Folk er begyndt at indse sundhedsproblemer, især med hensyn til fedme og vægt, så der er opstået mange typer diæter, og en af dem er blodtypediæten. Tjek følgende blodtypediæt diverse.
Hvad er blodtypediæten?
Blodtypediæten er en type diæt, der råder folk til at spise bestemte fødevarer baseret på deres blodtype: A, B, O eller AB.
Denne diæt blev udviklet af en naturlæge ved navn Peter J. D'Adamo i sin bog med titlen "Spis rigtigt 4 Din type: Den individualiserede blodtypediætløsning”.
D'Adamo hævder, at hver blodtype fordøjer mad forskelligt. Han mener, at det kan have negative effekter på kroppen at spise den forkerte mad.
Disse virkninger omfatter at bremse kroppens metaboliske processer, luft i maven og endda forårsage visse sygdomme, såsom kræft.
Hvilke fødevarer indtages af hver blodtype?
Ifølge D'Adamo afhænger dette af din blodtype, så hver blodtype har sin egen type mad. Nedenfor er forklaringen.
1. Blodtype A
Ifølge ham er en god kost til blodtype A næsten det samme som princippet om vegetarisme. Denne gruppe anbefales ikke at spise meget kød, mejeriprodukter, røde bønner og hvede.
Fordi mennesker med blodtype A har en tendens til at have følsomme immunsystemer, har de brug for fødevarer, der kan understøtte immunsystemet. For eksempel økologiske og friske fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder, skaldyr, korn og frø.
Mens de bedste fødevarer til at tabe sig for ejere af blodtype A er fødevarer, der indeholder vegetabilsk olie, sojabønner, grøntsager og ananas.
2. Blodtype B
Blodtype B er en altædende aka spiser alt. Når du er på diæt, anbefales blodtype B at undgå at indtage kylling, jordnødder, majs, sesam, boghvede og hvede.
D'Adamo sagde også, at gruppe B skulle opmuntres til at spise flere grøntsager, bestemt kød og fedtfattige mejeriprodukter. Specifikt er typerne af mad:
- helt kød (bortset fra kylling),
- Mejeri-mælk,
- korn,
- andre nødder end jordnødder,
- ærter,
- også grønne grøntsager
- frugter.
Men de bedste fødevarer til vægttab for dem med blodtype B er grønne grøntsager, æg, lever, te, vildt og lakrids.
3. Blodtype O
Type O-blod er en høj proteingruppe. Fødevarer, der er gode til indtagelse, er kød, fisk, grøntsager og frugter. I modsætning til de tre andre blodtyper har type O restriktioner for indtagelse af hvedeprodukter.
Det skyldes, at de lektiner, der er indeholdt i hvedeprodukter, kan have en indvirkning i form af at nedsætte stofskiftet hos mennesker med blodtype O.
Derudover omfatter fødevarer, der også bør undgås, majs, havkat, ål, valnødder, aubergine og hvide kartofler. Mennesker med positiv rhesus gruppe O frarådes at spise blåbær, bananer og papaya.
På den anden side er de bedste fødevarer til en blodtype O-diæt fisk og skaldyr, salt, lever, rødt kød, grønkål, spinat og broccoli.
4. Blodtype AB
Blodtype AB er en blanding af kosten af de tre blodtyper med moderate mængder. Mennesker, der har denne blodtype, har en tendens til at have lav mavesyre. Fødevarer, der er gode til indtagelse omfatter:
- kyllinge kød,
- skaldyr,
- Mejeri-mælk,
- ved godt,
- ærter,
- nødder,
- korn,
- grøntsager, og
- frugter.
Fødevarer, der er forbudte, er rødt kød, røde bønner og boghvede. I mellemtiden er fødevarer, der er gode til vægttab for dem med blodtype AB, majs, mejerimælk, grønne grøntsager, tang og ananas.
Forskellige typer mælk og forskelle i deres næringsindhold
Forskellige fordele og ulemper ved blodtypediæten
Blodtypediæt kan ikke adskilles fra fordele og ulemper. Nogle er enige om, at en tilpasning af kosten efter blodtype kan have en god effekt på kroppen. Der er også dem, der benægter, at blodtypediæten ikke giver effektive resultater.
Plus, denne diæt understreger, at alle har forskellige kropsarbejde og behov. Derfor vil det kostprogram, der gennemføres, også være anderledes.
Denne diæt foreslår også at bevæge sig mere aktivt og ikke kun stole på restriktioner på visse typer mad. Selv nogle mennesker rapporterer, at de med succes har tabt sig ved at gennemgå en blodtypediæt.
På den anden side har der ikke været nogen videnskabelig forskning, der virkelig beviser, at visse fødevarer vil have forskellige virkninger alt efter deres blodtype.
Mange undersøgelser har nemlig vist, at mennesker med visse blodtyper har en højere eller lavere risiko for sygdom. At overvinde det med kosten har dog ingen effekt.
De fleste ernæringseksperter anbefaler heller ikke denne diæt. Fordi nogle fødevarer, der skal begrænses, inkluderer daglige basisfødevarer, som er svære at undgå og selvfølgelig er meget nødvendige for kroppen.
Så kan du lave denne diæt?
Bortset fra fordele og ulemper er der ikke noget galt, hvis du vil prøve denne diæt. Kosten skal dog stadig tilpasses din krops tilstand.
For eksempel råder din blodtypediæt dig til at spise mere protein. Desværre, for dem, der har diabetes, skal du stadig undgå risikable fødevarer såsom mejeriprodukter og kød.
Derudover, hvis målet er at tabe dig, skal du stadig følge retningslinjerne for sund kost, ideelt set ved at spise fødevarer med lavt fedtindhold og lavt saltindhold.
For at få den bedste løsning, kontakt en læge eller ernæringsekspert. På den måde kan du finde ud af, hvilken slags kost der er den rigtige for din krop.