Ingefær har været kendt som hovedingrediensen i traditionelle urter. Men under graviditeten bør du selvfølgelig ikke spise mad skødesløst. Du skal først finde ud af, om ingefær er sikkert at indtage. Hvis det er sikkert, hvad er fordelene ved ingefær for gravide kvinder, og hvad er reglerne for at indtage det. Kom nu, se følgende forklaring!
Er det sikkert at drikke ingefær, mens du er gravid?
Ifølge komitéen for toksicitet af kemikalier i fødevarer, forbrugerprodukter og miljø er der ingen videnskabelig dokumentation for, at drikke ingefær under graviditeten øger risikoen for graviditetskomplikationer.
Komplikationer under graviditeten kan være i form af for tidlig fødsel, abort eller andre komplikationer.
Grundlæggende er ingefær sikkert til forbrug på alle stadier af graviditeten, herunder unge gravide og gamle gravide.
Faktisk kan du få en række fordele ved ingefær til gravide kvinder.
Men før du indtager det, bør du først konsultere en læge.
Især hvis du har en historie med sygdom på grund af blodpropper eller blødningsproblemer, såsom slagtilfælde, næseblod og så videre.
Med henvisning til University of Michigan Health kan indtagelse af ingefær øge risikoen for blodpropper og blødninger.
Alligevel eksisterer fordelene ved ingefær faktisk stadig for kroppens sundhed.
Hvad er fordelene ved ingefær for gravide kvinder?
Ingefær er en af de sundeste urter. Derfor giver næringsstofferne og aktive forbindelser i det deres egne sundhedsmæssige fordele.
Derudover er ingefær relativt sikkert til indtagelse af alle, inklusive gravide kvinder med alle deres klager.
Generelt er her fordelene ved ingefær til gravide kvinder, der kan opnås.
1. Lindrer symptomer morgen kvalme
Morgen kvalme er en af de almindelige klager hos gravide kvinder, især i det tidlige trimester af graviditeten.
Denne tilstand er karakteriseret ved kvalme og opkastning, der nogle gange bliver værre på grund af lugte, visse fødevarer, varme og andre.
Ingefær indeholder to aktive stoffer kaldet gingeroler og shogaoler. Begge virker på receptorerne i fordøjelsessystemet og hjælper med at fremskynde mavetømningen.
Ved at tømme maven vil kvalmen gradvist forsvinde.
Fordelene ved ingefær at overvinde morgen kvalme gravide kvinder er blevet bevist af en række pålidelige undersøgelser, herunder dem, der er offentliggjort i tidsskriftet Integrativ medicin indsigt .
I journalen stod det, at det at give ingefærtilskud til gravide kunne reducere kvalme og opkastning hos gravide og patienter i kemoterapi.
2. Lindre muskelsmerter
Gravide kvinder klager normalt over muskelsmerter på grund af hormonelle stigninger og ændringer i deres kroppe. Udover ømhed kan du også opleve lår- og baldekramper under graviditeten.
Desuden opleves smerter og ømhed ofte af gravide kvinder, da mavens størrelse øges i tredje trimester af graviditeten.
Selvom det er naturligt, gør denne tilstand bestemt graviditet ubehagelig.
Heldigvis tilbyder ingefær fordele til at håndtere muskelsmerter hos gravide kvinder. Dette skyldes, at det indeholder anti-inflammatoriske forbindelser.
Selvom det ikke umiddelbart eliminerer årsagen til smerten, kan det reducere den smerte, du føler, især hvis du oplever symptomer på gigt.
Med henvisning til Versus Arthritis-stedet kan disse fordele opnås ved at indtage omkring 510 til 1000 milligram ingefær om dagen.
3. Glat fordøjelse
Den næste fordel ved ingefær for gravide kvinder er at overvinde mavesyreforstyrrelser under graviditeten.
Mavesyresygdomme hos gravide kvinder er ret almindelige. Normalt forårsaget af hormonelle ændringer eller tryk af fosterhovedet på maven.
Ifølge undersøgelser i Fødevarevidenskab og ernæring Gingerol og shogaol-forbindelser i ingefær hjælper med at fremskynde fordøjelsen i maven.
På den måde vil mavesækken tømmes hurtigere, hvilket mindsker muligheden for, at mavesyren stiger op i spiserøret.
Hvordan indtager man ingefær for at undgå bivirkninger?
Selvom der er forskellige fordele ved ingefær for gravide kvinder, betyder det ikke, at du kan indtage det overdrevent og kontinuerligt.
Start journalen FødevarerOverdreven indtagelse af ingefær kan udløse en række bivirkninger såsom:
- hovedpine,
- ubehag eller svie i maven,
- søvnig og sløv,
- halsbrand, og
- diarré.
Derfor bør du opretholde en sikker grænse, når du indtager ingefærdrikke eller produkter, der indeholder disse ingredienser.
Med henvisning til Mother to Baby-hjemmesiden rådes gravide kvinder til ikke at indtage mere end 1.000 milligram ingefær om dagen.
Denne mængde svarer til fire kopper instant ingefærte.
Sådan laver du ingefærte til gravide kvinder
Lancering af Michigan Medicine, for at få fordelene ved ingefær for gravide kvinders sundhed, kan du prøve følgende måder.
- Bryg revet frisk ingefær til at drikke som te.
- Drik sirup indeholdende ingefær, som er sikkert for gravide kvinder.
- Slug slik fra krystalliseret ingefær.
- Tag ingefærtilskud, der er sikre for gravide kvinder.
Før du beslutter dig for at tage ingefærtilskud, bør du først spørge din læge.
Dette er for at sikre, at produktet ikke indeholder usikre stoffer, og at doseringen er efter behov.
Blandt mulighederne ovenfor anbefales det mest at lave din egen ingefærte derhjemme. På den måde kan du sikre sikkerheden af de anvendte ingredienser og den passende dosering.
Sådan laver du ingefærte til gravide kvinder.
- Tilbered ingredienserne i form af frisk revet ingefær eller ingefær, der er tørret så meget som 1 tsk.
- Varm vandet op til kog, lad det sidde et stykke tid, indtil temperaturen falder lidt.
- Bryg te med varmt vand cirka op til en kop.
- For at give det en sød smag tilsættes lidt sukker, ca. et knivspids eller som anbefalet af lægen.
- Du kan også bruge andre sødestoffer som brun farin eller majssukker.
For at få fordelene ved ingefær til gravide kvinder, kan du indtage ingefærte omkring 2 kopper om dagen.
Selvom det er godt for kroppen, bør du undgå at drikke for meget ingefær på en dag eller for ofte.
Hvis graviditetsklager er blevet løst, bør du stoppe med at tage det.