Sex er en af de vigtige faktorer, der sikrer kvaliteten af dit forhold til din partner. Desværre er en persons sexlyst ikke altid på samme niveau. Op- og nedture i sexlysten kan være et problem, især hvis du eller din partner føler, at dette har forstyrret din virksomhed i sengen. Nå, ingen grund til bekymring, denne artikel vil anbefale forskellige måder at øge sexlysten naturligt uden behov for medicinsk medicin.
Hvordan man øger passionen naturligt med mad
Nedsat libido eller sexlyst er en almindelig tilstand, som de fleste mennesker har oplevet.
Nedsat sexlyst kan være forårsaget af forskellige faktorer, lige fra forholdsproblemer, seksuelle helbredsforhold, stress til tilstedeværelsen af visse sygdomme.
Normalt kan alvorlige libidoproblemer behandles med medicin eller kosttilskud. Der er dog også naturlige måder, hvorpå du kan prøve at vække din seksuelle lyst.
Har du nogensinde hørt om sætningen "Du er, hvad du spiser"? Nå, begrebet gælder også for sexlyst.
Uden at være klar over det, kan mad og drikke, der kommer ind i kroppen, påvirke din sex-libido, du ved!
Tjek en række af seksuel libido-genererende fødevarer nedenfor:
1. Chokolade
Chokolade er en fødevare, der ikke kun er kendt for sin lækre smag, men også er gavnlig for kroppens sundhed.
Tja, chokolade kan også være et madvalg for dig, der ønsker at øge den seksuelle ophidselse.
Ifølge en artikel fra British Journal of Clinical PharmacologyDenne søde snack kan hjælpe kroppen med at frigive kemiske forbindelser såsom serotonin, endorfiner og dopamin.
Disse forbindelser i hjernen kan give en følelse af nydelse og lykke.
Dette kan selvfølgelig forbedres humør dig som helhed, så sex med en partner kan føles mere behageligt.
2. Frugter
En anden måde du skal forsøge at øge sexlysten (køn) naturligt er at regelmæssigt spise frugter.
Flere typer frugt menes at øge din libido, en af dem er avocado.
Rapportering fra Penn Medicines hjemmeside indeholder avocadoer vitamin B6, som menes at være i stand til at reducere PMS-symptomer hos kvinder.
Dette kan hjælpe kvinder til at føle "humør"at elske.
Ikke kun gavnligt for kvinder, indholdet af vitamin B6 har også potentiale til at øge testosteronniveauet hos mænd, hvilket påvirker deres kønslibido.
Udover avocado er der også andre frugter, der er kendt for at øge din sexlyst, såsom jordbær, bananer og vandmelon.
3. Kammuslinger
Kammuslinger er en af slagsen skaldyr som er en favorit blandt mange mennesker. Tilsyneladende kan det at spise skaldyr også være en måde at vække din sexlyst, du ved!
Ifølge SCNM Patient Care-siden er skaldyr en fødevare rig på zink.
Zink er nyttigt til at øge testosteronproduktionen hos mænd og kvinder, så seksuel ophidselse automatisk vil stige.
4. Krydret mad
Hvem kan lide krydret mad? Gode nyheder til dig, der elsker krydret mad, fordi indholdet af capsaicin i chili menes at være en måde at øge seksuel libido hurtigt.
Dette blev afsløret gennem en undersøgelse fra tidsskriftet Bioteknik og histokemi.
Som følge heraf var der en stigning i testosteronniveauet hos voksne rotter efter at have fået en lav dosis capsaicin.
5. D-vitamin
Du kan også øge dit indtag af D-vitamin som en måde at naturligt øge eller vække sexlyst.
Ifølge en undersøgelse fra International Journal of EndocrinologyD-vitamin menes at øge testosteronniveauet i kroppen.
For at imødekomme dit daglige D-vitaminbehov kan du få det fra en række forskellige fødevarekilder, såsom:
- fisk, såsom laks, sardiner og makrel,
- Rødt kød,
- kylling og okselever,
- æggeblomme, og
- mælk.
Udover mad kan du øge D-vitaminniveauet i din krop ved at sole dig i solen.
6. Ginseng
Indtagelse af ginseng har i lang tid været antaget som en effektiv måde at øge seksuel ophidselse naturligt.
Baseret på oplysninger fra journalen Seksuel medicin anmeldelserGinseng har længe været brugt til at behandle erektil dysfunktion hos mænd og lav libido hos postmenopausale kvinder.
7. Safran
Safran er en blomst, der menes at have forskellige sundhedsmæssige fordele.
