En normal menstruationscyklus finder normalt sted hver 21.-35. dag. Nogle af jer, der har uregelmæssig menstruation, kan dog spændt vente på, at den månedlige gæst kommer igen. Især hvis du har planlagt en ferie eller tilbedelse til Det Hellige Land for længe siden. Er der en sikker måde at fremskynde menstruationen på?
Sikker måde at fremskynde menstruation
Fra at ændre din livsstil til at tage medicin fra din læge, har du mange muligheder for at få din menstruation til at komme hurtigere. Her er de ting, der skal gøres:
1. Reducer stress
Stress kan forstyrre menstruationscyklussen, fordi det forstyrrer hormonernes funktion i hjernen og blodet. Når du føler dig stresset, producerer din krop overskydende mængder af hormonet kortisol. Dette hormon hæmmer faktisk produktionen af østrogen og progesteron, som er ansvarlig for at holde menstruationscyklussen i tide.
På den måde er reduktion af stress en god måde at fremskynde din menstruation. Du kan lindre stress ved at lave forskellige aktiviteter, der afslapper dit hjerte og sind. For eksempel at meditere, lytte til musik, tage på ferie eller forkæle dig selv i salonen.
Du skal muligvis også tage en pause fra sociale medier. Årsagen er, at byrden af tanker nogle gange kommer fra at se venners opslag på sociale medier. Prøv det i en dag uden at se på tidslinjen på din sociale mediekonto, og mærk derefter forskellen. Fortsæt derefter denne "faste sociale medier" dag for dag, så menstruationen forløber mere jævnt.
2. Oprethold den ideelle kropsvægt
At være overvægtig eller undervægtig er ikke godt for din reproduktive sundhed. Årsagen er, at din vægt i høj grad påvirker ægløsningsprocessen. Hvis du ikke har ægløsning, kommer din menstruation ikke. Så du bør forsøge at opretholde en ideel kropsvægt. Du kan også spise sund mad for at starte menstruation, såsom gurkemeje og ananas.
Har du spist meget, men vil ikke tage på i vægt? Dette er tiden for dig at konsultere en læge eller ernæringsekspert. Det gælder også for dig, der har forsøgt at tabe dig, men ikke er lykkedes. Hvis dette er tilfældet, kan der være noget galt med din kost.
Ved at konsultere en læge eller ernæringsekspert får du en kostmetode, der passer til din kropstilstand.
3. Flittig i sport
Træning kan hjælpe dig med at få din menstruation hurtigt ved at afbalancere hormonniveauet i kroppen. Balancerede hormoner i kroppen gør menstruationscyklussen regelmæssig igen, så næste skema kommer til tiden.
Prøv en let træningsrutine først mindst 30 minutter om dagen, for eksempel ved at jogge, gå eller svømme, hvis din menstruation endnu ikke er kommet. Træning let men regelmæssigt kan hjælpe med at genoprette de hormoner, der er nødvendige for at starte din menstruation.
Udfør ikke med det samme tung motion, såsom at løfte vægte eller høj intensitet hver dag, da dette vil hæmme menstruationen yderligere. Træn ikke kun, når du har lyst.
Så menstruationen kommer hurtigt og altid er regelmæssig hver måned, er regelmæssig motion tre gange om ugen den bedste måde for dig
Udover at gøre kroppen i form, frigiver træning også hormonet dopamin, som gør dig glad. Når du føler dig glad, undgår du samtidig stress, der kan hæmme menstruationscyklussen.
4. Brug af værktøjer til familieplanlægning
Brug af hormonelle præventionsmidler (såsom spiral- eller plasterprævention) er en pålidelig måde at fremskynde menstruationen på.
Hormonelle præventionsmidler er dog kun effektive til dem af jer, hvis menstruationscyklus er uregelmæssig. Du kan ikke bruge spiralprævention til at fremskynde ankomsten af din første menstruation.
