende for hævelse af væv for optimal seksuel respons hos både mænd og kvinder. De to næringsstoffer i disse fødevarer kan effektivt overvinde problemet med vanskelige erektioner eller impotens hos nogle mænd.
Zink er et essentielt mineral kendt for at øge immuniteten, men det spiller også en rolle i seksuel funktion. Zinkmangel kan forårsage impotens og lave kønshormoner hos mænd. Men husk, spis kød med måde for at undgå risikoen for, at hjertesygdomme vender sig imod dig.
For dem af jer, der er veganer/vegetar, kan du kigge efter alternativer til disse tre vigtige næringsstoffer fra fuldkornsprodukter (berigede kornprodukter, fuldkornsbrød, solsikkefrø eller fuldkornsbaserede havregryn), nødder (pistacienødder, pekannødder, jordnødder). , valnødder osv.) paranødder, pinjekerner) og økologiske mejeriprodukter.
2. Østers
Østers har længe været anset for at være et afrodisiakum, og dette er ingen myte. Østers er rig på zink, som spiller en vigtig rolle i produktionen af det mandlige hormon testosteron. Lave niveauer af testosteron kan være en af årsagerne til vanskelige rejsningsproblemer. Skaldyrsfamilien (østers, kammuslinger og kammuslinger) indeholder også forbindelser, der øger testosteron og østrogen. Den dramatiske stigning i hormonproduktionen vil føre til højere seksuel lyst.
3. Fed fisk
Det er ingen hemmelighed, at fed fisk som vild laks, sardiner, helleflynder, sild, makrel og tun er fyldt med D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Hvad ikke mange mennesker ved, udover at være godt for hjertesundheden, øger dette næringsstof også dopaminniveauet i hjernen. Dopaminspidser vil øge blodgennemstrømningen og cirkulationen og derved udløse ophidselse. Desuden "vil dopamin få dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør sex mere behageligt," siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, rapporteret af Eat This.
Men undgå fed fisk, hvis du har høj risiko for at få prostatakræft. Undersøgelser offentliggjort i American Journal of Epidemiology tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan øge din risiko for at udvikle en aggressiv form af sygdommen.
4. ABC (æble, bær og kirsebær)
Æbler er sammen med bær og mørke lilla druer rige på quercetin. Quercetin spiller en rolle i at kontrollere symptomerne på prostatitis og interstitiel blærebetændelse (IC), og øger blodcirkulationen fra hjertet i hele kroppen, inklusive penis.
Bærfamilien (jordbær, blåbær, tranebær, brombær, kirsebær, acaibær og gojibær) er beriget med anthocyaniner, naturlige kemiske fødevarefarvestoffer, der hjælper med at holde dine arterier glatte, forbedre blodcirkulationen og forbedre erektionskvaliteten. Derudover er bær rige på C-vitamin, som er blevet forbundet med produktionen af højere sædceller. I mellemtiden bliver Goji-bær udråbt som "Kinas Viagra" takket være deres evne til at øge blodgennemstrømningen og ilte kroppens celler og væv, inklusive dine kønsorganer.
5. Banan
Bananer, som tilhører bærfamilien, har et højt indhold af kalium, hvilket er gavnligt for hjertesundheden og blodcirkulationen. Tilstrækkeligt kaliumindtag vil holde saltniveauerne i kroppen under kontrol, hvilket forhindrer dit blodtryk i at stige og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ikke kan lide bananer, skal du erstatte dem med appelsiner.
6. Hvidløg og løg
Den fytokemiske forbindelse allicin i hvidløg og løg er et naturligt blodfortyndende middel, der ofte bruges til at forhindre hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Dens antikoagulerende egenskaber hjælper med at sikre masser af blodgennemstrømning til dernede, og gøre blodkar mere immune mod koagulering og tilstopning. Undgå duften af løg, der faktisk slukker passionen i soveværelset ved at tygge persille eller pebermynte.
