Overvægt og fedme er forskellige. Kort sagt er fedme mere alvorlig end fedme. Overvægtige mennesker er ikke nødvendigvis overvægtige, men overvægtige mennesker er bestemt fede. Så hvad er forskellen mellem overvægt og fedme?
Forskellen mellem overvægt og fedme
Mange mennesker tror, at overvægt er det samme som fedme. Faktisk har disse to vægtproblemer deres egne karakteristika.
Nedenfor er en række forskelle mellem overvægt og fedme, som du skal kende til for at få den rigtige behandling.
1. Årsag
Begreberne overvægt og fedme refererer til en kropsvægt, der er større end hvad der anses for normalt eller sundt for en given højde.
Overvægt er en tilstand, hvor overvægt kan skyldes flere ting, nemlig:
- ophobning af kropsfedt,
- overskydende muskler, knogler eller
- vandfedt.
I mellemtiden er mennesker med fedme normalt forårsaget af overskydende fedt i kroppen, især fedt i maven (visceralt).
2. BMI-grænse (Body Mass Index).
Ud over årsagerne er en anden forskel mellem fedme og overvægt grænsen for kropsmasseindekset (BMI), som anses for normal. Overvægt og fedme måles begge ved hjælp af BMI. Det beregnes ved hjælp af vægt og højde.
Tricket er at dividere din vægt i kilogram med kvadratet af din højde i meter. For eksempel har du en vægt på 58 kilo og en højde på 1,6 meter.
Det betyder, at dit BMI tal kan beregnes til 58 1,6 × 1,6, hvilket vil give dig omkring 22,65.
Dette kropsmasseindeks bruges derefter til at bestemme, om du er overvægtig eller fed. Nedenfor ses fordelingen af BMI-tal, der kan bruges som pejlemærke for, hvad forskellen mellem fedt og fedme er.
- >18,5 (tynd eller undervægtig)
- 18,5 – <25 (normal)
- 25 – <30 (overvægtig eller overvægtig)
- >30 (overvægtig)
Ikke nok med det, fedme BMI er så yderligere opdelt i flere sektioner nedenfor.
- 30 – <35 (klasse 1 fedme)
- 35 – <40 (overvægtig klasse 2)
- >40 (tredje grad eller svær fedme)
Ud fra disse tal kan det ses, at fedme er defineret som en mere alvorlig tilstand end fedme.
3. Komplikationer
Grundlæggende er overvægt og fedme lige dårlige effekter. Grunden til, at begge er markører af kroppen har overskydende fedt. Alligevel har overvægtige en tendens til at have mere fedtophobning end overvægtige.
Derfor kan komplikationer fra fedme og overvægt være forskellen på de to. Der er også en række komplikationer af fedme, der kan forekomme hos patienter, herunder:
- hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde,
- diabetes,
- muskuloskeletale lidelser, især slidgigt, og
- visse typer kræft, såsom kræft i æggestokkene, prostata og lever.
Selvom det er forskelligt, kan overvægt og fedme forårsage alvorlige problemer, hvis de ikke kontrolleres. Hvis du føler, du er overvægtig, så prøv først at måle din taljeomkreds og konsulter din læge bagefter.
Overvægt og fedme behandling
Efter at have vidst, hvad forskellen mellem fedt og fedme er, er det tid til at vide, hvordan man håndterer disse to problemer. Ved at lancere verdenssundhedsagenturet WHO kan overvægt og fedme forebygges ved at ændre livsstil for at blive sundere.
En af de vigtigste nøgler til at overvinde disse to forhold er at være i et støttende miljø og fællesskab. Dette viste sig at bidrage til at ændre en sund livsstil.
Nogle ting du kan gøre for at overvinde fedme er:
- begrænsning af sukker- og fedtindtag
- øge forbruget af frugt, grøntsager, nødder og frø, og
- træne regelmæssigt i mindst 30 minutter om dagen.
Rådfør dig med en ernæringsekspert
Ovenstående måder er nødvendige for at tabe sig og forbrænde overskydende fedt, der forårsager overvægt og fedme. Du kan også få brug for hjælp fra en ernæringsekspert til at designe en menu, der passer til din tilstand.
På den måde kommer kroppen ikke til at mangle næringsstoffer, herunder vitaminer og mineraler, når du forsøger at begrænse indtaget af visse fødevarer.
Hvis du har yderligere spørgsmål, bedes du kontakte din læge eller ernæringsekspert for at forstå den rigtige løsning for dig.