Alternativ prævention, som du kan bruge til at fremskynde din menstruation, er at tage den kombinerede p-pille. Disse piller indeholder en kombination af østrogen og gestagen.
Som en måde at fremskynde din menstruation på, skal du tage hormonpiller i 21 dage i træk og derefter tage en placebo-pille i 7 dage. I løbet af 7 dage vil menstruationen generelt komme.
Men man kan ikke bare tage p-piller. Kontakt en læge først og sig, at du leder efter måder at få din menstruation hurtigt på. Senere vil lægen finde den mest effektive måde at fremskynde din menstruation på.
Sørg for at tage medicinen efter lægens anvisninger. Når du tager p-piller, så prøv at tage dem på samme tid for maksimal effekt.
5. At have sex
Det viser sig, at sex med en partner kan være en alternativ måde at få din menstruation hurtigt på. Uanset om det er sex med penetration (indsæt penis i skeden) eller uden penetrering (f.eks. kæledyr eller bare sminke) kan få din menstruationsplan til at bevæge sig fremad.
Stimulering af sex og orgasme kan få livmoderhalsen til at udvide sig af sig selv. Når livmoderhalsen udvider sig, trækker livmoderen sig sammen for at skabe plads. Dette kan være en mulighed for livmoderen til at kaste sin slimhinde.
Derudover kan regelmæssig sex også hjælpe med at balancere kroppens hormoner, fordi det i høj grad reducerer stress. Når hormonerne i kroppen er i balance, kan menstruationscyklussen være jævn og komme hurtigere.
Kan det fremskynde menstruationen at drikke høje doser C-vitamin?
Du har måske hørt myten om, at indtagelse af høje doser C-vitamin kan være en måde at fremskynde menstruationen på. I teorien vil høje doser af C-vitamin indtaget på lang sigt øge niveauet af hormonerne østrogen og progesteron i blodet.
Hvis du pludselig holder op med at tage C-vitamin, vil begge hormoner falde ganske dramatisk. Faldet i disse hormoner menes at udløse udskillelsen af livmodervæggen, som er præget af menstruationsblødning. Desværre er der ingen medicinsk forskning, der kan bevise denne teori.
Faktisk ifølge en børnelæge og ungdomsspecialist, dr. Molly O'Shea, at tage høje doser C-vitamin på lang sigt gør dine hormoner immune. Som et resultat vil dit reproduktive system ikke føle nogen effekt.
Derudover kan indtagelse af høje doser C-vitamin være sundhedsskadeligt. Der har været mange rapporter om mennesker, der overdoserede C-vitamin, der har oplevet diarré, kvalme, opkastning, sår, mavekramper og endda urinsten. Så du frarådes at tage høje doser C-vitamin som en måde at fremskynde menstruationen.
Kan indtagelse af hormonelle lægemidler fremskynde menstruationen?
Hvis du opsøger en læge, fordi din menstruation er forsinket, kan din læge ordinere hormonstimulerende lægemidler. En af dem er medroxyprogesteron.
Arten af dette kunstige kemiske stof ligner meget hormonet progesteron. Hjernen vil læse tilstedeværelsen af dette hormon som et tegn på, at menstruationen er tæt på. Håbet er, at andre hormoner i dit reproduktive system så vil fungere normalt igen.
Hormonstimulerende lægemidler gives dog normalt kun, hvis du lider af visse menstruationscyklusforstyrrelser. For eksempel amenoré (ingen menstruation) eller endometriose. Med andre ord vil dette lægemiddel kun blive ordineret, hvis din tilstand er alvorlig nok.
Dosering og hvordan man bruger dette lægemiddel kan kun bestemmes af en læge. Fordi hver kvindes krop og helbredsforhold er forskellige. Så du bør straks konsultere en læge, før du tager medicin, der ikke er blevet bekræftet at være sikkert for dig.
For flere detaljer kan du kontakte din læge og bede om anbefalinger direkte fra ham. Læger kan give den mest effektive og sikre måde at fremskynde din menstruation.