Du kan også bruge safran som en naturlig måde at øge din sex-libido hurtigt.
En artikel fra tidsskriftet Psykofarmakologi udtalte, at mænd, der tog 30 milligram (mg) safran i 4 uger, oplevede forbedringer i erektil funktion.
I mellemtiden en anden undersøgelse fra tidsskriftet Menneskelig psykofarmakologi beviser, at safran kan hjælpe med at overvinde seksuelle problemer hos kvinder.
Seksuelle problemer hos kvinder, der forbedres efter at have indtaget safran, er lav libido, for lidt vaginalt smøremiddel til smerte under sex.
Forskellige måder at vække seksuel ophidselse naturligt
Ikke kun ved at justere din kost, rådes du også til at ændre din livsstil for at øge din sex-libido.
Årsagen er, at fysiske og psykiske helbredsforhold også spiller en stor rolle for, hvor høj din seksuelle ophidselse er.
Her er nogle tips, som du kan gøre som en måde at øge libido hurtigt:
1. Bekæmpelse af angst
Stress og angst er en af de faktorer, der kan destabilisere din seksuelle ophidselse.
En artikel fra Seksuel medicin anmeldelser udtalte, at lave niveauer af stress viste sig at være depression og angst, der havde potentiale til at reducere libido og øge risikoen for seksuel dysfunktion.
Derfor kan det have stor indflydelse på din libido eller sexlyst at lære at håndtere stress og angst.
Du kan prøve at tage dig tid til at kanalisere dine hobbyer midt i dit travle liv, meditere eller konsultere en psykolog, hvis de problemer, du står over for, er ret alvorlige.
2. Få nok søvn
Travlhed tager ofte din tid, så søvntiden reduceres uden at være klar over det. Faktisk kan mangel på søvn være årsagen til nedsat sexlyst.
Derudover risikerer dårlig søvnkvalitet at øge stress. Som forklaret ovenfor har stress en stor indflydelse på en persons libido niveau.
Derfor er det vigtigt at sætte en god søvnplan som en måde at øge sexlysten på.køn) dig naturligt.
3. Forbedre kvaliteten af forholdet til din partner
Ud over at fokusere på, hvordan man vækker sexlyst, så prøv først at være opmærksom på, hvordan tilstanden af dit forhold til din partner.
Hvad med intimitet? Har du og din partner slås meget på det seneste? Uden at være klar over det, spiller forhold i et romantisk forhold også en stor rolle for faldet i din kønslibido.
Bare rolig, du kan ændre tingene ved at lære at opbygge åben kommunikation med din partner.
I kan også prøve nye ting, såsom at holde picnic sammen i parken eller planlægge aftensmad romantisk for at berige farven på dit forhold til ham.
4. Fokuser med forspil
Mange mennesker glemmer vigtigheden af forspil som en del af sex.
Hvorimod, forspil En god kan opbygge intensiteten af en persons lidenskab, så sexpenetration føles mere behageligt.
Ifølge en artikel fra Journal of Sex & Marital Therapy18% af kvinder opnår orgasme blot ved regelmæssig penetrering.
I mellemtiden rapporterede 33,6% af kvinderne, at klitorisstimulering er vigtig for at få orgasme. Derfor forspil meget vigtigt, især for kvinder.
For mænd, prøv ikke at have travlt og brug mere tid på at forkæle kvinder under forspil. Denne metode er garanteret effektiv til at gøre kvinder lettere at få orgasme.
5. Træn regelmæssigt
En anden måde at øge sexlysten naturligt er at træne regelmæssigt.
En undersøgelse fra tidsskriftet Klinisk endokrinologi forklaret, at mænd, der er overvægtige eller fede, er mere udsatte for nedsatte testosteronniveauer og infertilitet.
Det er derfor, træning indirekte kan øge dine testosteronniveauer ved at opretholde din ideelle kropsvægt.
Derudover hjælper træning med at øge udholdenheden, så du kan holde længere i sengen.
6. Undgå rygning, stoffer og overdreven alkohol
En usund livsstil risikerer i det lange løb at sænke din sexlibido.
Dette inkluderer rygning, stofmisbrug og overdrevent alkoholforbrug.
Ved at forlade de dårlige vaner ovenfor, kan du forbedre din generelle sundhedstilstand, mens du øger din sex-libido.
Det viser sig, hvordan man øger sexlysten er ikke så svært som forestillet, ikke?
Nøglen er at regulere din kost, leve en sund livsstil, og glem ikke at prioritere intimiteten og harmonien i dit forhold til din partner.