7. Rødvin
Rødvin er en fantastisk kilde til antioxidanten fytokemisk resveratrol, som hjælper med at åbne arterier ved at øge produktionen af nitrogenoxid. Nitrogenoxid tillader blodkarrene at udvide sig, så der vil være mere blodtilførsel til penis. Rødvin virker nøjagtigt det samme som Viagra. Rødvin indeholder også quercetin, som forklarer glat blodcirkulation. Sørg for at stoppe ved et eller to glas vin om dagen - for meget alkohol gør ikke meget. Et eller to glas rødvin om dagen kan også øge den seksuelle ophidselse og smøring hos kvinder.
8. Mørk chokolade
Flavonoiderne i mørk chokolade hjælper med at sænke blodtrykket, forbedre cirkulationen og sænke kolesterol - faktorer, der bidrager til erektil dysfunktion.
Kakao kan øge niveauet af det humørfremmende hormon serotonin, som kan reducere stressniveauet, øge den seksuelle lyst og gøre det lettere for dig at opnå orgasme. Og ikke bare det: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterier og afspænder blodkarrene, og sender blod gennem hele regionen til højre, hvilket kan øge den seksuelle nydelse.
9. Mørke bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager, såsom selleri, spinat, broccoli og grønkål kan forbedre cirkulationen på grund af deres høje koncentration af nitrater. Nitrater er vasodilatorer, hvilket betyder, at disse kemikalier åbner blodkar og øger blodgennemstrømningen. De lægemidler til erektil dysfunktion, der er tilgængelige på markedet, er baseret på den afslappende virkning af nitrater på blodkarrene, der også leverer blodforsyningen til penis.
Spinat er også rig på magnesium, et mineral, der reducerer betændelse i blodkarrene. Selleri indeholder androsteron, et mandligt kønsferomon frigivet gennem sved - som har vist sig at øge kvindelige partners forførende adfærd.
10. Chili
Chili er varm af indholdet af capsaicin. Når dit ansigt bliver rødt efter at have spist krydret mad, betyder det, at ansigtets blodkar udvider sig fra virkningerne af capsaicin. Men det er ikke kun ansigtsårerne, der nyder godt af dette. Forskning har vist, at chili øger testosteron og libido, hvilket helt sikkert er gavnligt for din erektion. Capsaicin øger også frigivelsen af endorfiner, som igen stimulerer seksuel lyst.
Fødevarer til at undgå at behandle impotens
1. Forarbejdede fødevarer
En kost med højt indhold af forarbejdede fødevarer kan føre til depression, som er tæt forbundet med erektil dysfunktion, ifølge Live Strong. Forarbejdede fødevarer er generelt tilsat fedt, salt og sukker, samt kunstige konserveringsmidler, sødestoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer, der kan være skadelige for dit helbred. Disse fødevarer kan omfatte frosne fødevarer, stegte fødevarer, pasteuriseret mælk, sodavand, dåsemad, emballerede snacks, hvidt brød og forarbejdet kød.
At spise for mange simple kulhydrater kan føre til vægtøgning og øge kropsfedtlagring, hvilket har vist sig at øge mandlige østrogenniveauer og sænke testosteronniveauet.
2. Alkohol og øl
For meget alkohol hæmmer ikke kun din fornuft og din sunde fornuft, men kan også gøre det svært for dig at få erektion og træg seksuel præstation. At drikke alkohol regelmæssigt og overdrevent (mere end to drinks om dagen) kan ikke kun få dig til at få en usexet udspilet mave, men det kan også sænke dine testosteronniveauer ved at blokere blodgennemstrømningen og sænke niveauet af testosteronproduktion.
3. Sojabønner
En undersøgelse af Harvard School of Public Health fandt, at en halv portion soja om dagen var nok til at reducere sædcellerne med 40 procent hos raske mænd. En stor portion soja reducerer også drastisk testosteron, ifølge en undersøgelse i European Journal of Clinical Nutrition, og erstatter det med et højt indtag af østrogen - et kvindeligt hormon, der er til stede i mænds kroppe i meget begrænsede mængder. Soja indeholder 103.920 mikrogram østrogen pr. 100 gram sammenlignet med 2,9 mcg i vandmelon.
4. Mynteblade
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research viste, at grøn mynte kan sænke testosteronniveauet betydeligt, et hormon, der spiller en stor rolle i libidoproduktionen. Hvis du kan lide lejlighedsvis en kop varm myntete, er der ingen grund til at gå ind i boykotten; kun indtage med måde.