En måde at holde dit spil i sengen "varmt", især for mænd, er at opretholde en sund penis. På den måde kan du med sikkerhed få en længerevarende erektionsvarighed. Så er der visse typer mad, der kan hjælpe med at opretholde en erektion længere?
Hvorfor er det vigtigt at opretholde en erektion?
Før vi ved, hvilke fødevarer der anbefales til indtagelse, lad os først se på årsagerne til, at langvarige erektioner er vigtige.
Hvis en mand har svært ved at opretholde en erektion, bliver det selvfølgelig et problem. Dette problem er relateret til erektil dysfunktion eller almindeligvis kaldet impotens.
En unormal erektion påvirker i høj grad din seksuelle ydeevne. Derfor er det meget vigtigt at bevare din penis' sundhed, hvoraf den ene er ved at være opmærksom på kosten.
Hvis dette lykkes, kan du og din partner selvfølgelig nyde dette øjeblik i lang tid og få den samme tilfredsstillelse.
Typer af fødevarer, der kan være en erektionsforstærker
Som rapporteret af Medical News Today afslørede en undersøgelse, at indtagelse af frugt kan reducere risikoen for impotens med 14%.
Prøv derfor at spise frugt regelmæssigt for at få din erektion til at holde længere. Ud over frugter kan følgende typer fødevarer også være din erektionsforstærker.
1. Laks
Det høje indhold af omega-3 fedtsyrer i laks menes at forbedre mandlige præstationer i sengen.
Dette skyldes, at omega-3 hjælper med at forhindre plakopbygning i dine arterier, så blodgennemstrømningen i hele kroppen er jævn, også til penis.
Det er dog heller ikke godt at spise for meget laks eller fisk med lyserødt kød, såsom tun. Overdreven indtagelse af laks eller tun kan øge risikoen for prostatakræft.
Derfor, for at gøre din erektion længere og stærkere, anbefales det at spise 3,5 ounce laks to gange om ugen.
2. Brune ris
Nå, hvis du er vant til at spise hvide ris, så prøv lejlighedsvis at erstatte det med brune ris. En kost med højt indhold af fibre, frugt og grøntsager kan faktisk reducere risikoen for impotens.
En af de fødevarer, der indeholder mange fibre, er brune ris. Du kan servere brune ris som et erektionsstyrkende måltid ledsaget af grillet laks og dampede grøntsager.
3. Østers
En undersøgelse fra 2005 afslørede, at østers og skaldyr indeholder zink, som øger testosteron- og østrogenniveauet.
Derfor er østers eller forskellige andre typer skaldyr også kendt som fødevarer, der kan stimulere din seksuelle ophidselse.
Hvis du er allergisk over for skaldyr, kan du erstatte det med krabbe eller hummer for at forudse allergisymptomer.
4. Grønne grøntsager
Alle ved, at grøntsager indeholder næringsstoffer og vitaminer, der er gode for helbredet. Hvorfor?
Nitratindholdet i næsten alle grønne grøntsager hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til dine kønsorganer. Hvis du er i tvivl om, hvilke grøntsager du skal prøve, kan du prøve grøn spinat.
Som en kilde til folat spiller spinat en vigtig rolle i penis sundhed og kan reducere risikoen for erektil dysfunktion. Derudover hjælper magnesiumindholdet i det også produktionen af testosteron.
Forsøg derfor ofte at spise spinat og andre grønne grøntsager som din erektionsfremmende mad.
5. Nødder
Næsten alle typer nødder er gode for helbredet, især for at forbedre den seksuelle ydeevne. Startende fra cashewnødder, mandler til valnødder kan inkluderes på listen over erektionsstyrkende fødevarer.
Dette skyldes, at nødder, såsom cashewnødder og mandler, indeholder zink og L-arginin, som kan øge blodgennemstrømningen i hele kroppen.
Derudover kan du også få omega-3 fedtsyrer fra valnødder som også bidrager til et sundt hjerte.
6. Rødbedejuice
Tilsyneladende behøver der ikke være tvivl om fordelene ved rødbeder som erektionsfremmende mad, især efter at være blevet juicet.
Rødbedejuice indeholder en ret høj koncentration af nitrater, så den menes at kunne opretholde en erektion længere.
Derudover er denne røde frugtjuice også i stand til at sænke blodtrykket. Du kan drikke det et par timer før sex for maksimale resultater.
Ikke kun som en erektionsforstærker, kan listen over sunde fødevarer ovenfor også bringe fordele til dit generelle helbred.
Det skader dog ikke at konsultere en læge for at finde ud af, om du har allergi eller visse tilstande, der forårsager dine seksuelle problemer.